रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी अँटीबायोटिक्स घेतल्यानंतर मी काय करावे?
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, प्रतिजैविक थेरपीचा देखील परिणाम होतो आतड्यांसंबंधी वनस्पती: कधी प्रतिजैविक तोंडी घेतले जातात, जीवाणू या कोलन मारले जातात. या जीवाणू सामान्यत: अबाधित खाद्य घटकांना खायला द्या आणि एखाद्या व्यक्तीच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे संरक्षण आणि giesलर्जीवर त्याचा सिद्ध परिणाम होतो. अचूक यंत्रणेसाठी अनेक स्पष्टीकरण आहेत - परंतु हे स्पष्ट आहे की एक चांगले आतड्यांसंबंधी वनस्पती च्या कामगिरीवर सकारात्मक परिणाम होतो रोगप्रतिकार प्रणाली.
प्रतिजैविक थेरपीनंतर, ज्यात काही विशिष्ट प्रकार आहेत जीवाणू मोठ्या आतड्यात ठार मारले गेले आहेत, आतड्यात सहसा चुकीच्या वसाहती असतात, ज्याचा अर्थ असा आहे की जिवंत जीवाणूंचा ताण अनियंत्रित होऊ शकतो आणि अशा प्रकारे एकूण गुणात्मक रचना बदलू शकते आतड्यांसंबंधी वनस्पती. याचा परिणाम केवळ वैयक्तिक खाद्य पदार्थांच्या सहनशीलतेवरच होत नाही तर रोगप्रतिकार प्रणाली. या समस्येचे निराकरण निरोगी आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुन्हा तयार करण्यासाठी फार्मेसमध्ये उपलब्ध तयारी असू शकते. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, म्हणजे दीर्घकालीन अँटीबायोटिक थेरपी, तथाकथित मल प्रत्यारोपण देखील एक उपचार पर्याय असू शकतात: या प्रकरणात, त्यामध्ये असलेल्या जीवाणूसह निरोगी व्यक्तीची मल तयार केली जाते आणि प्रभावित व्यक्तीस पुरविली जाते.
माझी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी केमोथेरपी नंतर मी काय करावे?
सामान्य कल्याणसाठी आणि आरोग्य आतील आहेत शिल्लक आणि समतोल. द रोगप्रतिकार प्रणाली विशेषत: नकारात्मक तणाव, तथाकथित त्रास यावर तीव्र प्रतिक्रिया देते. याचा अर्थ असा की दीर्घकाळापर्यंत, चिरस्थायी अस्वस्थता, ताणतणाव कमी झाल्याने अस्वस्थता आणि अस्वस्थता हार्मोन्स जसे की कॉर्टिसॉलचा रोगप्रतिकारक प्रणालीवर थेट प्रतिबंधात्मक प्रभाव असतो, ज्यामुळे संक्रमण होण्याची शक्यता वाढते.
अल्पावधीत, शरीराला नंतर त्याची सर्व शक्ती मानल्या गेलेल्या धमकीशी संबंधित आहे. जरी याने आपल्या पूर्वजांना दगडाच्या युगातील एखाद्या वन्य प्राण्यांवरील हल्ल्यासारख्या तीव्र, खरोखर धोकादायक परिस्थितीत मदत केली असली तरी, याने आपल्या पूर्वजांना दगड युगात मदत केली आहे. तथापि, आजच्या व्यावसायिक कार्यरत जगात हे अयोग्य आहे, कारण लढाई किंवा उड्डाणांद्वारे आव्हाने सोडविली जाऊ शकत नाहीत.
शिफारस केलेले आहेत विश्रांती तंत्र जसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, निश्चित चिंतन व्यायाम किंवा पुरोगामी स्नायू विश्रांती. जर हे नियमित आणि सावधगिरीने चालविले गेले तर ताणतणाव पातळी कमी होण्यानुसार रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे देखील होऊ शकते. अल्पावधीत, तीव्र तीव्र तणावाचे निराकरण करण्यास आणि दीर्घकाळापर्यंत दीर्घकालीन रोखण्यासाठी हे मदत करतात अट.
