बी कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन

बीशिवाय जीवनसत्त्वे, नसा, त्वचा, केस आणि रक्त त्यांची सामान्य कार्ये योग्य प्रकारे पार पाडण्यास सक्षम नाही. कमतरतेची पूर्णपणे भरपाई केली पाहिजे. अधिक जाणून घेण्यासाठी जीवनसत्व बी 1 (थायमिन), व्हिटॅमिन बी (जीवनसत्व बीजारोपण), व्हिटॅमिन बी 3 (नियासिन), व्हिटॅमिन बी 6 (pyridoxine), जीवनसत्व B12 (कोबालामीन), आणि पॅन्टोथेनिक ऍसिड आणि पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते येथे.

व्हिटॅमिन बी 1 (थायमिन)

व्हिटॅमिन बी 1 मध्ये अनेकांमध्ये महत्त्वपूर्ण कार्ये आहेत एन्झाईम्स च्या उपयोगाचे नियमन करते कर्बोदकांमधे. यामध्ये उणीव असताना जीवनसत्व, शरीर यापुढे रूपांतरित करू शकत नाही कर्बोदकांमधे ते ग्लुकोज (डेक्सट्रोज) तथापि, आमचे मेंदू यावर अवलंबून आहे ग्लुकोज त्याचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी. सिग्नलच्या संक्रमणासही थिआमाईन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते नसा. शरीर केवळ व्हिटॅमिन कमी प्रमाणात साठवू शकत असल्याने, त्याला नियमितपणे आहार पुरविला जाणे आवश्यक आहे. जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 1 पुन्हा उत्सर्जित केल्यामुळे जास्त प्रमाणात घेणे शक्य नाही. जड शारीरिक काम किंवा जास्त उष्णतेमध्ये काम करताना आवश्यक प्रमाणात लक्षणीय वाढ होते; अल्कोहोल थायमिनचा पुरवठा देखील धोक्यात आणू शकतो. व्हिटॅमिन बी 1 ची कमतरता सहसा प्रथम लक्षात येते नसा: थकवा, एकाग्रता समस्या आणि चिडचिड तसेच वजन कमी होणे यासारखी अधिक अनिश्चित लक्षणे, भूक न लागणे, स्नायू कमकुवत होणे किंवा झोपेची अडचण ही चिन्हे असू शकतात. थायमिन, बहुतेक बी सारख्या जीवनसत्त्वे, सर्वांच्या सीमांत थरांमध्ये आढळते तृणधान्ये. म्हणून, हल्लेड उत्पादने वापरताना, थायमिनचे सेवन कमी होते. व्हिटॅमिन बी 1 चे इतर पुरवठा करणारे मांस उत्पादने, बटाटे किंवा शेंग आहेत.

व्हिटॅमिन बी 2 (रिबोफ्लेविन)

व्हिटॅमिन बी 2 चयापचय मध्ये एक केंद्रीय कार्य करते, कारण ते हस्तांतरित करू शकते हायड्रोजन एका आण्विक तेलामधून दुसर्‍याला. इतर गोष्टींबरोबरच, जीवनसत्व बीजारोपण श्वसन साखळी राखते: ऑक्सिजन मध्ये आणले जाते रक्त फुफ्फुसात, शरीरात त्याचे कार्य करते आणि नंतर उत्सर्जित होते कार्बन डायऑक्साइड फाटलेल्या भागात या जीवनसत्त्वाची कमतरता लक्षात येते तोंड कोपरे किंवा त्वचा बदल, स्पष्ट कमतरता लक्षणे करू शकतात आघाडी ते दाह श्लेष्मल त्वचा व्हिटॅमिन बी 2 मुख्यत: मध्ये आढळते दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, मांस, भाज्या आणि बटाटे.

नियासिन (निकोटीनामाइड - पीपी फॅक्टर आणि निकोटीनिक acidसिड).

