मानेच्या मणक्यात स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी

मणक्याच्या वैयक्तिक मणक्यांच्या दरम्यानच्या ऊतीला म्हणतात इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क. सोप्या भाषेत, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स जेल सारखी कोर आणि कठोर बाह्य शेल असलेली गोल प्लेट सारखी रचना असतात. इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क वैयक्तिक कशेरुकामध्ये एक प्रकारचा सांधा बनवतात आणि त्यामुळे हालचाल सक्षम करतात आणि त्याच वेळी डॅम्पर म्हणून काम करतात.

जेव्हा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे बाह्य कवच फुटते, तेव्हा जेलसारखे आतील भाग बाहेरून दाबले जाते. अशा प्रकारे पाहिल्यास, प्रोलॅप्सला एक घटना म्हणून पाहिले जात नाही तर ची एक प्रक्षेपण म्हणून पाहिले जाते इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, म्हणून हर्नियेटेड डिस्क हा शब्द आहे. मणक्याच्या कोणत्याही बिंदूवर हर्निएटेड डिस्क येऊ शकते.

या लेखात, मानेच्या मणक्यातील हर्नियेटेड डिस्कबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा केली जाईल. हर्नियेटेड डिस्कची कारणे खूप भिन्न असू शकतात. वयोमर्यादा ही मुख्य भूमिका बजावते, कारण इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क वयानुसार लवचिकता गमावतात आणि अधिक सहजपणे फाटतात. अपघात किंवा खूप जलद हालचाली देखील हर्नियेटेड डिस्कसाठी ट्रिगर असू शकतात.

उपचार / फिजिओथेरपी

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, फिजिओथेरपी नंतर उपचार प्रक्रियेत मोठी भूमिका बजावते स्लिप डिस्क मानेच्या मणक्यामध्ये. ऑपरेशन नंतर पुनर्वसन उपाय म्हणून किंवा पुराणमतवादी उपचार पद्धती म्हणून, फिजिओथेरप्यूटिक उपचार रुग्णांवर पकड मिळवण्यास मदत करतात. वेदना आणि क्षतिग्रस्त संरचना मजबूत करणे आणि पुन्हा एकत्र करणे. सर्व प्रथम, थेरपिस्ट नवीन मूल्यांकन करतो.

या तथाकथित anamnesis दरम्यान, थेरपिस्ट हर्नियेटेड डिस्कशी जोडलेल्या कारणे आणि कनेक्शनबद्दल शक्य तितके शोधण्याचा प्रयत्न करतो. तसेच द वेदना रुग्ण-विशिष्ट तयार करताना लक्षणे तसेच हालचाल प्रतिबंध हे थेरपिस्टसाठी महत्त्वाचे घटक आहेत प्रशिक्षण योजना. साठी फिजिओथेरपी लेख पाठीचा कालवा या संदर्भात स्टेनोसिस देखील आपल्यासाठी स्वारस्यपूर्ण असू शकते.

उपचार करणे स्लिप डिस्क मानेच्या मणक्यामध्ये, अनेक विशेष फिजिओथेरप्यूटिक तंत्रे आहेत. सर्वसाधारणपणे, हे 2 क्षेत्रांमध्ये वेगळे केले जाऊ शकते: 1. निष्क्रिय थेरपी निष्क्रिय थेरपीचे प्रकार शरीराला आराम आणि आराम देतात. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो: 2. सक्रिय थेरपी सक्रिय थेरपी फॉर्म लवचिकता, मुद्रा, स्नायू आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी कार्य करते.

यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे: फिजिओथेरप्यूटिक उपचारांचा एकंदर उद्देश रुग्णाची सामान्य स्थिती पुनर्संचयित करणे आहे अट शक्यतोपर्यंत आणि रुग्णाला थेरपीच्या समाप्तीनंतर घरी पुनर्वसन प्रक्रियेवर सक्रियपणे कार्य करणे आणि नंतरच्या दुखापती टाळण्यासाठी किंवा टाळण्यासाठी आवश्यक ज्ञान प्रदान करणे.

