कुरकुरीत सह थंड हिवाळ्यातील तापमान, आम्ही बर्‍याचदा उन्हाळ्याच्या हवामानासह परत येण्याची इच्छा करतो. कारण आपण हिवाळ्याच्या महिन्यांत दाराबाहेर जाताच तुम्ही गोठण्यास सुरवात करता. पण हे असण्याची गरज नाही! काही टिप्स आणि युक्त्या सह, आपण हिवाळ्यातही आरामात उबदार असल्याची खात्री करुन घेऊ शकता. आम्ही 10 सर्वोत्तम संकलित केले आहेत सर्दी विरुद्ध टिपा आपल्यासाठी हिवाळ्यात.
1. कांदा तत्वानुसार मलमपट्टी.
प्रतिबंध करण्याचा उत्तम मार्ग थंड हिवाळ्यात योग्य कपडे घालायचे आहे. येथे, द कांदा आजीच्या काळापासून तत्व स्वतःच सिद्ध झाले आहे: म्हणून फक्त जाड लोकर स्वेटर घालू नका, तर त्यापेक्षा चांगले बरेच थर एकमेकांच्या वर ठेवा. तद्वतच, आपण कित्येक पातळ थर घालावे - उदाहरणार्थ, एक अंडरशर्ट, एक टी-शर्ट आणि मध्यम-उबदार स्वेटर. नंतर पृथक् थर स्वतंत्र थरांच्या दरम्यान तयार होऊ शकतो, ज्यामुळे हे सुनिश्चित होते की आम्ही गोठवू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, द कांदा सिद्धांत देखील हा फायदा प्रदान करतो की आम्ही दिवसभर वेगवेगळ्या तपमानांशी चांगले अनुकूल होऊ शकतो. थंड हंगामासाठी हॉट फिड-चांगले पेय
2. नैसर्गिक साहित्य निवडा
हिवाळ्यातील कपडे खरेदी करताना आपण उत्पादनांच्या गुणवत्तेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे कारण सर्व साहित्य तितकेच चांगले उबदार नसते. लोकर, डाऊन किंवा मेंढीचे कातडे यासारख्या नैसर्गिक सामग्रीची शिफारस केली जाते. ते केवळ आम्हालाच संरक्षण देत नाहीत थंड हिवाळ्यातील तापमान, परंतु सामान्यत: श्वास घेण्यायोग्य असतात. अशा प्रकारे, ते याची खात्री करतात की ओलावा, परंतु शरीराची उष्णता नव्हे तर बाहेरून नेली जाते. याउलट, काही कृत्रिम तंतूंमध्ये आपण पटकन घाम घ्याल आणि त्यामुळे अधिक सहजतेने गोठवा: कारण जेव्हा त्वचा ओले आहे, आपणास वेगाने थंड होऊ शकते.
3. गरम पाण्याची बाटली बनवा
जर आपण खरोखर गोठलेले असाल तर उबदार गरम पाणी बाटली आपल्याला पुन्हा पुन्हा गरम होण्यास मदत करू शकते. तथापि, गरम कधीही भरू नका पाणी उकळत्या पाण्याने बाटली, अन्यथा ते होऊ शकते बर्न्स. गरम एक पर्याय म्हणून पाणी बाटली, आपण ओव्हन मध्ये थोडक्यात एक चेरी खड्डा उशी गरम करू शकता. जर आपण संध्याकाळी थंड असाल तर आपण गरम पाण्याची बाटली देखील आपल्याबरोबर झोपायला घेऊ शकता. गरम पाण्याची बाटली नंतर आपल्या पायांवर ठेवणे चांगले, कारण झोपेच्या संशोधकांना असे आढळले आहे थंड पाय झोपेत अडथळा आणतो.
Mass. मालिश रक्ताभिसरणांना प्रोत्साहन देते.
हिवाळ्यात जे सहजतेने गोठवतात त्यांच्यासाठी, वार्मिंग तेलांसह मसाज करणे ही केवळ एक गोष्ट आहे. रोजमेरी तेल, उदाहरणार्थ, फायदेशीर आहे, कारण ते प्रोत्साहन देते रक्त अभिसरण मध्ये त्वचा आणि त्यामुळे आनंददायक कळकळ मिळते. व्यतिरिक्त सुवासिक फुलांचे एक रोपटे तेल, arnica आणि आले तेलावर तापमानवाढ देखील होतो. दैनंदिन वापरासाठी, स्पंज किंवा ब्रशसह मालिश करण्याची शिफारस केली जाते. त्यांची जाहिरातही होते रक्त अभिसरण आणि अशा प्रकारे थंडीपासून बचाव करा. उजवीकडे बाहेरून प्रारंभ करा पाय आणि हळू हळू पाऊल ते दिशेने जा जांभळा. मग ही आतील बाजूची पाळी आहे. दुसर्‍याबरोबरही असेच करा पाय आणि दोन्ही हात. शेवटी, मालिश घड्याळाच्या दिशेने परिपत्रक हालचालीमध्ये उदर.
