अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना डोके थ्रोब्स, द नाक धावा, घसा सूज आहे. कोण त्यांना ओळखत नाही, द सर्दीची लक्षणे. हे प्रथम स्थानावर येण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी आपण आपल्यास प्रशिक्षित केले पाहिजे रोगप्रतिकार प्रणाली आणि काही सिद्ध वर परत पडणे उपाय. आम्ही आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट टिपा संकलित केल्या आहेत ज्याद्वारे आपण एखाद्यास प्रतिबंध करू शकता थंड. याव्यतिरिक्त, आपण काय केल्यास आपण काय करू शकता याबद्दल सूचना देखील सापडतील सर्दी शेवटी आपण पकडले आहे.
सर्दी प्रतिबंधित करा: 12 टिपा
सर्वात आनंददायी थंड प्रथम स्थानावर तोडत नाही. कारण सर्दी सहसा अप्रिय असते: रोगजनकांनी शरीर कमकुवत केले आहे आणि आपल्याला अशक्तपणा आणि थकवा जाणवतो. काही सोप्या टिप्स सह, आपण प्रतिबंधित करू शकता थंड. संतुलित आहार घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे आहार फळ आणि भाज्या भरपूर, जेणेकरून शरीरात सर्व असेल जीवनसत्त्वे आणि खनिजे त्याला पुरेशी प्रमाणात गरज आहे. याव्यतिरिक्त, इतर बर्‍याच टिप्स आहेत ज्याद्वारे आपण सर्दीपासून आपले संरक्षण करू शकता:
- चहा प्या: विशेषतः योग्य आहेत चहा जसे आले, elderberry किंवा चुनखडीचा मोहक चहा, जो उत्तेजित करते रोगप्रतिकार प्रणाली. मुळात श्लेष्मल त्वचा ओलावण्यासाठी पुरेसे पिणे सुनिश्चित करा.
- पुरेशी जीवनसत्व सी मजबूत करते रोगप्रतिकार प्रणाली. सामान्यत: संतुलित व्यक्तीकडे लक्ष द्या आहार मध्ये श्रीमंत जीवनसत्त्वे.
- दररोज ताजी हवेमध्ये जा, जेणेकरून शरीर थंड तापमानात चांगले समायोजित करू शकेल. पण: ओल्याबरोबर घराबाहेर जाऊ नका केस.
- सार्वजनिक ठिकाणी, शक्य असल्यास, संक्रमण टाळण्यासाठी आपले अंतर ठेवा आणि नियमितपणे आपले हात धुवा.
- उबदार-थंड वैकल्पिक सरी रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय आणि सक्रिय करा.
- तापमानास योग्य कपडे घालाः तापमानवाढ, परंतु श्वास घेण्यायोग्य - त्यानुसार सर्वोत्तम कांदा सिद्धांत
- खेळात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, विशेषतः योग्य सहनशक्ती खेळ, उदाहरणार्थ चालणे, जॉगिंग किंवा सायकल चालवणे.
- पुरेशी झोप, टाळा ताण.
- कोरडी गरम हवा टाळा.
- पुरेसे वायुवीजन करा, परंतु मसुदे टाळा.
- सौना आणि गरम पायांच्या आंघोळीसाठी नियमित भेटींमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
- दररोज 15 ते 30 मिलीग्राम पर्याय झिंक.
सर्दीसाठी 8 टिप्स
जर सामान्य सर्दीने आपणास ताब्यात घेतले असेल तर, खालील टिप्स आपल्याला सामान्य सर्दीची लक्षणे दूर करण्यास मदत करतात आणि त्रासदायक सर्दी किंवा अप्रिय घशातून शक्य तितक्या लवकर मुक्त होऊ शकतात:
- हट्टी श्लेष्मा सोडवण्यासाठी भरपूर द्रव प्या. हे अद्याप उपयुक्त आहे पाणी or हर्बल टी सह गोड मध, जसे की हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात or ऋषी चहा.
- आले चहा रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते: उकळत्यासह ताजी आल्याच्या मूळचे काही तुकडे पाणी ओतणे, ओतणे चव आणि गोड मध.
- पुरेसे आणि संतुलित खा, जेणेकरून शरीरास सर्व आवश्यक गोष्टी पुरविल्या जातील जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने.
