जोखीम कमी | माझे रक्तदाब कमी करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

जोखीम कमी

मोठ्या प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यासामध्ये, औषधोपचारांद्वारे मृत्युदरात लक्षणीय घट दर्शविली गेली आहे. सरासरी, मृत्यूचा संबंधित धोका 12-15% कमी केला जाऊ शकतो. परिणाम लिंग स्वतंत्र आहे.

हे संख्या लक्षणीय कमी करते हृदय हल्ले आणि स्ट्रोक. तथापि, दैनंदिन जीवनात हे सिद्ध झाले आहे की बर्‍याच रुग्णांना पुरेशी औषधे मिळत नाहीत. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की थेरपीची गरज असलेल्या प्रत्येक दुसर्‍या रुग्णाला प्रत्यक्षात उपचार केले गेले. दोन्ही सामान्य चिकित्सक आणि हृदय रोग विशेषज्ञ (हृदयरोग तज्ञ) त्यांच्या थेरपीच्या प्रभावीतेचे मूल्यांकन करतात.

रक्तदाब कमी करण्यासाठी सामान्य उपाय

औषधी थेरपी व्यतिरिक्त, जीवनशैली बदल, च्या यशस्वी थेरपीमध्ये एक महत्वाचा घटक आहे उच्च रक्तदाब रक्तदाब कमी करण्यासाठी. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका कमी करण्यासाठी सिद्ध केलेले असंख्य घटक आहेत. जरी हार मानली तरी धूम्रपान थेट कमी होत नाही रक्त दबाव, हे मोठ्या प्रमाणात गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करते.

उदाहरणार्थ, जे लोक सोडतात धूम्रपान मध्यम वयात धूम्रपान न करणारे लोकांचे आयुर्मान समान असते. निकोटीन बीटा ब्लॉकर्स सारख्या काही अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधांची प्रभावीता देखील कमी करते. जास्त मद्यपान केल्याने होण्याचा धोका लक्षणीय प्रमाणात वाढतो स्ट्रोक आणि सह सकारात्मक सहसंबंधित उच्च रक्तदाब.

याव्यतिरिक्त, जसे निकोटीन, अल्कोहोलमुळे काही औषधांची प्रभावीता कमी होते. या कारणास्तव, पुरुषांसाठी दररोज जास्तीत जास्त मद्यपान 30 ग्रॅम आणि स्त्रियांसाठी 20 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे. वजन कमी करणे हे सर्वात महत्वाचे उपाय आहे रक्त दबाव

यामुळे कपात होऊ शकते रक्त प्रति 5 किलोग्राम वजन कमी झाल्यास 20-10mmHg दरम्यान दबाव. याव्यतिरिक्त, अधिक व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैलीत बदल आहार पूर्व आणि पोस्ट कमी करतेहृदय रेट आणि अशा प्रकारे डाव्या चेंबरचे स्नायू वस्तुमान (डावे वेंट्रिक्युलर) हायपरट्रॉफी). यामुळे तणावाचा सामना करण्याची क्षमता लक्षणीय प्रमाणात वाढते आणि तणाव-श्वासोच्छवासाची कमतरता (डिस्प्निया) कमी करते.

याव्यतिरिक्त, आठवड्यातून अनेक वेळा नियमित शारीरिक हालचाली केल्याने कमीतकमी 30 मिनिटे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यू कमी होऊ शकते. खेळ जसे पोहणे, चालू किंवा हायकिंग योग्य आहे. वजन उचल म्हणून शुद्ध शक्ती खेळ योग्य नाहीत.

उच्च रक्तदाब आणि दररोज मीठ सामग्रीचे प्रमाण आणि कमी प्रमाणात सेवन कमी करुन स्ट्रोक प्रभावी आणि सहज रोखता येऊ शकतात पोटॅशियम. अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की जे लोक दररोज 2.5 ग्रॅमपेक्षा कमी टेबल मीठ घेतात त्यांचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका एक चतुर्थांश कमी करते. जे लोक दररोज वाढवण्यासाठी जास्त फळं आणि भाज्या खातात पोटॅशियम सेवन केल्यास हा धोका आणखी कमी होऊ शकतो.

