सेंट जॉन वॉर्टः मूड्ससाठी नैसर्गिक मदत

अधिकाधिक लोकांना त्यांच्या दैनंदिन व्यावसायिक आणि कौटुंबिक जीवनातील उच्च मागण्यांचा सामना करण्यास असमर्थ वाटत आहे. अस्वस्थता, एकाग्रता विकार, थकवा किंवा असंतुलन शरीराच्या संभाव्य प्रतिक्रिया आहेत. जर या विकारांवर उपचार केले गेले नाहीत किंवा कारणे दूर केली गेली नाहीत, तर बरेच लोक उदासीन मनस्थिती किंवा सायकोवेजेटिव्ह विकारांसह प्रतिक्रिया देतात. उदासीनता. सायकोवेजेटिव्ह डिसऑर्डर मानसिकरित्या शारीरिक तक्रारींमुळे होतात जे सेंद्रिय रोगांवर आधारित नसतात.

मनस्थितीची संभाव्य कारणे

अस्वस्थतेसाठी अनेक संभाव्य ट्रिगर आहेत, जसे की:

  • संप्रेरक बदल
  • परस्पर समस्या
  • हिवाळ्याच्या महिन्यांत प्रकाशाचा अभाव
  • वाढत्या आयुष्याच्या मागण्या
  • सेन्सरी ओव्हरलोड
  • शारीरिक आजार

सेंट जॉन wort: प्रभाव

सौम्य मूडसाठी, सेंट जॉन वॉर्ट मदत करू शकता. सेंट जॉन वॉर्ट मूड-लिफ्टिंग इफेक्ट आहे - चिंता, घाबरणे किंवा अस्वस्थता यासारख्या मजबूत चिंताग्रस्त उत्तेजनांना संरक्षण दिले जाते. इतर अनेकांवर फायदा औषधे: सेंट जॉन वॉर्ट व्यसनाधीन असू शकत नाही आणि खूप चांगले सहन केले जाते.

औषधे या वनस्पतीपासून बनविलेले उपचार अत्यंत मूल्यवान आहेत उदासीनता. अर्क कमीतकमी तसेच सिंथेटिक कार्य करते औषधे च्या सौम्य आणि मध्यम स्वरूपात उदासीनता. रुग्ण सेंट जॉन्स वॉर्टला तसेच दोनदा तसेच प्लेसबॉस (डमी ड्रग्स) ला प्रतिसाद देतात. हे लोकांना शांत, अधिक संयोजित आणि दैनंदिन प्रतिरोधक बनवते ताण.

सेंट जॉन वॉर्टचे दुष्परिणाम

या औषधाची संपूर्ण परिणामकारकता सुमारे दोन आठवड्यांनंतरच सुरू होते. एक संभाव्य प्रतिकूल परिणाम म्हणजे वाढलेली संवेदनशीलता त्वचा सूर्याकडे. गोरा असलेले लोक त्वचा विशेषतः सेंट जॉन्स वॉर्ट घेत असताना जास्त वेळ सूर्यप्रकाशात राहू नये सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ अधिक लवकर येऊ शकते.

सेंट जॉन्स वॉर्ट घेतल्याने काही औषधांवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो, जसे की हृदय असलेली औषधे डिगॉक्सिनकाही प्रतिपिंडे, anticoagulants, किंवा एक औषध जे दाबते नकार प्रतिक्रिया अवयव प्रत्यारोपणानंतर.

सेंट जॉन्स वॉर्ट घेणे तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे चांगले.

आपण आणखी काय करू शकता? 8 टिपा!

अस्वस्थता कमी करण्यासाठी आणि प्रतिबंधित करण्याच्या इतर मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  1. स्वतःला दूर ठेवायला शिका.
  2. तुमच्या जीवनातील अस्वस्थतेची कारणे शोधा.
  3. सराव विश्रांती तंत्र, उदाहरणार्थ, विरोधी मध्येताण सेमिनार
  4. तुमच्या जीवनात प्राधान्यक्रम ठरवा.
  5. जेव्हा तुम्ही स्वतः पुढे जाऊ शकत नाही तेव्हा मदत घ्या.
  6. मूड लिफ्ट सेरटोनिन पास्ता, बीन्स, बटाटे, केळी किंवा मिठाई यासारख्या कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांमध्ये आढळतात, विशेषतः चॉकलेट.
  7. फिरण्यासाठी सूर्यप्रकाशाच्या प्रत्येक किरणांचा फायदा घ्या.
  8. भरपूर फळे आणि भाज्यांसह निरोगी खा.

आपण अस्वस्थ असताना काय पहावे?

नैराश्याच्या बाबतीत जे अस्वस्थ होण्याच्या पलीकडे जाते, उदाहरणार्थ, दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास किंवा मानसिक आजार संशयित असल्यास, कोणत्याही परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. झोपेचा त्रास, चिंता किंवा शारीरिक लक्षणांमुळे ग्रस्त असलेल्या रुग्णांनी त्यांच्या डॉक्टरांना देखील भेटले पाहिजे.

हिवाळ्यातील उदासीनतेसाठी सेंट जॉन्स वॉर्ट

शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात, प्रकाशाच्या अभावामुळे हार्मोनचे विघटन होण्यास विलंब होतो मेलाटोनिन. परिणामी, दिवसभरातही आपल्याला थकवा जाणवतो आणि गाडी चालवताना कमी वाटते. याव्यतिरिक्त, सूर्यप्रकाशाचा अभाव म्हणजे मूड लिफ्ट पुरेसे नाही सेरटोनिन निर्मिती केली जाते. शरद ऋतूतील किंवा हिवाळ्यात नियमितपणे उद्भवणाऱ्या नैराश्याच्या लक्षणांना सीझनल इफेक्टीव्ह डिसऑर्डर (एसएडी) किंवा म्हणतात हिवाळा उदासीनता. खिन्नता, दुःख, शून्यता, चिंता हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत नैराश्याची चिन्हे.

तेथे देखील असल्यास थकवा, मिठाईची लालसा, थकवा आणि वजन वाढणे, हे एसएडी दर्शवते, जे शरद ऋतूतील महिन्यांत सुरू होते आणि वसंत ऋतूमध्ये संपते. बर्‍याच पीडितांसाठी दिलासादायक: नैराश्याची लक्षणे उन्हाळ्याच्या सुरुवातीस पुन्हा कमी होतात. हे खऱ्या उदासीनतेपासून स्पष्टपणे वेगळे केले जाणे आवश्यक आहे, जे हंगामापासून स्वतंत्र आहे आणि सहसा सोबत असते भूक न लागणे, वजन कमी होणे आणि झोपेचा त्रास. गंभीर प्रकरणांमध्ये, तज्ञांची काळजी घेणे पूर्णपणे आवश्यक आहे.