परिचय
कंडिशनिंग ट्रेनिंगमध्ये सर्व प्रशिक्षण सामग्री समाविष्ट आहे ज्यांचे ध्येय सशर्त कार्यक्षमता वाढवणे आहे. ज्याला स्टॅमिना वाढवायचा आहे त्याने हे लक्षात घेतले पाहिजे की स्टॅमिना फक्त त्याबद्दल नाही सहनशक्ती एका खेळाडूचे. ही चूक दुर्दैवाने खूप वेळा केली जाते आणि फिटनेस च्या बरोबरीने आहे सहनशक्ती.
तथापि, सामूहिक टर्म स्टॅमिना हे वर्णन करण्यासाठी वापरले जाते सहनशक्ती, शक्ती, गती आणि गतिशीलता. अट त्यामुळे नुकत्याच नमूद केलेल्या क्षमतांसाठी एक छत्री संज्ञा म्हणून कार्य करते. अट शारीरिक कामगिरीसाठी गौण संज्ञा म्हणून देखील आढळू शकते.
त्वरीत स्थिती कशी तयार करावी?
सर्वसाधारणपणे, आपण तयार करता अट जर तुम्ही एखाद्या खेळापासून सुरुवात केली आणि त्याचा नियमित आणि गंभीरपणे सराव केला तर त्वरीत. खेळ जसे पोहणे, चालू, हायकिंग, इनलाइन स्केटिंग, सायकलिंग आणि स्कीइंग हे तुमची स्थिती प्रशिक्षित करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आहेत. च्या सर्व पैलू फिटनेस संबोधित केले जाते आणि प्रत्येक युनिटसह अधिकाधिक प्रशिक्षित केले जाते.
त्यामुळे तुम्ही उन्हाळ्यात आणि हिवाळ्यात वेगवेगळ्या खेळांसह सतत प्रशिक्षण घेऊ शकता. बॉल स्पोर्ट्स थोडे वेगळे आहेत, कारण सर्व कंडिशनिंग कौशल्ये एकाच प्रकारे प्रशिक्षित केली जात नाहीत. तथापि, या खेळांमध्ये चांगली कामगिरी करण्यास सक्षम होण्यासाठी तग धरण्याची क्षमता ही महत्त्वाची मूलभूत गरज आहे.
सॉकर म्हणून, हँडबॉल किंवा टेनिस खेळाडू, जर तुम्हाला यशस्वी व्हायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या स्थितीवर थोडेसे काम केले पाहिजे. स्थिती अनेकदा चुकून सहनशक्ती सह समतुल्य असल्याने, मुख्य फोकस फिटनेस इमारत दुर्दैवाने बर्‍याचदा सहनशक्तीवर असते आणि उर्वरित दुर्लक्षित असते. अर्थात, सामर्थ्य, चपळता आणि वेग यांचे प्रशिक्षण सहनशक्तीच्या प्रशिक्षणाप्रमाणेच दिले पाहिजे. सहनशक्ती मध्यम ते लांब सहनशक्ती धावणे, सायकलिंग किंवा सह सर्वोत्तम प्रशिक्षित आहे पोहणे. विशिष्ट सहनशक्ती प्रशिक्षित करण्यासाठी तुम्ही अंतराल (वेग बदलणे) समाविष्ट करू शकता.
वेग, ताकद आणि चपळता
स्पीड सुधारला जातो आणि प्रामुख्याने इंटरव्हल रनद्वारे प्रशिक्षित केला जातो. हे विविध वेग आणि लोड आणि पुनर्प्राप्ती टप्प्यांचे पद्धतशीर बदल आहे. मध्यांतर प्रशिक्षणाचा एक खेळकर प्रकार म्हणजे तथाकथित ड्रायव्हिंग गेम आहे, ज्यामध्ये लोड आणि पुनर्प्राप्ती टप्प्यांमधील बदल स्वतंत्रपणे आणि अनियमितपणे केला जातो.
वेग कधी वाढवायचा आणि बरा होण्यासाठी कधी कमी करायचा हे अॅथलीट अक्षरशः स्वतःच ठरवतो. सशर्त क्षमतेची ताकद उत्तम प्रकारे तयार केली जाते शक्ती प्रशिक्षण. शक्ती प्रशिक्षण इजा होण्याचा धोका कमी करते, अधिक कार्यक्षमतेकडे नेतो चालू शैली, उच्च कार्यप्रदर्शन आणि गतीसाठी अनुमती देते, कॅलरी वापर वाढवते आणि अशा प्रकारे अधिक चरबी बर्न करते.
शरीराला आकार आणि टोन. ऍथलीटची लवचिकता ताणण्याची क्षमता आणि लवचिकता बनलेली असते आणि ऍथलेटिक कामगिरीचा एक महत्त्वाचा भाग असतो. साबुदाणा युनिट्स गतिशीलता सुधारतात आणि इष्टतम आणि कार्यक्षम हालचाली क्रम सुनिश्चित करतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जेव्हा “फिटनेस बिल्डिंग” चा येतो तेव्हा गतिशीलतेला सर्वात सहजपणे कमी लेखले जाते. हे तुमच्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकते:
- खेळात गती
- वेग प्रशिक्षण
