विश्रांती आजारपण: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

चतुर्थांशहून अधिक जर्मन नेहमी मिळतात डोकेदुखी आठवड्याच्या शेवटी आणि जेव्हा ते कामावर नसताना किंवा सुट्टीवर असतात तेव्हा आजारी पडतात आणि त्यांना कामावरुन बरे व्हायचे असते ताण. याला फुरसत आजार म्हणून ओळखले जाते.

फुरसतीचा आजार म्हणजे काय?

विश्रांती आजारपण हा एक सामान्य विश्रांतीचा आजार आहे. पीडित, जे बर्‍याचदा वर्कहोलिक असतात किंवा कमीतकमी लोक उच्च पातळीच्या संपर्कात असतात ताण, शनिवार व रविवार आणि सुट्टीच्या दिवसांत नियमितपणे आजारी वाटते. विशेषत: व्यावसायिकपणे जास्त काम केलेल्या आणि ताणतणा people्यांसाठी, विश्रांती घेण्यासाठी आणि पुनर्जन्म करण्यासाठी मोकळा वेळ फार महत्वाचा आहे. तथापि, जेव्हा त्यांच्या नोकरीवरील ताण कमी होतो आणि शनिवार व रविवार किंवा सुट्टीला सुरुवात होते तेव्हा हे लोक अगदी आजारी पडतात.

कारणे

विश्रांती आजारपण बर्‍याचदा अशा लोकांना प्रभावित करते जे अत्यंत महत्वाकांक्षी, प्रवृत्त आणि कामावर जबाबदार असतात. त्यांना नेहमीच प्रत्येक गोष्ट योग्य प्रकारे करायची असते. असे केल्याने, ते पुरेसे ब्रेक आणि स्वतःची काळजी घेणे विसरतात. या लोकांना स्वतःचे आणि आयुष्याकडून खूप अपेक्षा असतात. त्यांच्यासाठी, वेळ बंद पुनर्प्राप्ती अवस्थेचे प्रतिनिधित्व करीत नाही, परंतु बहुतेकदा ते एक प्रकारचे अंतर्गत रिक्तपणा म्हणून अनुभवतात. म्हणून संभाव्य स्पष्टीकरण सापडले ताण: ताण-प्रवृत्त करणारा दबाव उत्तेजित करतो रोगप्रतिकार प्रणाली जेणेकरून ते पूर्ण वेगाने कार्य करते. म्हणूनच जेव्हा तणाव असतो तेव्हा शरीर आजारी पडत नाही. जर हा ताण कमी झाला तर रोगप्रतिकार प्रणाली बंद होते आणि शरीर आजारी पडते. यात केवळ शनिवार व रविवारचा समावेश नाही डोकेदुखी किंवा लीडन थकवा, परंतु सर्दी सारखे आजार देखील आहेत. तणावातून विश्रांतीसाठी संक्रमण होण्यास संवेदनशील असतात. शरीर यापुढे या लोकांमधील तणाव दूर करू शकत नाही. म्हणून तो आजारी पडतो. तथापि, या व्यक्तिमत्त्वांना केवळ फुरसत आजारपणाचा धोका नाही, तर त्याचप्रमाणे बर्नआउट सिंड्रोम.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

विशेषतः, विश्रांतीच्या आजाराची पहिली चिन्हे आणि लक्षणे शरीराच्या निरुपद्रवी प्रतिक्रियेच्या रूपात प्रभावित लोकांद्वारे पाहिली जातात आणि म्हणूनच त्याकडे त्यांचे लक्ष नाही. ज्यांना कामाच्या ठिकाणी सतत ताणतणावाचा सामना करावा लागतो त्यांना सुरुवातीला फक्त एक अनियंत्रितच दिसले थकवा विश्रांती कालावधीत. दरम्यान, आपले शरीर अनेक वर्षांच्या सतत तणावाचे सवय झाले आहे आणि आता उर्वरित टप्प्यांना ताणतणावाच्या रूपात जाणवते. हे असंवादी नसल्याची वस्तुस्थिती ठरते विश्रांती मनोविकृती यंत्रणा हिंसकतेने प्रतिक्रिया व्यक्त करते यावर स्वतःला व्यक्त करते. त्याची सुरुवात होते थकवा आणि त्यानंतर आहे मांडली आहे, दुखणे, हातपाय मोकळे करणे, प्रतिकारशक्तीची कमतरता, फ्लू-सारख्या संक्रमण, उलट्या आणि अगदी उदासीनता. हे देखील अनेक कारण आहे हृदय हल्ले तणावग्रस्त कालावधीत होत नाहीत, परंतु रात्री, फुरसतीच्या वेळी किंवा सुट्टीच्या वेळी होत नाहीत. या शारीरिक चेतावणी सिग्नलकडे दुर्लक्ष करणे फार महत्वाचे आहे. असे बरेच पीडित लोक आहेत जे सामान्यत: अस्वस्थ वाटतात.

