व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द
वजन प्रशिक्षण, सामर्थ्य प्रशिक्षण, वेटलिफ्टिंग, शरीर तंदुरुस्ती, फिटनेस, पॉवर लिफ्टिंग
परिचय
हा विषय स्नायू तयार करण्यासाठी वजन वापरणार्‍या सर्व atथलीट्सचे आहे. अपघाताशी संबंधित जखमींमध्ये क्वचितच आढळतात शरीर सौष्ठव. मुख्य लक्ष स्नायूंच्या जखमांवर आहे आणि tendons चुकीच्या किंवा जास्त ताणमुळे होते.
हातांच्या संभाव्य जखम (वरच्या बाजूला)
वरच्या टोकाला (हात / बाहूचे स्नायू) विशेषत: वारंवार दुखापतींमुळे प्रभावित होते. खांदा तसेच कोपर संयुक्त आणि मनगट जखमांवर परिणाम होतो. मध्ये खांदा संयुक्त क्षेत्र, रोटेटर कफ तक्रारी प्राधान्य
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सुप्रस्पिनॅटस टेंडनसर्वसाधारण लोकसंख्येच्या तुलनेत शरीरसौष्ठव करणार्‍यांमध्ये सहसा 50% अधिक मजबूत असणारी, खांद्याच्या स्नायू आणि कंडराच्या विकारांसाठी विशेष रुची असते. सुप्रसिपिनॅटस स्नायू त्याच्या वरच्या भागावर स्थिर आहे खांदा ब्लेड आणि अंतर्गत हलवते एक्रोमियन करण्यासाठी डोके of ह्यूमरस, जिथे त्याची सुरूवात त्याच्या टेंडनस एंडपासून होते. सुप्रस्पाइनॅटस स्नायूचे कार्य हात बाजूच्या बाजूने उभे करणे आहे, विशेषत: सुरुवातीच्या काळात जेव्हा हात अजूनही पार्श्वभागावर विश्रांती घेतात जांभळा.
प्रशिक्षणादरम्यान कंडराची जोड जास्त ओलांडल्यामुळे तीव्र जळजळ होण्याची शक्यता असते (सुप्रस्पिनॅटस) नेत्र दाह/ टेंडिनोसिस). यासाठीचा एक विशिष्ट व्यायाम म्हणजे बाजूकडील उचलअपहरण) डंबेल किंवा दोरीच्या खेचासह ताणलेल्या हाताचा. इतर व्यायामांकरिता, ज्यांना प्रामुख्याने बाह्याच्या बाह्य रोटेशनल हालचालीची आवश्यकता असते, रोटेटर कफच्या नंतरच्या भागांचा कंडराला जोडणारा आजार देखील होऊ शकतो (मस्क्यूलस इन्फ्रास्पिनॅटस, मस्क्यूलस teres किरकोळ).
इम्पींजमेंट सिंड्रोम
सुप्रस्पाइनॅटस स्नायूची वाढ देखील एक अरुंद होऊ शकते एक्रोमियन (सबक्रॉमियल स्पेस). जेव्हा हात उचलला जातो तेव्हा सुप्रॅस्पीनाटस म्हणून खाली दणका देऊ शकतो एक्रोमियन (इंपींजमेंट सिंड्रोम) आणि, वारंवार पुनरावृत्ती केल्यास, बर्साला जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरेल, जे तिथेही स्थित आहे (सबक्रॉमियल बुसिटिस). डेल्टोइड स्नायूंच्या प्राबल्य असलेल्या असंतुलित खांद्याची मांसलशक्ती या परिणामास पुढे आधार देऊ शकते, कारण “डेल्टॉइड” ओढण्याकडे झुकत आहे वरचा हात वरच्या दिशेने आणि त्याऐवजी अ‍ॅक्रोमियन कमी करते.
