व्याख्या
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रोगप्रतिकार प्रणाली मुख्यतः बाह्य, हानिकारक सूक्ष्मजीवांशी लढाईत गुंतलेला शरीराचा तो भाग आहे जीवाणू, व्हायरस किंवा परजीवी. याव्यतिरिक्त, हे आतड्यांवरील नियंत्रण आणि नियंत्रणामध्ये देखील सामील आहे जीवाणू मानवी शरीरात कायमस्वरुपी अस्तित्वात असते, जे सामान्य आणि निरोगी पचन साठी अपरिवर्तनीय असतात. मजबूत करणे रोगप्रतिकार प्रणाली सामान्य राखण्यासाठी कार्य करते आरोग्य, उदाहरणार्थ, सदोष आणि स्वावलंबी पेशी, जे शेवटी बदलू शकतात कर्करोग पेशी, शरीरातून काढून टाकल्या जातात. हे आक्रमण करणार्‍या सूक्ष्मजीवांच्या अनियंत्रित गुणास प्रतिबंधित करून संक्रमणापासून संरक्षण करते.
रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी कोणत्या शक्यता आहेत?
- ताजे, न शिजवलेले फळ आणि भाज्या खा
- साधे साखरेचे जास्त सेवन करणे टाळा कर्बोदकांमधे (उदा. पांढरी ब्रेड)
- पोषणद्वारे आणि औषधोपचार (अँटीबायोटिक्स, केमोथेरपी) नंतर निरोगी आतड्यांसंबंधी वनस्पती (किंवा पुनर्बांधणी) राखणे
- नियमित खेळ, विशेषत: सहनशक्ती खेळ
- नियमित सौना
- संतुलित आहार असूनही कमतरता असल्यास शंका घेतल्यास जीवनसत्त्वे असलेले अन्न पूरक
- मानसिक तणाव कमी करणे आणि सुधारणे
- निरोगी झोपेची सवय, झोपेच्या स्वच्छतेत सुधारणा
अन्न माध्यमातून मजबूत करणे
म्हणूनच, सशक्तसाठी सर्वात महत्वाचा घटक रोगप्रतिकार प्रणाली संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण आहे आहार. याचा अर्थ असा की शरीराचे द्रव्य राखण्यासाठी आणि तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ, जसे की प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि मेद (वैयक्तिकरित्या भिन्न प्रमाणात, उदाहरणार्थ, लठ्ठ व्यक्तीला तुलनेने कमी फॅट्स किंवा सक्रिय शक्ती अ‍ॅथलीटला अधिक आवश्यक असते प्रथिने) रोगप्रतिकारक शक्तीसह संपूर्ण शरीराची मूलभूत कार्ये सुनिश्चित करण्यासाठी वापरली जातात. शिवाय, खनिजे जसे कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम पेशीविभागासह (अर्थातच तथाकथित रोगप्रतिकारक पेशींसाठी देखील) शरीरातील बर्‍याच कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.
शरीरातील त्यांच्या आवश्यक कार्यांव्यतिरिक्त, झिंकसारख्या घटकांचा शोध घ्या, उदाहरणार्थ, प्रतिरक्षा प्रणालीवर लक्ष्यित उत्तेजक प्रभाव निश्चिततेत एकत्रित केल्याने होतो. एन्झाईम्स रोगप्रतिकारक शक्तीची, जिथे ते महत्त्वपूर्ण-संक्रमित कार्य करतात. सर्वसाधारणपणे, ताजे फळ आणि भाज्यांना प्राधान्य दिले पाहिजे. थंबचा नियम म्हणून, थंबच्या 5-दिवसाच्या नियमात मूठभर फळ आणि भाजीपाला वैकल्पिक रंगाचे वर्णन केले जाते. शिवाय, तीव्र सर्दीच्या बाबतीत, आहारातील अतिरिक्त सेवन पूरक इतर गोष्टींबरोबरच, व्हिटॅमिन सी, ई किंवा जस्त, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, सर्दी आणि को.
या मालिकेतील सर्व लेखः