- झिंक मानवी शरीराच्या बर्‍याच चयापचय प्रक्रियांमध्ये सामील आहे आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या चांगल्या कामकाजासाठी आवश्यक आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, झिंक श्लेष्मल त्वचेचे संरक्षण करते आणि त्यामुळे आत प्रवेश करण्यास अडथळा आणू शकतो व्हायरस. तथापि, झिंक केवळ संभाव्य सर्दीविरूद्ध रोगप्रतिकारक शक्तीवरच हात ठेवत नाही तर जेव्हा लक्षणे आधीपासूनच लक्षात येण्यासारखी असतात तेव्हा देखील मदत करते.
- आवश्यक तेलांसह गरम आंघोळ आराम करण्यास मदत करते आणि वायुमार्ग मुक्त करते.
- कोरडी गरम हवा टाळा, अन्यथा श्लेष्मल त्वचा कोरडी होते आणि व्हायरस त्यांचे कार्य सर्व सुलभपणे करू शकतात. फक्त एक वाडगा ठेवा पाणी हीटर वर, आवश्यक तेलाचा एक थेंब टाका, ज्यामुळे कोणत्याही खोलीच्या परफ्यूमची जागा घेतली जाईल. याव्यतिरिक्त, दिवसातून अनेक वेळा हवेशीर करा (सर्वोत्तम योग्य आहे धक्का वायुवीजन), जेणेकरून खोलीची हवा अधिक चवदार नसेल आणि व्हायरसने भरलेली हवा ताजी हवेसाठी बदलली जाईल.
- जरी एक थंड सह (नाही सह) ताप) ताजी हवा बाहेर जा आणि चाला, पण उबदार रहा.
- टाळा ताण, म्हणून शरीरास आवश्यक आहे शक्ती लढण्यासाठी व्हायरस.
सर्दीसाठी 5 घरगुती उपचार
जेव्हा आपल्याला सर्दी असते, तेव्हा आपल्याला थेट डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता नसते, परंतु प्रथम सर्दीचा उपचार करू शकता, खोकला or घसा खवखवणे तू स्वतः. तथापि, जर शीत एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकत असेल किंवा तापमानात वाढते ताप श्रेणी, आपण डॉक्टरकडे जावे. हे घरगुती उपचार आपल्याला सामान्य सर्दीपासून लवकरात लवकर मुक्त करण्यात मदत करू शकतात:
- स्वच्छ धुवा नाक वाळलेल्या श्लेष्मल त्वचेला ओलावा करण्यासाठी मीठ पाण्याने.
- मध एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव आहे आणि म्हणून प्रभावीपणे संघर्ष करू शकता जीवाणू मध्ये तोंड आणि घसा.
- सर्दीसाठी, श्लेष्मा सोडण्यासाठी मीठ पाणी किंवा आवश्यक तेले घाला.
- आपण असेल तर खोकलाएक कांदा सरबत अस्वस्थता कमी करण्यात मदत करेल: एक कांदा कापून शिंपडा साखर. एक तासानंतर, तयार झालेला रस घ्या.
- सह गरगली कॅमोमाइल चहाचा घसा खवखवण्यावर सकारात्मक परिणाम होतो: कारण कॅमोमाइल चहा घसा निर्जंतुकीकरण करते आणि जळजळ झालेल्या क्षेत्रे बरे करण्यास मदत करते.
येथे आपल्याला सर्दीसाठी अधिक घरगुती उपचार मिळू शकतात. सर्दीविरूद्ध सर्वोत्तम टिप्स
अँटी-कोल्ड ड्रिंकची कृती.
खालील रेसिपीसह आपण स्वत: ला एक निरोगी-शीत औषधी औषधी औषधाच्या औषधाच्या औषधाची औषधाची मिसळ करू शकता. कोल्ड ड्रिंक आपल्याला महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करेल, यामुळे आपली रोगप्रतिकार शक्ती बळकट होईल:
- 100 मिली गाजरचा रस
- 100 मिली ताजे पिळून काढलेला संत्राचा रस
- ½ टीस्पून किसलेले ताजे आले
- 1 टीस्पून समुद्र बकथॉर्न रस
झोपेच्या वेळेस पेय खोलीमध्ये गरम प्यावे. जस्त घेण्यास देखील ही चांगली वेळ आहे परिशिष्ट. याव्यतिरिक्त, एक कप elderberry किंवा मध सह गोड असलेला चुन्याचा कळी चहा दररोज प्याला पाहिजे.
