कोपर | शरीर सौष्ठव दरम्यान इजा

कोपर

At कोपर संयुक्त एखाद्याला मुख्यतः तथाकथित कंडराला जोडलेले आजार आढळतात (वैद्यकीय प्रतिशब्द: अंतर्ग्रहण टेंडिनोपॅथी, अंतर्ग्रहण टेंडिनोसिस, एन्थेसियोपॅथी), जे तणावग्रस्त ताणामुळे होते. tendons कोपर संयुक्त भोवती. यात समाविष्ट टेनिस कोपर (एपिकॉन्डिलाईटिस हूमेरी रेडॅलिसिस) अर्थात कोणत्या नावाने या खेळाला त्याचा संदर्भ नाही, परंतु कंडराच्या आतड्याच्या रोगाचे वर्णन करते आधीच सज्ज येथे विस्तारक स्नायू ह्यूमरस (एपिकॉन्डिलस हूमेरी रेडियलिस). क्लिनिकल चित्र जे सहसा आढळते टेनिस खेळाडू, म्हणून नाव.

एपिकॉन्ड्य्लस, आणि अशा प्रकारे देखील बिंदू वेदना, एक गोलाकार, उंचावलेल्या हाडांची प्रतिष्ठा असलेल्या बाजूकडील वरच्या हाताच्या शेवटी स्थित आहे जी सहजपणे जाणवते. हे आहे जेथे आधीच सज्ज एक्सटेंसर स्नायू येतात. वेदना या टप्प्यावर दिशेने सरकते कर आधीच सज्ज च्या मध्ये ताणून आणि चिथावणी दिली जाते आणि राखली जाते मनगट.

मुख्य व्यायाम ज्यामुळे होतो वेदना आहे बायसेप्स कर्ल लांब सह बार. येथे, द मनगट जास्तीतजास्त दिशेने वळले जाते (तळहात वरच्या बाजूस, बढाई मारणे) कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे अगोदरच्या बाहेरील स्नायूंना प्रतिकूल दिशेने खेचले जाते. वक्र बारबेल वापरणे चांगले होईल, जेथे अधिक चांगली पकड स्थिती गृहित धरली जाऊ शकते आणि जास्तीत जास्त बढाई मारणे सराव च्या व्यायाम दरम्यान पोहोचला नाही.

त्याच प्रकारे, एपिकॉन्डिलस हूमेरी अल्नारिस (एपिकॉन्डिलाईटिस हूमेरी अल्नारिस = गोल्फरच्या आर्म) वर फॉरम फ्लेक्सर स्नायूंच्या पायथ्याशी एक आजार आहे. आतील वरचा हात खाली दिशेने हलवून वेदना जाणवते कोपर संयुक्त. येथे देखील, एपिकॉन्ड्यलस पॅल्पेट तसेच गोल, उठविले जाणारे हाडांचे प्रोजेक्शन असू शकते.

या क्षेत्रात वेदना इतर गोष्टींबरोबरच सरळ व्यायामामुळे देखील होते बार मध्ये उच्चार स्थिती (तळ मजल्यापर्यंत खाली). ट्रायसेप्स स्नायूचे अंतर्ग्रहण टेंडिनोसिस कोपरच्या मागील बाजूस स्थित आहे. विशेषतः ट्रायसेप्स दाबणे, कडक बेंच दाबणे आणि कपाळ दाबल्याने तक्रारी उद्भवतात.

येथे देखील सरळ बार वेदना सुरू होण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, परंतु जास्तीत जास्त विस्तारासह अयोग्यरित्या अंमलात आणलेली चळवळ कोपर संयुक्त अंतिम टप्प्यात देखील लक्षणे जबाबदार असू शकतात. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, ट्रायसेप्स कंडरा फाटू शकतो. मनगट

मध्ये मनगट क्षेत्र, टेंडोवाजिनिटिस फ्लेक्सर किंवा एक्सटेंसर स्नायूंचा प्रादुर्भाव दिसून येतो, जसे की मनगटात अत्यधिक ओव्हरस्टेचिंगमुळे मनगट ओव्हरस्ट्रेचिंगची लक्षणे जसे की बेंच प्रेस.

अरुंद बेंच प्रेस त्रिकोणी डिस्कला नुकसान होऊ शकते (बोललो-साइड कूर्चा मनगटात डिस्क) कार्पल बोगदा सिंड्रोम

हे मुख्यतः टेंडन अटॅचमेंट डिसऑर्डर, स्नायू ताण किंवा सेक्रॉयलिएक जॉइंट (सेक्रोइलाइक जॉइंट, आयएसजी) चे अडथळे आहेत. बर्‍याच सामर्थ्यवान athथलीट्स, विशेषत: नवशिक्या, वार्मिंग न करता प्रशिक्षण सुरू करतात.

