मी माझ्या वरच्या हातावर वजन कसे कमी करू?

परिचय

मध्ये चरबी पॅड म्हणून पोट आणि हिप क्षेत्र खूप त्रासदायक असू शकते, बर्‍याच लोकांना त्रासदायक, वरच्या हातांवर चरबीचे पॅड, तथाकथित “कोन हात” आढळतात. नियमित मदतीने शक्ती प्रशिक्षण हात स्नायू आणि चरबी बर्निंग माध्यमातून सहनशक्ती प्रशिक्षण, या चरबी पॅड चांगले काढले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, एखाद्याने निरोगी आणि संतुलित आहार घ्यावा आहार प्रशिक्षण प्रभाव वाढविण्यासाठी.

हे स्पष्ट करणे महत्वाचे आहे की केवळ वरच्या हातांवर वजन कमी करणे शक्य नाही. खरं तर, नियमित प्रशिक्षण उत्तेजित करते चरबी बर्निंग संपूर्ण शरीराची. तथापि, वरच्या शस्त्रावरील जादा चरबीच्या ऊतींचे शल्यक्रिया काढून टाकण्याची शक्यता देखील आहे. लिपोसक्शन. स्तब्ध त्वचेचे भाग शस्त्रक्रियेच्या वरच्या आर्म लिफ्टिंगद्वारे देखील काढले जाऊ शकतात.

वरच्या हातावर वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या पद्धती आहेत?

वरच्या हातांवर लक्ष्यित काढणे शक्य नाही. उलट खेळाचे संयोजन आणि त्यात बदल आहार वाढत्या प्रमाणात कमी करण्याचा प्रभाव आहे चरबीयुक्त ऊतक संपूर्ण शरीरात. आहारात बदल म्हणजे उपासमार होत नाही!

त्याऐवजी, एखाद्याने निरोगी आणि संतुलित अन्नाचे सेवन केले पाहिजे, ज्यामुळे दुसरीकडे कॅलरीची कमतरता होते: आपण कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे कॅलरीज आपण प्रत्यक्षात वापरण्यापेक्षा प्रशिक्षण असणे आवश्यक आहे शक्ती प्रशिक्षण आणि सहनशक्ती खेळ. सहनशक्ती खेळ जसे जॉगिंग, नॉर्डिक चालणे, पोहणे, सायकलिंग इ.

या साठी अतिशय योग्य आहेत. सहनशक्ती प्रशिक्षण केवळ कार्बोहायड्रेट स्टोअर्सच सक्रिय करत नाही आणि ते खातो कर्बोदकांमधे मध्ये घेतले, परंतु जमा देखील करते चरबीयुक्त ऊतक. वरच्या शस्त्रावरील लक्ष्यित व्यायामामुळे स्नायूंच्या प्रमाणात वाढ होते वरचा हात स्नायू

यामधून स्नायूंच्या वाढीस जास्त कारणीभूत ठरते कॅलरीज चयापचय करणे. याव्यतिरिक्त, तथाकथित आफ्टरबर्निंग प्रभाव नंतर उद्भवते शक्ती प्रशिक्षण. याचा अर्थ असा की शरीर या तासांमध्ये नेहमीपेक्षा जास्त ऊर्जा वापरते.

अशा प्रकारे सामर्थ्य आणि सहनशक्ती प्रशिक्षण सडपातळ आणि सशक्त वरचे हात होऊ शकते. आपण सहनशक्ती आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण याबद्दल अधिक माहिती येथे शोधू शकता: सहनशक्तीचे खेळ आणि चरबी बर्निंग सामर्थ्य प्रशिक्षणाद्वारे यशस्वी वजन कमी करणे केवळ कमी करण्याचा दुसरा मार्ग वरचा हात परीक्षेशिवाय घेर ही शल्यक्रिया आहे: लिपोसक्शन. Liposuction नियमित प्रशिक्षण, आहार किंवा आहारातील बदलांमुळे काढता येणार नाही अशा अवांछित चरबीच्या ठेवीच्या शल्यक्रियाने शल्यक्रिया काढून टाकण्यासाठी सौंदर्याचा शस्त्रक्रिया करण्यासाठी वापरली जाणारी एक सामान्य पद्धत आहे.

या उद्देशाने विविध उपचारात्मक पद्धती वापरल्या जातात. सर्व पद्धतींमध्ये सामान्य म्हणजे चरबी पेशी नष्ट करणे आणि त्यापासून दूर ठेवणे. ऑपरेशननंतर त्वचेच्या बुरशीची संख्या वाढत असल्यास, इतर पद्धतींनी (उदा. थ्रेड लिफ्टिंग) कमी केली जाऊ शकते आणि वरच्या शस्त्राची खात्री करा.