एकंदरीत, निरोगी संतुलित आहार बरीच फळे, भाज्या आणि मासे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका कमी करू शकतात. तथापि, वरीलपैकी बहुतेक उपाय केवळ संयोजनात उपयुक्त आणि प्रभावी आहेत. आपले बदलत आहे आहार एकट्या शारीरिक हालचालीशिवाय आणि अल्कोहोलचा सतत वापर न करता आणि निकोटीन कमी करू शकत नाही रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका.

कमी करण्यासाठी थेरपी रक्तदाब सुरुवातीला फक्त एक औषध (सक्रिय घटक) असलेल्या मोनोथेरपी म्हणून चालते. जर हे पुरेसे नसेल तर कृतीच्या वेगवेगळ्या पद्धतींसह भिन्न औषधे एकत्र करणे शक्य आहे. प्रथम पसंतीची औषधे आहेत एसीई अवरोधक, एटी 1 विरोधी, बीटा ब्लॉकर्स, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि कॅल्शियम विरोधक

योग्य औषधाची निवड रुग्णाच्या वय आणि सहवर्ती रोगांवर अवलंबून असते. द एसीई अवरोधक निर्मिती कमी रक्तदाब-संवर्धक अँजिओटेन्सिन 2 आणि अशा प्रकारे रेनेन-एंजियोटेंसीन-एल्डोस्टेरॉन सिस्टमची क्रिया, जी द्वारा सक्रिय केली जाते मूत्रपिंड रक्त प्रवाह. एंजियोटेंसीन -१ रिसेप्टर विरोधी समान सिस्टमच्या भिन्न साइटवर कार्य करतात आणि अँजिओटेंसीन II चा त्याच्या रिसेप्टरवरील परिणाम रोखतात.

अशा प्रकारे, ldल्डोस्टेरॉनमध्ये रूपांतरण यापुढे होऊ शकत नाही आणि रक्तदाब वाढणारा प्रभाव उद्भवत नाही. या दोन औषधे एकत्रित करण्यात काही अर्थ नाही कारण ते समान साइटवर कार्य करतात. ते ऐवजी विकल्प म्हणून वापरले जातात कारण एंजियोटेंसिन -१ रिसेप्टर विरोधी कधीकधी त्यापेक्षा चांगले सहन केले जातात एसीई अवरोधक.

बीटा ब्लॉकर्स ß1- सिलेक्टिव्ह रीसेप्टर्सवर कार्य करतात, जे येथे स्थित आहेत हृदय. या रिसेप्टर्सना प्रतिबंधित करून, हृदयाचे बाहेर पडण्याचे प्रमाण कमी होते आणि अशा प्रकारे रक्तदाब कमी होतो. डायऑरेक्टिक्स मध्ये व्हॉल्यूम उत्सर्जन प्रोत्साहित करणारे पदार्थ आहेत मूत्रपिंड.

यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीतील व्हॉल्यूम कमी होते आणि रक्तदाब कमी होतो. द कॅल्शियम विरोधी, विशेषत: च्या निफिडिपिन प्रकार, रक्तवाहिन्यांमधील रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन कमी करा आणि अशा प्रकारे रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये दबाव कमी करा. सक्रिय पदार्थांचे हे सर्व गट मृत्यूचे जोखीम कमी करण्याच्या बाबतीत समान आहेत.

