डुओबाल
वैकल्पिकरित्या किंवा क्लासिक व्यतिरिक्त ब्लॅकरोल, तेथे आता तथाकथित Duoball आहे. दोन पॉलीस्टीरिन बॉल्स एकमेकांना जोडलेले आहेत त्यांच्या मध्यभागी विश्रांतीसह एक इष्टतम स्व-मालिश परत साठी उत्पादन आणि मान. त्यामुळे पाठीचा कणा अवकाशात स्थित असतो आणि मऊ ऊतक संरचना अधिक आरामात पोहोचतात. ब्लॅकरोल Duoball रोल दोन वेगवेगळ्या आकारात (8 आणि 12cm व्यास) देते. मोठा रोल पाठीसाठी अधिक योग्य आहे आणि लहान एक साठी मान, परंतु शरीराच्या इतर भागांवर देखील वापरले जाऊ शकते.
शास्त्रीय प्रशिक्षण
शरीरातील फॅशिया लवचिक ठेवण्यासाठी, केवळ फॅसिआ रोलरच नाही तर एक विशेष फॅसिआ प्रशिक्षण देखील आहे. व्यायाम हे समग्र, मोठ्या हालचाली, अनेक पुनरावृत्ती, केवळ वैयक्तिक स्नायूंऐवजी संपूर्ण स्नायूंच्या साखळ्यांवर ताण देणारे आहेत. शास्त्रीय प्रशिक्षण समावेश कर व्यायाम, लवचिकता, ऊतकांच्या प्रचारासाठी व्यायाम विश्रांती, उत्तम ट्यूनिंग, चेन मजबूत करणे, … प्रत्येकासाठी इष्टतम संपूर्ण शरीर प्रशिक्षण. शास्त्रीय प्रशिक्षण गटांसाठी वाढत्या प्रमाणात ऑफर केले जाते, वैयक्तिक व्यायाम उपचारांमध्ये वापरले जातात किंवा क्रीडा गटांच्या प्रशिक्षणात जोडले जातात.
मान साठी व्यायाम
उपचार करणे मान सह ब्लॅकरोल, लहान ड्युओबॉल विशेषतः योग्य आहे - तथापि, व्यायाम दोन्ही रोलवर केले जाऊ शकतात. 1.) सुपिन स्थितीत, पाय सरळ असतात, रोल मानेखाली असतो.
आता छोट्या छोट्या हालचालींमध्ये वर आणि खाली गुंडाळा. शरीराचे वजन बदलून दाबाची तीव्रता स्वतःच करता येते. वैकल्पिकरित्या, भिंतीवर उभे असताना व्यायाम केला जाऊ शकतो.
2.) दुसर्या व्यायामासाठी, सुपिन स्थितीत देखील, रोलच्या शेवटी वरच्या मानेमध्ये ठेवला जातो. डोक्याची कवटी हाड द डोके आरामशीर पडते आणि प्रथम हळू हळू उजवीकडे आणि डावीकडे वळले जाते, नंतर एखाद्या होकाराच्या हालचालीप्रमाणे वर आणि खाली वाकले जाते. काही पुनरावृत्तीनंतर, रोल थोडा खाली हलविला जातो आणि त्याच हालचाली पुन्हा केल्या जातात. लहान रोलच्या व्यावहारिक आणि सुलभ आकारामुळे ते तुमच्यासोबत ऑफिसमध्ये किंवा तुमच्या कामाच्या ठिकाणी नेणे सोपे होते आणि लहान ब्रेक्समध्ये नुकसानभरपाई म्हणून वापरता येते.