रोगाचे निदान आणि कोर्स

विश्रांतीच्या कालावधीत म्हणजेच आठवड्याच्या शेवटी किंवा सुट्टीच्या दिवशी तक्रारी आणि आजार होण्याची चिन्हे वारंवार आढळल्यास हे निदान केले जाऊ शकते. यामागील काही शारीरिक कारणे आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी सर्वप्रथम, वैद्यकीय तपासणी करणे आवश्यक आहे. जर असे नसेल तर बहुधा फुरसतीचा आजारपणाचा मुद्दा असेल. या मानसिक प्रक्रिया कायमस्वरुपी योगदान देऊ शकतात उच्च रक्तदाब. हृदयाचा ठोका वाढतो आणि रक्त प्रवाह देखील वाढला आहे. विशेषत: वर्काहोलिक्स आणि परफेक्शनिस्ट्स जोखमीवर आहेत, जे लोक सहजपणे स्विच करू शकत नाहीत, सर्वकाही नियंत्रित करू इच्छित आहेत आणि सतत सत्ताखाली असतात, म्हणून बोलणे. मानवी शरीरावर, तणाव आणि दरम्यान एक सामंजस्यपूर्ण बदल आवश्यक आहे विश्रांती. तथापि, जर शरीरास कायमच्या तणावाची सवय झाली असेल आणि अशा प्रकारे सतत उच्च देखील असेल एड्रेनालाईन पातळी, द रोगप्रतिकार प्रणाली पूर्ण वेगाने कार्य करते. निष्क्रिय वेळ आणि विश्रांती तणाव म्हणून समजले जातात. मानस आणि मज्जासंस्था शरीराची थकवा किंवा आजारपण यावर प्रतिक्रिया द्या. चेतावणी सिग्नलकडे दुर्लक्ष केल्यास हे आत येऊ शकते बर्नआउट किंवा शारीरिक आजार.

गुंतागुंत

फुरसतीचा आजारपण हा जीवघेणा लक्षण नसला तरी त्याची तपासणी नक्कीच डॉक्टरांनी करावी. जर उपचार न केले तर ते होऊ शकते आघाडी गंभीर गुंतागुंत आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत, रुग्णाचा मृत्यू. नियमानुसार, प्रभावित लोक त्रस्त आहेत फ्लू-सारखी लक्षणे, विशेषत: विश्रांतीच्या काळात किंवा सुट्टीवर. संक्रमण किंवा दाह आणि ताप उद्भवते. ताणतणावाचा सामना करण्यासाठी प्रभावित व्यक्तीची क्षमता देखील लक्षणीय घटते आणि रुग्णांना त्रास सहन करावा लागतो थकवा आणि थकवा. रुग्णाची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि डोकेदुखी आणि दुखणे अवयव उद्भवतात. शिवाय, आजारपणाची सामान्य भावना देखील उद्भवते. सर्वात वाईट परिस्थितीत, विश्रांतीचा आजार देखील रुग्णाला त्रास देऊ शकतो स्ट्रोक आणि शक्यतो त्यातून मरणार. लेजर सिकनेसद्वारे रुग्णाची आयुर्मान कमी आणि मर्यादित होते. पीडितांनाही त्रास होत आहे उच्च रक्तदाब आणि सामान्य तणाव. विश्रांतीसाठी आजारपणाचा उपचार विविध उपचारांच्या किंवा तंत्रज्ञानाच्या मदतीने केला जाऊ शकतो. प्रक्रियेत कोणतीही विशिष्ट गुंतागुंत नाही. विश्रांतीच्या आजारामुळे आयुष्यमानात घट आहे की नाही याचा अंदाज सर्वसाधारणपणे करता येत नाही.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