याव्यतिरिक्त, अंतर्गत शांततेसाठी अनुकूल आणि आयुष्याकडे असलेल्या वैयक्तिक वृत्तीसाठी कायमची शिफारस शिल्लक स्पष्टपणे शिफारस केली जाऊ शकते, एक चांगला मूलभूत मूड आणि मनाची सकारात्मक, जीवन देणारी वृत्ती केवळ अधिक समाधान देणारीच नसते तर अधिक प्रतिकारशक्ती आणि निरोगी आयुष्याकडे देखील जाते. काहीच नाही म्हणून बरेच आहेत विश्रांती हथा सारखी तंत्रे योग (मूळ अर्थाने योग: त्याचे लक्ष्य म्हणून आध्यात्मिक परिपूर्णता आहे. पश्चिमेकडील तुलनेने लहान भौतिक बाजू आधुनिक म्हणून पुन्हा डिझाइन केली गेली आहे. योग) किंवा चिंतन (बौद्ध धर्माच्या विपश्यना प्रथेतील इतरांपैकी) आध्यात्मिक, तत्वज्ञानाच्या अधीन आहेत.
आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे पुरेशी लांब आणि उच्च-गुणवत्तेची झोप. बहुतेक प्रौढांसाठी याचा अर्थ 7-8 तासांचा झोपेचा कालावधी. लहान मुले आणि ज्येष्ठ नागरिकांना तंदुरुस्त किंवा जास्त झोपेची आवश्यकता असते.
शिवाय झोपेची निरंतरता आणि अशा प्रकारे झोपेच्या वेगवेगळ्या टप्प्या उद्भवणे महत्वाचे आहे. विशेषत: खोल झोप आणि आरईएम टप्प्याटप्प्याने (जलद डोळ्यांच्या हालचाली: डोळ्याच्या वेगवान हालचालींच्या या टप्प्यात, मुख्यत: स्वप्नांच्या स्वप्ने पाहणे उद्भवते) महत्वाचे आहे, कारण हे शारीरिक आणि मानसिक पुनर्जन्मसाठी आवश्यक आहेत. संप्रेरक शिल्लक हे वेळेवर अवलंबून असते आणि टप्प्याटप्प्याने चालते.
उदाहरणार्थ, तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉलची सर्वात कमी प्लाझ्मा पातळी असते (मध्ये एका पदार्थाची एकाग्रता रक्त) रात्री दरम्यान आणि यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती विकसित होते. तथाकथित वाढ संप्रेरक Somatotropin प्रामुख्याने रात्री झोपेच्या वेळी सोडले जाते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी देखील महत्वाचे असते. विशेषतः सहनशक्ती खेळ जसे पोहणे, जॉगिंग किंवा रोगप्रतिकारक यंत्रणा बळकट करण्यासाठी सायकलिंग दर्शविली गेली आहे - हे कसे कार्य करते हे पूर्णपणे स्पष्ट नसले तरीही.
एक स्पष्टीकरण असे आहे की स्नायूंच्या हालचालींमुळे लसीका द्रवपदार्थ अधिक चांगले पोहचविला जातो. आहारातील चरबी व्यतिरिक्त, लिम्फॅटिक द्रवपदार्थ बर्‍याच रोगप्रतिकारक पेशींची वाहतूक करतो, जे अशा ठिकाणी पोहोचतात जिथून त्या प्रत्यक्ष संरक्षणास अधिक द्रुतगतीने योगदान देतात. हे प्रामुख्याने आहेत लिम्फ नोड्स, ज्यामध्ये संबंधित रोगजनकांसह पेशी सादर केल्या जातात.
याव्यतिरिक्त, सध्याच्या ज्ञानाच्या स्थितीनुसार, खेळ ही प्रतिरक्षा प्रणालीसाठी नेहमीच प्रशिक्षण घेते: असे मानले जाते की शारीरिक श्रम करून थोडासा उत्तेजित होतो. अशाप्रकारे, रोगप्रतिकारक पेशींचे उत्पादन कमी होत नाही आणि नियमित व्यायामाशिवाय रोगप्रतिकार संरक्षण अधिक मजबूत पातळीवर राहते. शेवटी, हे देखील असे दर्शविले जाते की जे लोक कमी वेळा खेळ करतात आणि सहसा इतर लोकांच्या तुलनेत संक्रमणास कमी त्रास देतात.