नियासिन हे सारांश नाव आहे निकोटीनिक acidसिड आणि निकोटीनामाइड नियासिन शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये ऊर्जा प्राप्त करण्यासाठी वापरत असलेल्या अनेक चयापचय प्रक्रियांमध्ये भाग घेते. मांस नियासिनचा सर्वात महत्वाचा पुरवठादार आहे. कमतरतेची लक्षणे प्रत्यक्षात औद्योगिक देशांमध्ये अस्तित्त्वात नाहीत, अपवाद तीव्र मद्यपान करणारे. नियासिनची कमतरता स्वतःमध्ये बदल दिसून येते त्वचा, च्या विकार पाचक मुलूख आणि मज्जासंस्था.

व्हिटॅमिन बी 6 (पायरिडॉक्सिन).

व्हिटॅमिन बी actually हा प्रत्यक्षात बर्‍याच समान पदार्थांचा समूह आहे, त्या सर्वांमध्ये व्हिटॅमिन वर्ण आहे. व्हिटॅमिन प्रथिने चयापचय नियंत्रित करते आणि अशा प्रकारे सर्व पेशींसाठी मध्यवर्ती भूमिका निभावते. व्हिटॅमिन बी 6 बहुतेक सर्व खाद्यपदार्थांमध्ये आढळते, तथापि, जीवनसत्व खूपच संवेदनशील असते आणि त्या दरम्यान नष्ट होऊ शकते स्वयंपाक. कमतरता चिंताग्रस्त विकारांमध्ये स्वतःस प्रकट करते, कोरडी त्वचा आणि जळजळ तोंडी श्लेष्मल त्वचा. व्हिटॅमिनसारख्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी देखील वापरले जाते संधिवात किंवा मासिक पाळी पेटके. काही औषधे, उदाहरणार्थ, रोगप्रतिबंधक औषध, गोळी किंवा क्षयरोग औषधे व्हिटॅमिन बी 6 ची गरज वाढवा.

पॅन्टोथेनिक अॅसिड

हे जीवनसत्व पेशी देखभाल आणि पुनरुत्पादनासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. पँथोथेनिक acidसिड प्रोत्साहन देते ऊर्जा चयापचय in त्वचा पेशी आणि त्यांना विभाजित करण्यास प्रोत्साहित करते. पॅन्टोथेनिक अॅसिड यासारख्या बर्‍याच पदार्थांमध्ये सापडते अंडी, यकृत, हृदय, दूध, भाज्या, शेंग आणि संपूर्ण धान्ये.

बायोटिन

बायोटिन, व्हिटॅमिन एच म्हणून देखील ओळखले जाते, हे विशेषतः महत्वाचे आहे मेंदू, त्वचा, केस आणि नखे. च्या उच्च पातळी पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते मध्ये आढळतात यकृत, अंडी, नट, आणि सोयाबीनचे. बायोटिनची कमतरता त्वचेच्या त्वचेमध्ये स्वतःला प्रकट करते इसब, ठिसूळ नख, आणि कंटाळवाणा, विभाजन समाप्त. गोळ्या उपचारासाठी उपलब्ध आहेत, जे दररोज घेतले जाणे आवश्यक आहे डोस वाढीव कालावधीत किमान 2.5 मिग्रॅ.

व्हिटॅमिन बी 12 (कोबालामीन)

हे व्हिटॅमिन लाल तयार होण्यास महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते रक्त पेशी - न जीवनसत्व B12, अशक्तपणा उद्भवू होईल. असल्याने जीवनसत्व B12 केवळ सूक्ष्मजीवांद्वारे उत्पादित केले जाते, केवळ मांस, मासे, आणि प्राण्यांच्या उत्पादनांद्वारे पुरवठा यशस्वी होतो. दूध आणि अंडी. कठोर शाकाहारींमध्ये कमतरता उद्भवू शकते आहार किंवा गंभीर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग. या प्रकरणात, जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा यापुढे आवश्यक असलेल्या वस्तूची निर्मिती करू शकत नाही शोषण व्हिटॅमिन बी 12 चे. पूर्ण कमतरता हानीकारक ठरते अशक्तपणा. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना उपचार या रोगाचे - व्हिटॅमिन इंजेक्शन देणे आवश्यक आहे.