व्यायाम 9

"स्ट्रेच हॅमस्ट्रिंग" फक्त तुमच्या पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय खाली ठेवा. आता एक उचला पाय जोपर्यंत ते कमाल मर्यादेपर्यंत जाईल आणि ते धरून ठेवा. आपण लिफ्ट धरून ठेवू शकता पाय दोन्ही हातांनी.

टाच छताकडे खेचा आणि तुमच्या पायाच्या बोटांच्या टिपा तुमच्या दिशेने खेचा नाक. नंतर 15-20 सेकंद ताणून धरा. लेखाकडे परत जा: “गुडघा TEP साठी फिजिओथेरपी