उपचार
तद्वतच, उपचार जांभळा मानसिक त्रासानंतर लगेचच मानसिक ताणतणाव सुरू झाला पाहिजे. एक कुलशेखरा धावचीत तर जांभळा उपस्थित असल्यास, प्रभावित स्नायू गट शक्य तितक्या लवकर थंड करणे आवश्यक आहे. सुरुवात झाल्यानंतर लगेचच वेदना, फाटलेल्या भागावर आईस पॅक, कोल्ड कॉम्प्रेस किंवा विशेष कोल्ड फवारण्याद्वारे सुमारे पंधरा ते वीस मिनिटांपर्यंत उपचार केला जाऊ शकतो.
तथापि, प्रभावित रुग्णांनी हे सुनिश्चित केले पाहिजे की शीतलक थेट त्वचेच्या पृष्ठभागावर कधीही लागू होत नाही. थंड होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे कूलेंटला पातळ टॉवेलमध्ये लपेटणे. त्यानंतर ते फाटलेल्या जागेवर ठेवता येते.
याव्यतिरिक्त, लक्षणे उद्भवल्यानंतर क्रीडा क्रियाकलाप ताबडतोब थांबविणे आवश्यक आहे. च्या बाबतीत ए जांभळा ताण, संबंधित स्नायू विशेषत: ताण जसजशी वाढत जाईल तसे सूजेल. तथापि, प्रभावित शरीराचा भाग उन्नत करून ही घटना टाळली जाऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, विद्यमान सूज बाधित व्यक्तींना उन्नत करून लवकर द्रुत होऊ शकते पाय.पुढील, मांडीचा ताण स्पोर्ट्स मलहम लावून उपचार केला जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, आवश्यक असल्यास, एक पट्टी किंवा लवचिक पट्टी लागू केली जाऊ शकते. तथापि, याची काळजी घेतली पाहिजे रक्त पट्टी खूप घट्टपणे लावल्याने अभिसरण व्यत्यय आणत नाही.
याव्यतिरिक्त, नंतर ए मांडीचा ताण, रूग्णांनी सुमारे एक आठवड्यासाठी सर्व क्रीडा क्रियाकलाप थांबवावेत. तक्रारी पूर्णपणे कमी झाल्याबरोबर पुन्हा हलके व्यायाम सुरू करता येतील. खेचलेल्या मांडीचा वैद्यकीय उपचार सहसा आवश्यक नसतो. तथापि, तर वेदना दीर्घ कालावधीपर्यंत टिकून राहणे, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि अधिक गंभीर नुकसान वगळण्याची शिफारस केली जाते.
प्रगती / भविष्यवाणी
एक अर्थात मांडीचा ताण प्रामुख्याने इजा किती गंभीर आहे आणि स्नायू तंतू किती जास्त ओढवले गेले यावर अवलंबून असते. मांडीच्या गाठीच्या तीव्रतेवर अवलंबून, ताण पूर्णपणे बरे होण्यासाठी सुमारे दोन ते तीन आठवडे लागतात. तथापि, योग्य उपचारांच्या उपायांसह, मांडीच्या ताणच्या बरे होण्याच्या वेळेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि अशा प्रकारे तो कमी केला जाऊ शकतो.
साधारणतः मांडीच्या साध्या ताणानंतर संभाव्य नुकसान अपेक्षित नसते. खेचलेल्या मांडीचा विकास सोपा मार्गांनी रोखता येतो. या संदर्भात, हे लक्षात घ्यावे की कोणत्याही खेळातील क्रियाकलाप हलके सराव कार्यक्रमासह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.
अशा प्रकारे, स्नायू प्रभावीपणे उबदार होतात आणि त्यानंतरच्या क्रीडा सत्रासाठी तयार असतात. मांडीचे ताण थंड हवामानातही वारंवार होते. या इंद्रियगोचर टाळण्यासाठी, वास्तविक प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी सर्वसमावेशक सराव्यास महत्त्व दिले पाहिजे.
थंड दिवसात, सराव करण्यासाठी कमीतकमी 15 मिनिटे नियोजित करावी. जरी थंड हवामानात मांडीचा ताण वाढण्याचा धोका जास्त असतो, परंतु असे मानले जाऊ शकत नाही की उबदार हवामानाच्या परिस्थितीत विस्तृत सराव प्रशिक्षण आवश्यक नाही. जरी उच्च वातावरणीय तापमानामुळे मांडीचा त्रास होण्याचे शीत-संबंधित जोखीम कमी होते, परंतु जीव खूप द्रव गमावते आणि इलेक्ट्रोलाइटसविशेषतः उबदार हवामानात.
द्रवपदार्थ आणि हा नुकसान इलेक्ट्रोलाइटस यामधून मांडीचा त्रास होण्याची शक्यता वाढते. या कारणासाठी, नियमित पाण्याचा पुरवठा आणि इलेक्ट्रोलाइटस मांडीचा ताण देखील रोखू शकतो. याव्यतिरिक्त, योग्य उपकरणे मांडीचा ताण प्रभावीपणे रोखण्यात मदत करू शकतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, योग्य पादत्राणे या संदर्भात निर्णायक भूमिका बजावतात.