सर्वात वाईट परिस्थितीत, तीव्र सुप्रस्पिनॅटस टेंडन चिडून एक मध्ये विकसित करू शकता रोटेटर कफ फाडणे. अशाच प्रकारात, हे अस्थिरतेच्या अतिक्रमणात भूमिका निभावते. या प्रकरणात, द डोके of ह्यूमरस आधीच्या विरुद्ध वारंवार दाबले जाऊ शकते संयुक्त कॅप्सूल, ज्यामुळे कॅप्सूल विस्तृत होतो आणि लक्ष न लागलेली पूर्वकाल खांदा अस्थिरता विकसित होते.
या अस्थिरतेचा परिणाम म्हणून डोके of ह्यूमरस वाढत्या प्रमाणात स्लाइड होऊ शकते आणि अ‍ॅक्रोमियनमध्ये अडकणे होऊ शकते. अस्थिरता वाढीस प्रोत्साहित करणारे व्यायाम आहेत मान डोके मागे दाबून, लेटिसिमस मानेमध्ये ओढते, कव्हर्स आणि तथाकथित उड्डाण करणारे हवाई परिवहन (a छाती स्नायू प्रशिक्षण ज्यामध्ये theथलीट त्याच्या पाठीवर आहे आणि आपले हात वर आणि खाली ताणले जाते). द वेदना in इंपींजमेंट सिंड्रोम बाजूकडील खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये आहे आणि बहुतेकदा बाजूकडील वरच्या बाह्यात पसरते.
Romक्रोमियोक्लाव्हिक्युलर संयुक्तच्या क्षेत्रात, ओव्हरस्ट्रेन-प्रेरित चिडचिडी होते. च्या बिंदू वेदना बाजूकडील / वरच्या खांद्याच्या क्षेत्रात स्थित आहे. जेव्हा हात शेवटी बाजूने वरच्या बाजूस उचलला जातो तेव्हा संयुक्त जोडला जातो वरचा हात जवळजवळ कानांना स्पर्श करते.
जेव्हा बाजू आडव्या उलट बाजूने हलविली जाते तेव्हा देखील हे विशेषतः वेदनादायक असते. येथे देखील, संयुक्त विशिष्ट ताण अंतर्गत ठेवले आहे आणि वेदना चिथावणी दिली आहे. या संयुक्तच्या तीव्र ओव्हरलोडिंगचा परिणाम अकाली होऊ शकतो आर्थ्रोसिस किंवा बाजूकडील हाडांचे विघटन (ऑस्टिओलिसिस) कॉलरबोन शेवट
या तक्रारी विशेषत: शास्त्रीय खंडपीठाने दाबून केल्या आहेत. प्रगत प्रकरणांमध्ये, बाजूकडील कॉलरबोन अंत शल्यक्रियाने काढला जाणे आवश्यक आहे. फाटलेला कंडरा or फाटलेला स्नायू तुलनेने दुर्मिळ घटना आहेत आणि स्नायूच्या टेंडनच्या पूर्व-नुकसानीमुळे किंवा अत्यधिक ओव्हरलोडिंगमुळे होते.
खांद्याच्या प्रदेशात, लांब एक फुटणे बायसेप्स कंडरा (मस्क्यूलस बायसेप्स, कॅप्ट लॉन्गम) येऊ शकते. या प्रकरणात, लांब बायसेप्स कंडरा मध्ये खांदा संयुक्त अश्रू बंद होतात आणि बायसेप्सच्या स्नायूचे पोट त्याच्या पुढच्या बाजूला सरकते वरचा हात कोपर दिशेने अचानक खांद्यावर वेदना उद्भवते आणि जेव्हा बाईसेप्सचे स्नायू तणावग्रस्त होते तेव्हा खाली घसरलेल्या स्नायूचे पोट वरच्या बाहूवर दृश्यमान होते. “बायसेप” ची स्नायू शक्ती मुख्यत्वे कोरॅकॉइडवरील त्याच्या दुसर्‍या मूळ (लहान डोके) च्या कार्याद्वारे संरक्षित केली जाते.
