जॉगिंग करताना अपघात | जॉगिंग

जॉगिंग करताना अपघात

अपघात होत असताना चालू तुलनेने दुर्मिळ आहेत. विविध घटकांमुळे दुखापत होण्याचा धोका वाढतो: बहुतेक प्रकरणांमध्ये खालच्या टोकाला परिणाम होतो (>80%). दरम्यान खालच्या टोकाच्या ठराविक जखम चालू च्या दुखापतींचा समावेश आहे पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सांधे बाहेरील नुकसानासह एक वळण इजा घोट्याच्या जोडांचे अस्थिबंधन खूप सामान्य आहे.

मुख्य कारणे म्हणजे भूप्रदेशातील जमिनीची असमानता आणि अस्वच्छ आणि कमी गतिमान विकासासह स्नायू आणि सामान्य थकवा. चालू शैली परिणाम एक कुलशेखरा धावचीत किंवा फाटलेल्या अस्थिबंधन येथे पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सांधे (फायब्युलर लिगामेंट फुटणे) किंवा अगदी एक बाह्य घोट्याचा फ्रॅक्चर (डिस्टल फायब्युला फ्रॅक्चर). अधिक दुर्मिळ अधिक गंभीर आहेत पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा अस्थिभंग फ्रॅक्चर) चे फ्रॅक्चर मेटाटेरसल हाडे (विशेषत: 5 वी चा पाया मेटाटेरसल), हाडांचे गंभीर दुखणे इ.

ठराविक वळणाच्या दुखापतीनंतर, बाहेरील घोट्याचा प्रदेश वेगाने फुगतो. पाय वजन सहन करू शकत नाही किंवा करू शकत नाही. सूजची व्याप्ती आणि भार सहन करण्याची क्षमता इजा किती प्रमाणात आहे याबद्दल कोणतेही विश्वसनीय निष्कर्ष काढण्याची परवानगी देत ​​​​नाही. कोणत्याही परिस्थितीत धावणे व्यत्यय आणले पाहिजे.

स्नायूंच्या दुखापती स्नायूंच्या दुखापतींचे सामान्य कारण म्हणजे स्नायूंचा थकवा आणि थंड स्नायू. या परिस्थितीत, स्नायूंना विशेषतः दुखापत होण्याची शक्यता असते. पुरेशा प्रमाणात बरे न झालेल्या स्नायूंच्या दुखापती पुन्हा होत असतात.

म्हणून, स्नायूंच्या दुखापतीनंतर, पुरेसा लांब स्पोर्ट्स ब्रेक सुनिश्चित करण्यासाठी काळजी घेतली पाहिजे. ठराविक स्नायूंच्या दुखापतीच्या नमुन्यांचा समावेश होतो स्नायूवर ताण, फाटलेल्या स्नायू फायबर आणि स्नायू फाटणे. वर नमूद केलेल्या दुखापतींपैकी एकासह, धावपटूला अचानक, तीक्ष्ण वाटते वेदना प्रभावित स्नायूंच्या क्षेत्रामध्ये (बहुतेकदा वासराचे स्नायू, मागील जांभळा स्नायू).

काही काळानंतर, स्नायूंच्या टोनमध्ये वाढ झाल्यामुळे स्नायूंच्या क्रॅम्पसारखे आकुंचन होते. च्या बाबतीत फाटलेला स्नायू तंतू आणि फाटलेले स्नायू, एक हेमॅटोमा त्वरीत विकसित होऊ शकतो, ज्यामुळे प्रभावित व्यक्तीचा घेर वाढतो पाय. खेचलेला स्नायू आणि अ यातील फरक ओळखणे कठीण आहे फाटलेल्या स्नायू फायबर.

फाटलेले स्नायू किंवा फाटलेला स्नायू बंडल शक्यतो सुरुवातीच्या टप्प्यावर स्पष्टपणे शोधले जाऊ शकतात दात स्नायू मध्ये. मात्र, पसार झाल्यामुळे हेमेटोमा, दात नंतर पुन्हा गायब झाले असावे. चालणे कोणत्याही परिस्थितीत व्यत्यय आणले पाहिजे.

साबुदाणा दुखापत झालेल्या स्नायूंना कोणत्याही परिस्थितीत टाळले पाहिजे. स्नायू पेटके स्नायू दुखापत म्हणून देखील मोजले जाऊ शकते. ते सहसा निरुपद्रवी असतात आणि खनिजांच्या अपुर्‍या पुरवठ्यामुळे असतात (इलेक्ट्रोलाइटस).

वासराची पेटके अचानक, तीक्ष्ण नसल्यामुळे ओळखली जाते वेदना आणि सहसा स्नायू कडक होणे वाढवून धावण्याच्या ओघात स्वतःची घोषणा करते. च्या जखमा अकिलिस कंडरा पूर्वी खराब झालेले अकिलीस टेंडन अचानक घट्ट केल्याने देखील अकिलीस कंडरा फुटू शकतो (अकिलीस कंडरा फुटणे) धावताना. कारण खडबडीत मजला किंवा तत्सम एक लाथ असू शकते.

तथापि, ताण आणि तीव्र चिडचिड अकिलिस कंडरा किंवा त्याचे ग्लाइडिंग टिश्यू (Illचिलोडानिया) अधिक वारंवार होतात. सह अकिलिस कंडरा फाटणे, धावणाऱ्याला अचानक, तीव्र वाटते वेदना ऍचिलीस टेंडनच्या क्षेत्रामध्ये. कधी कधी त्याला मोठा आवाज ऐकू येतो.

प्रभावित लोक सहसा तक्रार करतात की त्यांना सुरुवातीला वाटले की त्यांना वासराला लाथ मारण्यात आली आहे. एक पूर्ण बाबतीत अकिलीस कंडरा फुटणेएक दात वर अकिलीस टेंडन इन्सर्शनपेक्षा किंचित वर स्पष्टपणे स्पष्ट होते टाच हाड. पाय एकतर यापुढे जमिनीवर खाली करता येणार नाही, किंवा केवळ शक्तीहीनपणे.

टीप-टोची स्थिती यापुढे नक्कीच व्यवहार्य नाही. वरच्या टोकाला झालेल्या दुखापती अडखळणे इत्यादींमुळे पडणे आणि परिणामी वरच्या टोकाला दुखापत होऊ शकते. अधिक सामान्य जखमांचा समावेश आहे बोललो फ्रॅक्चर (दूरस्थ त्रिज्या फ्रॅक्चर), हंसली फ्रॅक्चर (क्लेविक्युला फ्रॅक्चर) आणि बरगडी फ्रॅक्चर तसेच सर्व प्रकारच्या जखमा, त्वचेचा ओरखडा इ.

• असमान भूभाग
• खराब पादत्राणे
• अंधारात चालत होतो
• गटात धावत आहे
• थकवा
• खूप उच्च प्रशिक्षण तीव्रता
• प्रशिक्षण तीव्रता खूप जलद वाढ
• खराब प्रशिक्षण स्थिती (सहनशक्ती खेळ पहा)