सामान्य उपाय
- सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा!
- बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाचा वापर करून शरीर रचना.
- वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
- बीएमआय खालच्या मर्यादेपेक्षा खाली पडणे (55: 23 वयाच्या; 65: 24 वयाच्या पासून) the च्या वैद्यकीय पर्यवेक्षी कार्यक्रमात सहभाग कमी वजन.
- नियमित शारीरिक क्रियाकलाप!
- निकोटीन प्रतिबंध (यापासून परावृत्त करा तंबाखू वापरा).
- मर्यादित अल्कोहोल वापर (जास्तीत जास्त 25 ग्रॅम) अल्कोहोल प्रती दिन).
- कायमच्या औषधांचा आढावा, विद्यमान रोगाचा संभाव्य संभाव्य परिणाम.
- मनोवैज्ञानिक ताण टाळणे:
- ताण
- प्रदीर्घ, थकवणारा काम (“बर्नआउट सिंड्रोम").
लसीकरण
एंड्रोपॉजमधील पुरुषांसाठी खालील लसीकरणाचा सल्ला दिला जातो:
- न्यूमोकोकल लसीकरण टीपः इम्युनोसप्रेशन ग्रस्त रूग्णांमध्ये, एसटीआयकेओ पीसीव्ही 13 (कॉन्जुगेट लस) प्रथम व पीएसव्ही 23 (23-व्हॅलेंट पॉलिसेकेराइड लस) 6-12 महिन्यांनंतर दिलेली अनुक्रमित लसीकरण देण्यास सल्ला देते. एकट्या PSV23 वर लसीकरण करण्यापेक्षा या धोरणाची लक्षणीय संरक्षणात्मक कार्यक्षमता आहे.
- इन्फ्लूएन्झा लसीकरण
नियमित तपासणी
- नियमित वैद्यकीय तपासणी
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- निरोगी मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार वय लक्षात घेऊन. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य उत्पादने).
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य अन्नाची निवड
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण) आणि शक्ती प्रशिक्षण (स्नायू प्रशिक्षण).
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
मानसोपचार
- आवश्यक असल्यास, विश्रांती व्यायाम
- यावर सविस्तर माहिती मानसशास्त्र (यासह तणाव व्यवस्थापन) आमच्याकडून मिळवता येऊ शकते.