थंड स्नायू, कमी लवचिक आणि लवचिक असतात, ज्यामुळे सहज होऊ शकतात स्नायूवर ताण किंवा अगदी एक फुटणे स्नायू फायबर. जोडणारा स्नायू, आधीचा जांभळा स्नायू (विशेषत: गुदाशय फेमोरिस स्नायू) आणि मांडीच्या मांडीचे स्नायू (विशेषत: बायसेप्स फेमोरिस स्नायू) जखमांनी प्रभावित होतात. क्रीडाप्रमाणे स्नायू खळबळ माजविण्यामुळे क्रीडापटूसार वार केल्यासारखे Theथलीटला वाटते.

प्रारंभिक उपाय पीईसीएच योजनेवर आधारित आहेत (उर्वरित, बर्फ, संक्षेप, उच्च स्थान). त्याच स्नायूंमुळे पेल्विक रिंगची संलग्नक टेंडिनोसिस देखील होऊ शकते. यात समाविष्ट आहे इस्किअममध्ये वेदना (नितंब), समोर (रेक्टस फेमोरिस स्नायू) आणि आतील मांडीचा सांधा प्रदेश (व्यसनी). इनगिनल हर्निया

तथापि, मांडीचा त्रास एक देखील होऊ शकते इनगिनल हर्निया.

कोणत्याही प्रकारचे हर्निआस, मांडी किंवा उदरपोकळीच्या प्रदेशात असो, विशेषत: अंतर्गत ओटीपोटात दबाव (इंट्रा-ओटीपोटात दबाव) मध्ये जोरदार वाढ असलेल्या व्यायामा दरम्यान उद्भवते. यामध्ये ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण, पाय दाबा किंवा गुडघा वाकणे. त्याच स्नायूंमुळे पेल्विक रिंगची संलग्नक टेंडिनोसिस देखील होऊ शकते.

यात समाविष्ट इस्किअममध्ये वेदना (नितंब), समोर (रेक्टस फेमोरिस स्नायू) आणि आतील मांडीचा सांधा प्रदेश (व्यसनी). एन्गुइनल वेदना देखील एमुळे होऊ शकते इनगिनल हर्निया. कोणत्याही प्रकारचे हर्निआस, मांडी किंवा उदरपोकळीच्या प्रदेशात असो, विशेषत: अंतर्गत ओटीपोटात दबाव (इंट्रा-ओटीपोटात दबाव) मध्ये जोरदार वाढ असलेल्या व्यायामा दरम्यान उद्भवते.

यामध्ये ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण, पाय दाबा किंवा गुडघा वाकणे. जास्तीत जास्त प्रयत्न करताना किंवा चुकीच्या पद्धतीने केल्या जाणार्‍या व्यायामांमुळे तीव्र हालचालींमुळे सेक्रॉयलिएक जॉइंट (आयएसजी) मध्ये अडथळा येऊ शकतो किंवा तिचा दोष उद्भवू शकतो सेरुम. तक्रारी बर्‍याचदा वरच्या नितंबांच्या भागात असतात आणि मांजरीच्या आतून बाहेर पडतात जांभळा.

मॅन्युअल थेरपीद्वारे बहुतेक गैरवर्तन आणि अडथळ्यांचा चांगला उपचार केला जाऊ शकतो, शक्यतो घुसखोरी, उष्मा उपचार आणि औषध-आधारित द्वारे समर्थित वेदना थेरपी. एक फाटलेला मेनिस्कस किंवा फाटलेले देखील वधस्तंभ अत्यंत दुर्मिळ घटना आहेत आणि त्याकरिता ठराविक नाहीत शरीर सौष्ठव. गुडघेदुखीचे वारंवार कारण म्हणजे फेमोरोपेटेलर ओव्हर यूज पेन (कोंड्रोमॅलासिया), जे विशेषत: गुडघे वाकणे मध्ये उद्भवू शकते.

गुडघा वाकणे मध्ये गुडघा (पटेलला) त्याच्या सरकण्याच्या पृष्ठभागाच्या विरूद्ध (फेमोरोपाटेलर स्लाइडिंग बेअरिंग) दाबले जाते. अधिक गुडघा संयुक्त लवचिक आहे, संपर्क दबाव जास्त आहे. पटेल कूर्चा या दबावाखाली ग्रस्त.

म्हणूनच गुडघ्यापर्यंत जास्त वाकणे किंवा पूर्णपणे वाढविण्याची सल्ला देण्यात येत नाही गुडघा संयुक्त वर पाय पाय व्यायाम दरम्यान मशीन. अन्यथा, संलग्नक टेंडिनोसिस देखील क्षेत्रामध्ये आढळतो गुडघा संयुक्त. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना चतुर्भुज वरच्या पटेलच्या अंतर्भूततेवरील कंडरा आणि खालच्या पटलाच्या अंतर्भागावरील पटेलर कंडरा (पटेल टिप सिंड्रोम) सहसा प्रभावित होतात. च्या तक्रारी पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा आणि पाय सांधे अत्यंत दुर्मिळ असतात आणि नंतर सहसा शरीराच्या आघातांमुळे उद्भवते, उदा. घुमणे किंवा घटते वजन. च्या तक्रारी पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सांधे आणि पाय फारच दुर्मिळ असतात आणि नंतर बहुतेक क्लेशकारक असतात, उदाहरणार्थ, पाऊल किंवा घसरण वजन कमी झाल्यामुळे.