Hyperextensions: आपल्या वर खोटे बोलणे पोट आणि आपले हात शरीराच्या वरच्या बाजूला वाकवा, पाय लांब राहतील. व्यायामादरम्यान जमिनीवर खाली पहा. आता कोन असलेले हात आणि ताणलेले पाय वर उचला आणि स्थिती धरा.
ही स्थिती सुमारे 15 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर आणखी 2 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