5. उबदार पाय बाथ
उबदार पाऊल अंघोळ हिवाळ्यात शिफारसीय आहे थंड पाय. पायात वाढणारी स्नान विशेषतः फायदेशीर आहे. 35 डिग्रीपासून सुरू करा आणि हळूहळू 42 डिग्री पर्यंत पाणी गरम करा. एकूण, पादत्राणे सुमारे 15 मिनिटे असावेत. दुसरीकडे, आंघोळीसाठी आंघोळ करणे कठोर करणे चांगले आहे. हे करण्यासाठी, एक कंटेनर भरा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा- 15-डिग्री थंड पाण्यासह आणि दुसरे 35-डिग्री उबदार पाण्यासह. प्रथम दोन मिनिटे गरम पाण्यात आपले पाय ठेवा आणि नंतर 10 ते 20 सेकंदासाठी थंड कंटेनरवर स्विच करा. प्रक्रिया तीन किंवा चार वेळा पुन्हा करा, नंतर पाय कोरडे करा आणि जाड मोजे घाला.
6. आले आतून warms
जर आपल्याला हिवाळ्यात त्वरीत थंडी येत असेल तर अग्निमय मसाले आपल्याला बॅक अप देऊ शकतात. आले या साठी विशेषतः चांगले आहे. फक्त स्वत: ला एक कप गरम बनवा आले जेव्हा आपल्याला थंड हल्ला होतो तेव्हा पाणी. आलेमध्ये असलेले आवश्यक तेले आणि तीक्ष्ण पदार्थ याची खात्री करतात की आपण आतून पुन्हा सुखाने उबदार व्हाल. आल्या व्यतिरिक्त मिरची, लाल मिरची आणि दालचिनी आम्हाला आतून गरमही करतो. गरम करून पहा मसाला पेय: 100 मिलीलीटर पाणी आणि 250 मिलिलीटर पाणी आणा दूध उकळण्यासाठी आल्याच्या मुळाचा तुकडा. नंतर प्रत्येक एक चतुर्थांश चमचे घाला वेलची, हळद, मिरपूड आणि दालचिनी.
7. टबमध्ये आराम.
उबदार पूर्ण आंघोळ हिवाळ्यातील सर्दीपासून रोखण्यासाठीच नव्हे तर भरपूर प्रमाणात पुरवते विश्रांती.आपण गुलाब किंवा सारख्या उष्णता वाढविणा bath्या बाथिंग अ‍ॅडिटिव्ह्जसह चांगले-प्रभाव वाढवू शकता हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात तेल. तथापि, आंघोळीचे पाणी 38 अंशांपेक्षा गरम नसल्याचे सुनिश्चित करा. तसेच, जास्त दिवस आंघोळ करू नका, नाहीतर तुमची अभिसरण अती ताणले जाऊ शकते. आंघोळ केल्यावर, जाड कपड्याने घालणे आणि कमीतकमी अर्धा तास सोफ्यावर विश्रांती घेणे चांगले.
8. टोपी घाला
आपण सहजपणे गोठवल्यास हिवाळ्यात नेहमी आपल्याबरोबर टोपी असणे आवश्यक आहे. कारण चेह in्यावर आणि टाळूवर विशेषत: बरेच मज्जातंतू असतात, ज्यामुळे एखाद्याला सर्दी विशेषतः स्पष्टपणे जाणवते. वार्मिंग मस्तक म्हणून अत्यंत उपयुक्त आहे. आपल्याकडे नेहमीच स्कार्फ आणि उबदार दस्ताने असतील हे देखील सुनिश्चित करा. ज्यांना बर्‍याचदा थंड बोटं असतात त्यांच्यापेक्षा मिटटेन्स अधिक योग्य असतात हाताचे बोट हातमोजा.
9. उबदार पदार्थांपर्यंत पोचणे
In पारंपारिक चीनी औषध (टीसीएम), तापमानवाढ आणि थंड पदार्थांमध्ये फरक आहे. हिवाळ्यामध्ये, आपण शक्यतो गरम तापमानात पोचले पाहिजे कारण ते आपल्याला आतून उबदार समजतात. यात समाविष्ट:
- सूप्स
- स्टीव
- लाल मांस
- लीक्स आणि भोपळा अशा भाज्या
दुसरीकडे, थंडगार पदार्थ आपण बर्‍याचदा थंड असल्यास त्याऐवजी आपण टाळावे. म्हणून लिंबूवर्गीय फळे, परंतु दुग्धजन्य पदार्थ देखील काढून टाका दही आणि कॉटेज चीज आणि पालेभाज्या कोशिंबीर.
१०. हवेत उतरा
जरी हिवाळ्याच्या थंड हवामानात बर्‍याचदा कठीण असले तरीही - स्वत: ला उचलून घ्या आणि ताजी हवेमध्ये फिरायला जा. व्यायामाबद्दल धन्यवाद, रक्त अभिसरण वाढते आणि थंडीची भावना लवकर कमी होते. थंड आणि उबदार दरम्यान नियमितपणे बदलणे केवळ बळकट होत नाही रोगप्रतिकार प्रणाली, परंतु वेळोवेळी शरीर कमी थंड करते. तथापि, चालत असताना, आपले कपडे सद्य हवामान परिस्थितीत समायोजित करण्याचे सुनिश्चित करा.