तथापि, वैयक्तिक अभ्यासाच्या अवयवांच्या गुंतागुंतवर होणा effects्या प्रभावांमध्ये स्पष्ट फरक आहे. या कारणास्तव, औषधांची चांगली कार्यक्षमता असूनही, त्यांच्या वापराचे गंभीरपणे मूल्यांकन केले पाहिजे आणि जोखीम मूल्यांकन नेहमीच उपयुक्त ठरते. आमच्या विषयाखाली आपल्याला अधिक तपशीलवार माहिती मिळेलः उच्च रक्तदाबसाठी औषधे उच्च रक्तदाब उपचाराच्या औषधोपचारांव्यतिरिक्त अनेक भिन्न पध्दती उपलब्ध आहेत.

उच्च रक्तदाब थेरपी मधील आधारभूत आधार म्हणजे खेळ, अनुकूलित पोषण, पुरेशी झोप, नाही धूम्रपान आणि कमी मद्यपान. ब्लड प्रेशरवरील सकारात्मक परिणाम सिद्ध झाले आहेत आणि शारीरिक क्रियाकलापांद्वारे शिंकणे आवश्यक नाही, विशेषत: क्षेत्रात सहनशक्ती. सचेत आहारासह एकत्रित, वजन कमी करण्यामुळे रक्तदाब देखील प्रभावित होऊ शकतो.

पोषण हा विषय उच्च रक्तदाब विरूद्ध लढा देण्यासाठी पुढील शक्यता प्रदान करतो आणि म्हणूनच कोणत्याही परिस्थितीत थेरपीमध्ये समाकलित केले जावे. भरपूर भाज्या, फळे आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांच्या स्वरूपात निरोगी आणि संतुलित आहाराव्यतिरिक्त आपण कमी मीठ खाल्ले पाहिजे याची खात्री करुन घ्या आणि त्याऐवजी, इतर मसाल्यांचा वापर वाढवण्यासाठी करा. चव आपल्या अन्नाची. मीठ उच्च प्रोत्साहन देते रक्तदाब मूल्ये मोठ्या प्रमाणावर आणि जाणीवपूर्वक मीठाचा वापर कमी केल्यास, मूल्ये 5 मिमीएचजीपर्यंत कमी होऊ शकतात.

शिवाय, अल्कोहोल फक्त मद्यपान केले पाहिजे. तसे, विविध प्रकारचे चहा हा रक्तदाब कमी करणारे एजंट मानला जातो आणि यामुळे रक्तदाब स्थितीत सुधारणा होऊ शकते. विशेषतः ग्रीन टी, मिस्टलेट, सदाहरित, हिबीस्कस, हॉथॉर्न, ऑलिव्ह लीफ, लसूण, व्हॅलेरियन आणि हृदय चहा रक्तदाब कमी करण्यासाठी योग्य आहे.

रक्तदाब, रक्त चरबी मूल्ये आणि मॅग्नेशियम शिल्लक मध्यम प्रमाणात काजू वापरण्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. रात्रीच्या विश्रांतीच्या अवस्थेमध्ये रक्तदाब एक नैसर्गिक थेंब झाल्यामुळे हे समजण्यासारखे आहे की नियमित झोपेमुळे रक्तदाबांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि ती वेगवान होते. यामुळे बर्‍याचदा तणावग्रस्त व्यक्तींना त्रास होत असतो व त्यांना कमी वेळ मिळत असतो ही वस्तुस्थिती देखील या बरोबर असते विश्रांती किंवा नुकसान भरपाई.

म्हणून, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आणि मानसिक तणावपूर्ण परिस्थितीतून जाणीवपूर्वक स्विच करणे शरीराच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. सिस्टोलिक रक्तदाब throughक्टिव्हद्वारे 8mmHg ने कमी केला जाऊ शकतो विश्रांती आणि ताण कमी. सारांशात, असे म्हणता येईल की थेरपीसाठी सुरुवातीच्या दृष्टीने पुरेसे मुद्दे आहेत आणि रक्तदाब कमी करणार्‍या औषधांचा त्वरित विचार करण्याची गरज नाही. उपरोक्त नमूद केलेले बरेच पैलू प्रोफिलॅक्सिस म्हणून तार्किकदृष्ट्या देखील योग्य आहेत.