आपण सायकलिंगसाठी तंदुरुस्ती कशी वाढवू शकता?
सायकलस्वारांना विशेषतः लांब पल्ल्यासाठी तग धरण्याची आवश्यकता असते. वेग देखील महत्त्वपूर्ण असू शकतो. मार्गावर अवलंबून, सायकल चालविण्यामध्ये इनकॉल्सवर मात करणे देखील आवश्यक असते, ज्यास मजबूत आवश्यक असते पाय स्नायू
सायकल चालकांना याचा फायदा होतो सहनशक्ती-उत्पादक खेळ जसे की चालू, पोहणे किंवा सायकल चालवणे. स्प्रिंट युनिट गती सुधारू शकतात. व्यायामशाळेत आपण मशीनवर किंवा वजनांसह प्रशिक्षण देऊन स्नायूंना बळकट करू शकता.
सायकल चालकांनी घराबाहेर बरेच प्रशिक्षण दिले पाहिजे आणि त्यांच्या आकार आणि वजनाशी जुळणार्‍या चांगल्या रेसिंग बाईकमध्ये गुंतवणूक करावी. इनडोअर सायकलिंग अभ्यासक्रम जिममध्ये उपलब्ध आहेत. प्रेरणादायक मार्गदर्शनाखाली तीव्रता आणि वेग वाढविला जातो आणि सहनशक्ती सुधारित आहे. सायकलस्वारांनीसुद्धा त्यांच्यामध्ये पुनर्प्राप्ती ब्रेक समाविष्ट केली पाहिजे प्रशिक्षण योजना आणि ऐका जखम आणि जास्त भार टाळण्यासाठी त्यांचे शरीर. हा विषय आपल्यासाठी स्वारस्यपूर्ण देखील असू शकतोः मूव्हमेंट सायन्स
खेळाशिवाय फिटनेस वाढविणे शक्य आहे का?
अट खेळातील विज्ञानामध्ये शारीरिक कार्यक्षमता आणि खेळाच्या ताणास प्रतिकार दर्शविण्याकरिता एक शब्द वापरला जातो. एक शारीरिक तयार करण्यासाठी अट, खेळ करणे आणि वेगाच्या क्षेत्रात सुधारणा करणे आवश्यक आहे, सहनशक्ती, गतिशीलता आणि सामर्थ्य. या अर्थाने, खेळ अपरिहार्य आहे.
तथापि, मानसिक संकल्पना देखील आहे अट. वस्तुतः मानसिक सामर्थ्य आणि प्रतिकार क्रीडा क्षेत्रात सुधारणा घडवून आणू शकतात. व्यावसायिक thereforeथलीट्स केवळ शारीरिक प्रशिक्षणावरच अवलंबून नसून मानसिक प्रशिक्षणांवर देखील अवलंबून असतात, जसे की विचारांच्या हालचालींची पुनरावृत्ती. सकारात्मक पुष्टीकरण आणि गोल देखील athथलेटिक कामगिरीवर प्रभाव टाकू शकतात आणि प्रोत्साहित करतात.
धूम्रपान करणार्‍याने कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष दिले पाहिजे?
धूम्रपान हानीकारक आहे आरोग्य: असे तथ्य जे वारंवार पुनरावृत्ती होऊ शकत नाही. ज्यांना निरोगी जीवनशैली टिकवायची आहे त्यांनी सोडण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे धूम्रपान अखेरीस. शारीरिक पातळीवर, धूम्रपान करणारे बहुधा खेळाच्या ताणतणावातून ग्रस्त असतात, विशेषत: जेव्हा चालू आणि रेसिंग, ते त्वरीत श्वास घेतात.
धूम्रपान करणारे देखील शारीरिक स्थिती वाढवू शकतात परंतु जेव्हा ते धूम्रपान न करता धूम्रपान करतात तेव्हा ते कधीच पोहोचत नाहीत धूम्रपान. धूम्रपान करणारे खेळाडू त्यांचे सुधारू शकत नाहीत फुफ्फुस दरम्यान कार्य सहनशक्ती प्रशिक्षण धूम्रपान करण्यामुळे त्यांचे नुकसान होते त्या प्रमाणात. धूम्रपान देखील एक ताण ठेवते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि वाढ होण्याची शक्यता असते रक्त दबाव, तर सहनशक्ती प्रशिक्षण सहसा कमी करते रक्त पेय. धूम्रपान थांबविणे वाढीव सहनशक्ती आणि कार्यक्षमता आणू शकते, धूम्रपान थांबविणे फायदेशीर आहे (केवळ एक धावपटू म्हणून नाही). हा विषय आपल्यासाठी स्वारस्यपूर्ण असू शकतो: धूम्रपान करणे थांबवा - ते कसे कार्य करते