सक्रिय जीवनाचे फायदे अगणित आहेत. सर्व शारीरिक प्रणालींवर खेळाचा फायदेशीर प्रभाव पडतो, परंतु विशेषतः हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. पासून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली विशेषत: शरीरास आणि अशा प्रकारे सर्व पेशी (रोगप्रतिकारक पेशींसह) पुरवतात रक्तऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा प्रभाव हे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या बळकटीशी निगडित आहे.
शारीरिक हालचाली दरम्यान निर्माण होणारी उष्णता पेशींच्या क्रियाकलापांसाठी देखील फायदेशीर आहे. सायकलिंग किंवा माफक क्रीडा क्रियाकलाप पोहणे तसेच रोगप्रतिकारक शक्तीला विशिष्ट-नसलेल्या मार्गाने उत्तेजित करते आणि त्याच्या क्रियाकलाप पातळीस प्रोत्साहित करते. सामान्यत: हे ज्ञात आहे की सौना शरीराच्या प्रतिकारशक्तीसह शरीराच्या प्रतिकारांना प्रोत्साहित करते, ज्यात संक्रमणांचा समावेश आहे. विशेषत: जेव्हा थंड पाण्याखाली शॉवरच्या रूपात प्रभावी उबदार / कोल्ड ट्रीटमेंट येते तेव्हा किंवा त्याच्या तीव्र स्वरुपात, स्वतःमध्ये प्रकट होते बर्फाच्या पाण्यात आंघोळ घालणे, हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे रक्त कलम जीवाणू किंवा संसर्गजन्य, रोगजनक कण जसे रोगजनक सूक्ष्मजीवांच्या आत प्रवेश करण्यासाठी तयार करण्यासाठी श्लेष्मल त्वचा व्हायरस.
हिवाळ्यात सर्दी होण्याच्या वारंवार होण्याचे एक मुख्य कारण म्हणजे अनुनासिक श्लेष्मल त्वचेचे तापमान एका विशिष्ट वातावरणाच्या तपमानापेक्षा कमी होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यासंबंधी (रक्ताची कमतरता) कलम शरीराच्या स्वतःच्या रक्तवहिन्यासंबंधी स्नायूंद्वारे) प्रतिक्रियाशीलतेने उद्भवते. परिणामी, त्या भागास रक्ताचा पुरवठा कमी केला जातो आणि रक्तामध्ये कमी प्रतिकारक पेशी देखील असतात ज्या संभाव्य विषाणूचा संसर्ग रोखू शकतात. पर्यायी स्नान किंवा शॉवर यासारख्या अगदी कमी उपाय देखील रोगप्रतिकारक शक्ती पुन्हा मिळविण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शारीरिक उत्तेजना ज्यामुळे शरीराला एक उत्तेजन मिळते जेणेकरून तपमानाची जास्त चढउतार होण्याची सवय होईल आणि वेगवेगळ्या हवामान परिस्थितीत ते अनुकूल होईल. शरीराच्या आत तापमान वाढविण्यासाठी सौना दरम्यान उष्णता. हे थोडेसे प्रभावीपणे कार्य करते ताप: अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना तापमान वाढ रोगजनकांना नष्ट करणे सोपे करते.
सौना घेत असताना गरम आणि थंड दरम्यानचे बदल चयापचय उत्तेजित करते आणि सोडते एंडोर्फिन. रोगप्रतिकारक यंत्रणेवर दोघांचा अप्रत्यक्ष सकारात्मक प्रभाव पडतो: एक चांगला चयापचय लसीका द्रवपदार्थाचा प्रवाह देखील उत्तेजित करतो, ज्यामध्ये रोगप्रतिकारक पेशींचा मोठ्या प्रमाणात समावेश असतो. एंडॉर्फिन शरीराचे “आनंद दूत” आहेत, जे सौना स्नानाच्या वेळी आणि नंतर आरोग्याच्या विशिष्ट भावनांना जबाबदार आहेत. अशा प्रकारे ते मानसांवर प्रभाव टाकून रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करू शकतात, कारण ताणतणाव कमी केल्याने रोगप्रतिकारक प्रणालीवरही सकारात्मक प्रभाव पडतो.
या मालिकेतील सर्व लेखः
