बीसीएए (ब्रँचेड चेन अमीनो idsसिड)

परिचय

बीसीएए हा इंग्रजी संज्ञेचा संक्षेप आहे: ब्रँचेड-चेन अमीनो idsसिडस्. अमीनो idsसिड व्हॅलिन, ल्युसीन आणि आयसोल्यूसीन बीसीएएचे आहेत. ते अत्यावश्यक अमीनो idsसिडशी संबंधित आहेत आणि ते स्वतः शरीर तयार करू शकत नाहीत.

म्हणून त्यांना खायला घालणे आवश्यक आहे. बीसीएए स्नायू निर्माण आणि स्नायूंच्या पुरवठ्यात गुंतलेला आहे. विविध ऊतकांच्या निर्मितीवर आणि त्याच वेळी समर्थनावर देखील त्यांचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव आहे जखम भरून येणे, जखम बरी होणे आणि चयापचय.

बीसीएए पूरक आहार घेण्यास काही अर्थ नाही काय?

बीसीएए अधिक आणि अधिक वेळा आहार म्हणून वापरले जातात पूरक, विशेषत: मध्ये फिटनेस आणि वजन प्रशिक्षण, पण मध्ये सहनशक्ती खेळ. हे नेहमीच शहाणा आहे की नाही हे विविध घटकांवर अवलंबून आहे. जर बीसीएएचा पुरवठा निश्चितपणे समजूतदार असेल तर आहार अपुरा आहे आणि म्हणूनच शरीरात प्रथिनेची कमतरता आहे.

विविध अभ्यासांनी याची पुष्टी आधीच केली आहे. दररोज पुरेशी प्रथिने आणि अशा प्रकारे बीसीएए पुरवठा केल्यास बीसीएएचा पुरवठा देखील उपयुक्त आहे का आहार हे स्पष्टपणे स्पष्ट केले जात नाही. सूचना!

च्या रूपात बीसीएए घेत आहे अन्न पूरक चरबी कमी करण्यासाठी किंवा स्नायू तयार करण्यासाठी पूर्णपणे आवश्यक नसते, कारण बीसीएएची आवश्यकता सहसा प्रथिने समृद्ध असते. आहार. बीसीएएच्या अतिरिक्त सेवनाने प्रथिने किंवा जेवणाची जागा घेऊ नये, परंतु (जर काही असेल तर) केवळ स्नायूंच्या प्रशिक्षणादरम्यान उद्भवणार्‍या उच्च अमीनो acidसिडची थोडक्यात माहिती दिली पाहिजे. अन्नामधून प्रथिनांचा पुरेसा पुरवठा होईल याची काळजी घ्यावी.

आहार पुरेसा नसल्यास आणि शरीरात प्रथिनेची कमतरता असल्यास बीसीएएची पुरवठा निश्चितपणे संवेदनशील आहे. विविध अभ्यासांनी याची पुष्टी आधीच केली आहे. बीसीएए घेण्याचे प्रमाण देखील वाजवी आहे की नाही, जर पुरेसा प्रोटीन आणि अशा प्रकारे बीसीएए दररोजच्या अन्नासह पुरविला गेला असेल, तर निर्विवादपणे स्पष्ट केले जाऊ शकत नाही.

सूचना! च्या रूपात बीसीएए घेत आहे अन्न पूरक चरबी कमी करण्यासाठी किंवा स्नायूंच्या वाढीसाठी पूर्णपणे आवश्यक नसते, कारण बीसीएएची आवश्यकता सहसा प्रथिने समृद्ध आहाराने व्यापू शकते. बीसीएएच्या अतिरिक्त सेवनाने प्रथिने किंवा जेवणाची जागा घेऊ नये, परंतु (जर काही असेल तर) केवळ स्नायूंच्या प्रशिक्षणादरम्यान उद्भवणार्‍या उच्च अमीनो acidसिडची थोडक्यात माहिती दिली पाहिजे. आहारातून प्रथिनांचा पुरेसा पुरवठा होईल याची काळजी घ्यावी.

बीसीएए आणि स्नायू इमारत

मध्ये बीसीएएला खूप लोकप्रियता मिळाली शरीर सौष्ठव देखावा आणि मध्ये वजन प्रशिक्षण. स्नायूंच्या बांधकामासाठी बीसीएएचा फायदा हा आहे की या अमीनो idsसिडस् थेट स्नायूंमध्ये शोषल्या जाऊ शकतात, तर इतर अमीनो idsसिडस् मध्ये प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे यकृत आधी. या कारणास्तव बीसीएए स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी खूप लवकर ऊर्जा प्रदान करतो आणि प्रशिक्षणानंतर त्वरीत अमीनो acसिडस्सह स्नायूंना पुरवतो.

विशेषत: अमीनो idsसिडस् ल्युसीन आणि आयसोल्यूसीन हे स्नायू प्रथिने तयार करण्यासाठी फार महत्वाचे आहे. त्याच वेळी ते ग्लूकोज तयार करण्यासाठी स्नायूंच्या वस्तुमान तोडण्यापासून रोखतात. सुमारे 35 टक्के संकुचन (सक्रिय आकुंचन करण्यास सक्षम) प्रथिने स्नायूंमध्ये बीसीएए असतात.

तथापि, आवश्यक अमीनो idsसिड केवळ शरीरातील पेशींसाठी शुद्ध इमारत सामग्री म्हणूनच काम करतात असे नाही तर त्यांच्या मधुमेहाच्या परिणामाद्वारे स्नायू तयार करण्याची प्रक्रिया देखील समर्थित करते. याचा अर्थ असा की बीसीएए अ‍ॅनाबॉलिक संप्रेरकाचे उत्पादन सुधारते मधुमेहावरील रामबाण उपाय स्वतंत्रपणे कर्बोदकांमधे. अ‍ॅनोबॉलिक रीजनरेशन प्रक्रियेसाठी अधिक अमीनो idsसिडची आवश्यकता असल्याने अतिरिक्त मागणी, मुख्यत: प्रशिक्षण दरम्यान, अमीनो idsसिडच्या लोडशी संबंधित नुकसानीद्वारे आणि प्रशिक्षणानंतर उद्भवते.

प्रशिक्षणादरम्यान भारी भार असताना बीसीएएची बिघाड किंवा तोटा होणे फार लवकर आणि मोठ्या प्रमाणात होते, जेणेकरुन एमिनो idsसिडचे द्रुत भरपाई स्नायूंच्या इमारतीवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकेल. जर बीसीसीएला प्रशिक्षणानंतर थेट घेतले गेले तर यामुळे हार्मोनची सुटका वाढते मधुमेहावरील रामबाण उपाय. इतर गोष्टींबरोबरच, मधुमेहावरील रामबाण उपाय साखर स्नायूंच्या पेशींमध्ये पोहोचवते, जी उर्जा देण्याच्या बरोबरी असते. स्रावित इन्सुलिन स्नायूंमध्ये आवश्यक अमीनो acसिडच्या वाहतुकीस गती देखील देते. म्हणूनच बीसीएएने थेट त्यांचा सर्वात मोठा परिणाम उलगडला शक्ती प्रशिक्षण.