टाच उचलणे: स्वत: ला समान पातळीवर ठेवा पायाचे पाय. आता आपल्यासह आपल्यास वर खेचा पायाचे पाय आणि नंतर आपल्या टाचसह पुन्हा खाली जा. सुरक्षित बाजूवर राहण्यासाठी आपण आपल्याकडे काहीतरी ठेवून ठेवू शकता शिल्लक.
हे 15 पाससह 3 वेळा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