• मसाज, विशेषत: डीप टिश्यू मसाज, जो खोल स्नायूंमध्ये तणाव आणि पेटके सोडण्यासाठी खूप दबावाने केला जातो.
• गरम/थंड ऍप्लिकेशन्स, ज्याद्वारे उष्णता रक्ताभिसरणाला चालना देते आणि आराम देते आणि सर्दीमध्ये दाहक-विरोधी आणि वेदनाशामक प्रभाव असतो
• हायड्रोथेरपी, पाण्यातील थेरपीचा एक प्रकार जो हळूवारपणे वेदना कमी करतो आणि स्नायूंना आराम देतो
• TENS, एक इलेक्ट्रिकल थेरपी फॉर्म, ज्याद्वारे स्नायूंना विद्युत आवेगांद्वारे उत्तेजित केले जाते आणि त्यामुळे वेदना आणि पेटके बाहेर पडतात.
• थेरपीचे सक्रिय प्रकार

• ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण. हे किती महत्त्वाचे आहे हे अनेकांना माहीत नाही ओटीपोटात स्नायू पाठीसाठी देखील आहेत.

  जर ओटीपोटात स्नायू खूप कमकुवत आहेत, यामुळे पाठीच्या स्नायूंवर ताण वाढतो आणि त्यामुळे मणक्यावर अतिरिक्त दबाव पडतो.

• लवचिकता व्यायाम. हे शरीर लवचिक ठेवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हालचाली अधिक सहजपणे पडतात आणि कडकपणा टाळता येतो
• स्नायू प्रशिक्षण. मानेच्या मणक्याला अतिरिक्त स्थिरता देण्यासाठी आणि अशा प्रकारे ते मजबूत करण्यासाठी स्नायू महत्वाचे आहेत.

मानेच्या मणक्याचे व्यायाम हे फिजिओथेरप्यूटिक उपचारांचा एक मानक भाग आहेत स्लिप डिस्क.

रुग्ण प्रथम व्यायाम शिकतो आणि नंतर ते अनुभवी थेरपिस्टच्या देखरेखीखाली करतो. काही संभाव्य व्यायाम खाली अधिक तपशीलवार वर्णन केले आहेत. १.)

स्नायूंना बळकटी देणे हा व्यायाम मानेच्या मणक्याचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी काम करतो, ज्यामुळे ते अधिक स्थिरता प्रदान करतात. याव्यतिरिक्त, द कर मानेच्या मणक्याचे मध्ये अधिक जागा निर्माण करते पाठीचा कालवा. व्यायामादरम्यान, रुग्ण जमिनीवर पाय ठेवून सुपिन स्थितीत असतो. आता त्याच्या मागच्या बाजूला ढकलण्याचा प्रयत्न करा. डोके जमिनीवर एकाच वेळी हनुवटी मागे ढकलताना (जसे की तुम्हाला ए दुहेरी हनुवटी).

ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा. लहान विरामांसह 3 वेळा पुनरावृत्ती करा. २.)

लेझर पॉइंटर: लेझर पॉइंटर व्यायामाचा हेतू सुधारणे आहे समन्वय मानेच्या मणक्याचे. जोडलेल्या लेसर पॉइंटरसह हेडबँड रुग्णाला लावला जातो. त्यानंतर थेरपिस्ट विविध सूचना देतात, जसे की आकार किंवा अक्षरे, ज्याचे पालन रुग्णाने लेसर पॉइंटरच्या मदतीने भिंतीवर केले पाहिजे.

3.) मानेच्या मणक्याच्या मागील स्नायूंना बळकट करणे रुग्ण त्याच्या अंगावर झोपतो. पोट या व्यायामादरम्यान. उजव्या हाताच्या मागच्या बाजूला कपाळाला आधार दिला जातो.

पाठीचा स्तंभ शक्य तितक्या सरळ रेषा बनवतो. आता द डोके हाताने कमीतकमी उचलले जाते. डोळे जमिनीवर राहतात.

ही स्थिती 5-10 सेकंद धरून ठेवा, नंतर हळू हळू पुन्हा खाली करा. 5 पुनरावृत्ती. ४.)

मानेच्या मणक्याचे नियंत्रण या व्यायामामुळे रुग्णाला मानेच्या मणक्याच्या हालचालींवर चांगले नियंत्रण मिळते. रुग्ण खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसतो. खांदे आरामशीर आहेत.

आता डोके हळू हळू आणि नियंत्रित रीतीने पुढे सरकवले जाते, जणू काही होकार दिला जातो. मग सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. 5 पुनरावृत्ती.

5.) मानेच्या मणक्याचे आयसोमेट्रिक बळकटीकरण या व्यायामामध्ये स्नायू सममितीयदृष्ट्या मजबूत होतात, म्हणजे लांबी वाढविल्याशिवाय. रुग्ण खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसतो.

