बीसीएए चे दुष्परिणाम

मूलतः, जोपर्यंत निर्मात्याने निर्दिष्ट केलेला डोस पाळला जात नाही तोपर्यंत एखाद्याला साइड इफेक्ट्स किंवा सहसाच्या लक्षणांची अपेक्षा करणे आवश्यक नसते आणि आवश्यकतेपेक्षा जास्त काही घेतले जात नाही अन्न पूरक. संवेदनशील असलेले athथलीट्स देखील पोट or मज्जासंस्था सामान्यत: बीसीएएच्या दुष्परिणामांवर प्रतिक्रिया देत नाही कारण ते चांगले सहन करतात. तथापि, बीसीएए घेताना एखाद्याने हे लक्षात घेतले पाहिजे की आवश्यक अमीनो idsसिडची आवश्यक प्रमाणात ओलांडली नाही आणि हे अन्न अन्नामध्ये असलेल्या बीसीएएच्या संयोगाने तयार केले गेले आहे.

क्वचित प्रसंगी, बीसीएएचा वाढीव सेवन वाढतो केस वाढ. आपल्याला खाली अधिक माहिती मिळू शकेलः बीसीएएबीचे दुष्परिणाम जेव्हा बीसीएएचे प्रमाणा बाहेर पडतात तेव्हा सामान्यत: कोणतेही दुष्परिणाम नसावेत कारण बीसीएए जेवणात असतात आणि मानवी शरीरावर त्याचा उपयोग होतो. बरेच इंजेस्टेड बीसीएए केवळ मानवी शरीराबाहेर मलमूत्रांद्वारे बाहेर टाकले जातात.

तर तुम्हाला जास्त प्रमाणात भीती दाखवायची एकमेव गोष्ट अशी आहे की जर तुम्ही जास्त बीसीएए घेतला तर तुम्ही विनाकारण खिडकीतून पैसे फेकून द्याल. क्वचित प्रसंगी, तथापि, एक दुष्परिणाम होतो. बीसीएए एमिनो idsसिडचे बनलेले असल्याने उच्च डोस वाढू शकतो केस दीर्घावधीची वाढ.

बीसीएएची घटना

अन्नातील बीसीएएचे स्रोत मुख्यत: कच्चे धान्य उत्पादने आणि गायीच्या दुधाची उत्पादने आहेत. यामध्ये गाईच्या दुधाची बीसीएए सामग्री फक्त सोया दुधाने ओलांडली आहे

कॉर्न
गहू
भात
बार्ली
बाजरी
ओट्स
राई
मांस
मासे

बीसीएए चाचणी

दरम्यान, बीसीएए बाजारात देणारे बरेच उत्पादक आहेत आणि अर्थातच प्रत्येक निर्मात्याला त्याच्या बीसीएए आहारासाठी “सर्वोत्कृष्ट” रचना सापडली आहे. परिशिष्ट. जसे विस्तृत चाचण्या दर्शविल्या आहेत परिशिष्ट बाहेरील गोष्टींमध्ये नेहमीच नसते. उदाहरणार्थ, 23 पैकी 24 बीसीएएच्या चाचणीत लेबलवर सांगितल्यापेक्षा कमी आइसोलिसिन असते.

आणि इतर दोन अमीनो idsसिडसह, ल्युसीन आणि व्हॅलिन, मूल्ये कधीकधी पॅकेज माहितीवरून खूपच विचलित होतात. 24 पैकी पाच उत्पादने अगदी घटकांच्या रचनातील पॅकेजिंग माहितीमधून 50 टक्के विचलित केली. सर्व बीसीएएने तपासणी केलेल्या अवजड धातूंचे किमान ट्रेसरेसच दर्शविले गेले, जे आवश्यक असलेल्या मर्यादेच्या मूल्यांपेक्षा शंकास्पद आहेत. आरोग्य. बीसीएए व्यतिरिक्त, अन्न पूरक सामान्यत: इतर खनिजे किंवा शोध काढूण घटक असतात. सर्व उत्पादनांपैकी अर्ध्या भागामध्ये लोह असते, परंतु कॅल्शियम बर्‍याच उत्पादनांमध्येही तो सापडला.

सारांश

बीसीएए हे ब्रँचेड-चेन अमीनो अ‍ॅसिड आहेत जे आम्ही संतुलित माध्यमाने घेऊ शकतो आहार. जे लोक खेळांमध्ये सक्रिय असतात त्यांना या प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉक्सची जास्त मागणी असते कारण ते स्नायूंच्या वाढीसाठी महत्त्वाचे असतात आणि उर्जा उत्पादनात देखील मोठी भूमिका बजावतात. विशेषतः सहनशक्ती आणि सामर्थ्यवान Bथलीट्सचा बीसीएएकडून सर्वोत्तम फायदा होतो.

सहनशक्ती खेळाडूंना याची गरज आहे परिशिष्ट ऊर्जेच्या पुरवठ्यातील कमतरता रोखण्यासाठी आणि स्नायूंच्या प्रथिने खराब होण्यापासून बचाव करण्यासाठी. सामर्थ्यवान leथलीट्स आणि बॉडीबिल्डर्ससाठी, विशेषत: स्नायू बनवण्याच्या टप्प्यात, बीसीएए महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. येथे हे विशेषतः महत्वाचे आहे की शरीर प्रथिने बिघडण्याच्या अवस्थेत प्रवेश करू शकत नाही.

बीसीएएच्या कमतरतेमुळे स्नायूंचा बिघाड झाल्यास, उर्जेच्या उत्पादनासाठी प्रथिने स्नायू तंतूपासून जळली जातात आणि स्नायूंच्या वाढीमध्ये व्यत्यय येतो. मानवी शरीरात बीसीएएची इतर अनेक कार्ये आहेत याशिवाय स्नायू बनविणे आणि ऊर्जा उत्पादनामध्ये भाग घेणे: ते सर्वांचे बांधकाम ब्लॉक आहेत प्रथिने आपल्या शरीरात आणि विविध प्रक्रिया नियंत्रित करते. च्या प्रकाशन उत्तेजक व्यतिरिक्त मधुमेहावरील रामबाण उपाय, ते एकाग्रता नियंत्रित करतात सेरटोनिन मध्ये मेंदू. ते प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी आणि नंतर घेतले पाहिजेत आणि डोस दर तीन ते चार ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावा.

या मालिकेतील सर्व लेखः