आरामशीर आजारपणाचा प्रत्येक बाबतीत डॉक्टरांकडून उपचार घेण्याची आवश्यकता नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, विश्रांती, विश्रांती आणि निरोगी जीवनशैली लक्षणांवर मात करण्यासाठी पुरेसे आहे. ठराविक लक्षणे जसे मांडली आहे or मळमळ सामान्यत: व्यावसायिक ताण न घेता काही दिवसांनी स्वत: हून कमी व्हा. जर ते दीर्घ कालावधीपर्यंत टिकून राहिले किंवा पुढच्या सुट्टीच्या दिवशी पुन्हा येत असतील तर डॉक्टरांना कळवावे. ज्या लोकांना फुरसतीच्या आजाराने कठोरपणे प्रतिबंधित वाटत आहे त्यांनी त्वरित आपल्या फॅमिली डॉक्टरांशी बोलणे चांगले. डॉक्टर गंभीर कारणे नाकारू शकतात आणि सौम्य लिहून देऊ शकतात शामक. जर एखाद्या मानसिक कारणास्तव तक्रारींचा अंतर्भाव असेल तर तो एखाद्या थेरपिस्टचा सल्ला घेऊ शकतो. तीव्र लक्षणांसह योग्य चिकित्सकाचा सल्ला घ्यावा. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल तक्रारीने ग्रस्त असलेल्या रूग्णांनी प्रथम गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टशी बोलले पाहिजे, तर हृदयविकाराच्या तक्रारी इंटर्निस्टसह स्पष्ट केल्या पाहिजेत. स्नायू किंवा अंग दुखणे कायरोप्रॅक्टर किंवा ऑर्थोपेडिस्ट तसेच शारीरिक थेरपिस्टद्वारे उपचार केला जाऊ शकतो.

उपचार आणि थेरपी

पीडित व्यक्तीच्या जीवनात मूलभूत बदल घडणे फार महत्वाचे आहे. बर्‍याचदा नवीन नोकरी हा समाधान असतो, परंतु अंमलबजावणी करणे हे बर्‍याच वेळा इतके सोपे नसते. मग प्रभावित व्यक्तीने त्याच्या जीवनावर प्रश्न विचारला पाहिजे आणि आपले मत बदलले पाहिजे. हे समजणे महत्वाचे आहे की काम ही सर्वात महत्वाची गोष्ट नाही आणि त्याकडे लक्ष कुटुंब, मित्र किंवा छंदांवर असले पाहिजे. काम आणि मोकळा वेळ यांच्यातील संबंध संतुलित असणे आवश्यक आहे. विश्रांतीसाठी जाणीवपूर्वक कामकाजाच्या दिवसात तयार केले जाणे आवश्यक आहे. तथापि, विचारात असा बदल सामान्यत: प्रभावित झालेल्यांसाठी सोपा नसतो. त्यांना विश्रांती कशी घ्यावी याचा अभ्यास करावा लागतो. ही प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी विविध पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात, जसे की योग or प्रगतीशील स्नायू विश्रांती. क्रीडा क्रियाकलाप आणि इतर छंद देखील उपयुक्त ठरू शकतात.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

तत्त्वानुसार, जर जीवनशैलीच्या सवयी आणि दैनंदिन दिनचर्या बदलल्या गेल्या तर आरामात आजारपणाचा चांगला निदान शक्य आहे. या कारणासाठी विद्यमान तणाव कमी करणे आवश्यक आहे आणि जीवनशैलीची रचना अनुकूलित केली जावी. बाधित व्यक्ती स्वतंत्रपणे आणि स्वतःच्या पुढाकाराने विविध बचत-मदत करू शकते उपाय या रोगात सुधारणा किंवा पुनर्प्राप्ती साध्य करण्यासाठी. वैद्यकीय उपचार हा बर्‍याचदा विद्यमान समस्यांचे निराकरण होत नाही. जे आवश्यक आहे ते म्हणजे एखाद्याच्या स्वतःच्या जीवनाच्या गरजेकडे लक्ष देणे. व्यावसायिक क्रियाकलाप तसेच विश्रांती उपक्रमांची संस्था चांगली असणे आवश्यक आहे शिल्लक. झोपेची स्वच्छता सुधारित आणि ऑप्टिमाइझ केली जावी. तक्रारी येताच, बाधित व्यक्तीच्या कार्यवाहीची आवश्यकता आहे. विश्रांती तंत्र or चिंतन प्रक्रियेचा चांगला विकास होण्यास मदत होते आरोग्य. जर दीर्घकाळापर्यंत प्रभावित व्यक्तीने पुरेसे बदल केले नाहीत तर रोगाचा प्रतिकूल परिस्थिती उद्भवू शकते. रोगप्रतिकारक शक्तीवर आणि संपूर्णपणे याचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो अभिसरण शरीराचा. जरी हा रोग होणार नाही आघाडी एक जीवघेणा मार्ग अद्याप दुय्यम रोग होण्याची शक्यता आहे. या कारणास्तव, पीडित व्यक्तीस त्याच्या किंवा तिच्या जीवनात मूलभूत बदल करण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते. निरोगी सह आहार, पुरेसा व्यायाम तसेच कल्याण यांना प्रोत्साहन देणे, लक्षणांचे महत्त्वपूर्ण निवारण बहुतेक रुग्णांमध्ये दिसून येते.