आता हाताच्या साहाय्याने डोक्याला पुढून, मागून आणि बाजूने प्रतिकार करा. डोके एक काउंटर-प्रेशर घालते जे धरले जाते. श्वसन तरल आणि लयबद्ध राहते.

प्रत्येकी 10 सेकंदांसाठी स्थिती धरून ठेवा, 3 पास. लेखांमध्ये अधिक व्यायाम आढळू शकतात:

• मानेच्या मणक्याचे एकत्रीकरण व्यायाम
• फिजिओथेरपी व्यायाम HWS
• पाठीचा कालवा स्टेनोसिस एचडब्ल्यूएस व्यायाम
• HWS मध्ये डिस्क प्रोट्रुजन - फिजिओथेरपी

यशस्वी फिजिओथेरप्यूटिक उपचार रुग्ण घरी करू शकणार्‍या व्यायामांद्वारे पूरक असू शकतात आणि केले पाहिजेत. हे व्यायाम अशा लोकांसाठी देखील योग्य आहेत जे तक्रारीशिवाय राहतात, कारण ते गर्भाशयाच्या मणक्याचे प्रतिबंधात्मक संरक्षण करतात आणि स्थिर करतात.

फिजिओथेरपिस्टच्या देखरेखीखाली रूग्ण शिकत असलेले बरेच व्यायाम देखील जेव्हा थेरपिस्टला खात्री पटल्यावर ते योग्यरित्या केले जातात तेव्हा ते घरी सहजपणे केले जाऊ शकतात. पुढील काही आणखी उदाहरणे आहेत कर आणि बळकट करणारे व्यायाम जे रुग्ण गर्भाशयाच्या मणक्यातील स्लिप डिस्क नंतर घरी करू शकतात: 1) पार्श्व ग्रीवाचे स्नायू ताणणे आपल्या पाठीला भिंतीवर किंवा दरवाजाच्या चौकटीला धरून उभे रहा. पाय भिंतीपासून 5-10 सेमी अंतरावर असावेत.

आपली हनुवटी किंचित आपल्या दिशेने वाकवा छाती आणि नंतर तुमचे डोके भिंतीकडे/दाराकडे हलवा/फिरवा जोपर्यंत तुम्हाला तुमच्या बाजूने ताण जाणवत नाही मान. तुमचे डोके 10 सेकंद भिंत/दाराशी धरून ठेवा, नंतर बाजू बदला. प्रत्येक बाजूला 5 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

2.) मानेच्या मणक्याच्या क्षेत्रातील स्नायूंना बळकट करा वर बसा किंवा सरळ आणि सरळ बसा. प्रत्येक हातात डंबेल किंवा इतर वजन घ्या (उदा. वाळूने भरलेली छोटी पाण्याची बाटली).

खांदे आणि हात खाली लटकतात आणि आरामशीर असतात. मागे आणि डोके सरळ आहेत. या स्थितीतून, हळू हळू आपले खांदे वर खेचा.

ही स्थिती 2-3 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर हळूहळू खांदे खाली करा. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा. ३.)

साबुदाणा मानेच्या मणक्याचे स्नायू खुर्चीच्या समोरच्या काठावर सरळ आणि सरळ बसा. शक्य असल्यास, आधारासाठी पोटाचे आणि नितंबाचे स्नायू किंचित ताणून घ्या. आता आपले हात सरळ पुढे पसरवा.

तुमची कोपर बाहेरच्या दिशेला असावी. या स्थितीतून, आपले हात वाकवा जेणेकरुन आपल्या बोटांचे टोक आपल्या खांद्यावर थोडेसे विसावतील (आपले हात ओलांडू नका!). श्वास सोडा आणि आपल्या कोपर आपल्या समोर खेचा छाती जोपर्यंत ते किंचित स्पर्श करत नाहीत.

कधी श्वास घेणे बाहेर, आपल्या हातांनी सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा. गर्भाशयाच्या मणक्यातील स्लिप डिस्क नंतर तुम्ही करत असलेल्या सर्व व्यायामांसाठी, सामान्य नियम आहे: ऐका तुमचे शरीर, जे चांगले वाटते ते सहसा चांगले असते. जर तुम्हाला मजबूत वाटत असेल वेदना व्यायामादरम्यान, तो यापुढे करू नका आणि तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या. यशस्वी पुनर्वसनासाठी चांगली प्रगती साधण्यासाठी तुम्ही सातत्यपूर्ण प्रशिक्षणासह चेंडूवर राहणे महत्त्वाचे आहे.