पायर्या चढणे: या व्यायामासाठी आपल्याला पुन्हा एक पायरी आणि रेलिंगची आवश्यकता असेल. आपले ठेवण्यासाठी रेलिंग वर धरून रहा शिल्लक. एक ठेवा पाय एका पायरीवर आणि दुसरा पाय जमिनीवर राहतो.
आता आपले वजन बदला पाय पायरीवर आणि मागचा पाय द्या फ्लोट हवेत. मग आपले वजन परत मागे ठेवा पाय आणि परत मजल्यावर ठेवा. 10 पायांसह प्रति लेग 3 पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
