माझ्यासाठी कोणते विश्रांती तंत्र सर्वोत्तम आहे?
किती भिन्न विश्रांती एखाद्या व्यक्तीसाठी तंत्र उत्तम असते जे अनेक घटकांवर अवलंबून असते. सर्वात महत्वाचे म्हणजे सहसा टाइम फ्रेम. उदाहरणार्थ, ज्या लोकांना कामामुळे किंवा कुटुंबामुळे खूप जास्त वेळेचा दबाव असतो त्यांना बर्‍याचदा जास्त वेळ घेण्याची प्रक्रिया करण्याची वेळ नसते, जसे की चिंतन, शांतता आणि शांततेत.
येथे, उदाहरणार्थ, लहान करणे अधिक योग्य आहे श्वास व्यायाम किंवा एक छोटी सकाळची खेळ क्रियाकलाप. शिवाय, प्रभावीपणा विश्रांती तंत्र तंत्राच्या प्रभावीतेवर विश्वास ठेवण्यावर अवलंबून असते. अशा प्रकारे काही लोकांना मूलभूत कल्पना पटत नाही चिंतन आणि सामान्यत: अशा पद्धतींविषयी काही असंतोष असतो. सर्वात प्रभावी शोधण्यासाठी विश्रांती स्वतःसाठी तंत्र, एखाद्याने बर्‍याच वेगवेगळ्या पद्धती वापरून पहा आणि त्यांच्यात सामील व्हावे.
विश्रांतीच्या विविध व्यायामाशी संबंधित काही धोके आहेत का?
मुळात, हे लक्षात घेतले पाहिजे विश्रांती तंत्र वैद्यकीय दृष्टीकोनातून खूप कमी जोखीम मानली जाऊ शकते. तथापि, विशेष व्यायामासाठी काही गोष्टी विचारात घेतल्या पाहिजेत. उदाहरणार्थ, काही व्यायामाचा स्वयं-बुडणारा प्रभाव, जसे की ऑटोजेनिक प्रशिक्षण or चिंतनचा धोका वाढवू शकतो उदासीनता किंवा नैराश्य किंवा चिंताग्रस्त लोकांमध्ये चिंता
हेच लागू होते प्रगतीशील स्नायू विश्रांती. येथे लक्ष अंतर्गत आतील बाबींवर असल्याने दम्याचे रुग्ण किंवा हृदय रोग देखील चिंता-प्रेरणादायक अनुभवांना अप्रिय अनुभवू शकतो. असे धोके टाळण्यासाठी, प्रथम व्यावसायिक मार्गदर्शनाखाली विविध तंत्रे शिकण्याची काळजी घेतली पाहिजे.
मुलांसाठी विश्रांतीची तंत्रे
वर वर्णन केलेल्या बर्‍याच पद्धती फक्त लहान मुलांसहच मर्यादित प्रमाणात वापरल्या जाऊ शकतात, कारण त्या बर्‍याच तंत्रांसाठी अस्वस्थ असतात आणि ध्यानसारख्या काही पध्दती खूप अमूर्त दिसतात. दुसरीकडे शारिरीक तंत्रे, जसे की प्रगतीशील स्नायू विश्रांती or श्वास व्यायाम, लहान संदर्भामध्ये मुलांमध्ये देखील वापरला जाऊ शकतो. च्या संदर्भात कल्पनाशील पद्धती मुख्य भूमिका निभावतात विश्रांती तंत्र मुलांसाठी.
यामध्ये, मुले सहसा डोळे मिटून त्यांच्या पाठीवर झोपतात आणि एकतर कथनकर्त्याद्वारे “कल्पनारम्य प्रवास” वर नेतात किंवा स्वत: साठी एखाद्या स्वप्नातील स्थानाची कल्पना करण्यास आणि वर्णन करण्यास सांगितले जातात. व्यायामाचा कालावधी स्वतः मुलाद्वारे निर्धारित केला जातो. बर्‍याच मुलांसाठी मंडळाची रंगरंगोटी किंवा आश्रयस्थानात पुस्तकांचे वाचन याचा आरामशीर परिणाम होतो.