प्रतिबंध

विश्रांतीचा आजार टाळण्यासाठी एक चांगला प्रतिबंधक उपाय म्हणजे विश्रांती उपक्रम जाणीवपूर्वक रोजच्या जीवनात समाकलित करणे. आपल्या बॅटरी रिचार्ज करण्यासाठी आणि रेखांकनासाठी शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता असते शक्ती. एखाद्याच्या स्वत: च्या जीवनाबद्दल पुनर्विचार करणे आणि नवीन दृष्टीकोन मिळविणे महत्वाचे आहे. तत्त्वानुसार, काम शांत शांत असू शकते, परंतु ते कुटुंब, विश्रांती आणि करमणुकीपेक्षा महत्वाचे नाही. कामापासून विश्रांतीपर्यंतचे संक्रमण देखील सक्रियपणे व्यवस्थापित केले जावे. मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली मुळात कमी संवेदनाक्षम असते रोगजनकांच्या. म्हणूनच, पुरेशी झोप, निरोगी आणि संतुलित आहार, आणि हवेमध्ये भरपूर व्यायाम करणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे.

आफ्टरकेअर

फुरसतीचा आजारपणाच्या बाबतीत फक्त फारच मर्यादित उपाय आणि नंतर काळजी घेण्याचे पर्याय सहसा शक्य असतात, ज्यायोगे या आजाराचे लक्ष केंद्रित लवकर शोधणे आणि उपचार करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून ते पुढील संकलित होण्यापर्यंत किंवा इतर तक्रारीकडे येत नाही. पूर्वी एखाद्या डॉक्टरचा सल्ला घ्यावा, रोगाचा पुढील अभ्यासक्रम जितका चांगला असेल तितकाच चांगला आहे, जेणेकरून पीडित व्यक्तीने आधीच निसर्गाच्या आजाराची लक्षणे व चिन्हे येथे डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. सर्वसाधारणपणे, आरामात आजारपणाची लक्षणे कमी करण्यासाठी प्रभावित व्यक्तीने विश्रांती घ्यावी. या संदर्भात, कोणत्याही तणावपूर्ण किंवा शारीरिक हालचाली केल्या जाऊ नयेत, विशेषत: शनिवार व रविवार आणि विश्रांतीच्या वेळी, शरीरावर अनावश्यक ताण येऊ नये. त्याचप्रमाणे, स्नायूंना आराम करण्यासाठी विविध तंत्रे लेजर सिक्नेसची अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करतात, विशेषतः योग किंवा इतर उपाय यात विश्रांती खूप उपयुक्त आहे. तथापि, विश्रांतीच्या आजाराच्या बाबतीत, बाधित व्यक्तीशी गहन आणि प्रेमळ संभाषणामुळे रोगाच्या ओघात देखील सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. या संदर्भात, रोगाच्या इतर रूग्णांशी संपर्क साधणे नेहमीच उपयुक्त ठरते कारण माहितीची देवाणघेवाण केली जाते.

आपण स्वतः काय करू शकता

ज्या लोकांना वारंवार विश्रांतीचा आजारपणाचा त्रास होतो त्यांनी प्रथम आणि सर्वात आधी त्यांच्या जीवनशैलीच्या सवयी बदलल्या पाहिजेत. शक्य असल्यास कारणीभूत ताण कमी केला पाहिजे, उदाहरणार्थ कामावर नियमित विश्रांती आणि संध्याकाळी अधिक मोकळा वेळ. कार्यानंतर, लोकांनी त्यांच्या व्यावसायिक कार्य आणि त्याबद्दल विचार करणे देखील थांबवावे जेणेकरून शरीर विश्रांती घेईल. स्मार्टफोन बंद करणे आणि सोशल मीडिया टाळणे देखील चांगले. त्याऐवजी एखादे चांगले पुस्तक वाचले जाऊ शकते किंवा काहीतरी शांततेत शिजवले जाऊ शकते. कुटुंब आणि मित्रांसह वेळ घालविणे व्यस्त दिवसानंतर आराम करण्यास देखील मदत करते. योग, प्रगतीशील स्नायू विश्रांती आणि मालिश केल्याने शरीरावर ताण सुटतो हार्मोन्स निरोगी मार्गाने आणि फुरसतीचा आजार होण्याचा धोका कमी करा. जेव्हा सुट्ट्या जवळ येत आहेत तेव्हा ताणतणावाची पातळी हळूहळू कमी केली जावी कारण यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीला येणा le्या रिकाम्या वेळेची तयारी करण्यास वेळ मिळतो. तीव्र लक्षणांच्या बाबतीत, आजार थांबविणे आणि बरे करणे ही एकमात्र गोष्ट सहसा मदत करते. वैद्यकीय तयारी व्यतिरिक्त, प्रतिकार करण्यासाठी निसर्गाच्या विविध उपायांचा वापर केला जाऊ शकतो मळमळ, डोकेदुखी आणि इतर लक्षणे