जुळणारे चालू शूज

उत्तम चालू शूज महाग असतीलच असे नाही. कोणत्याही परिस्थितीत सक्षम सल्ला, भरपूर वेळ आणि व्यक्तीसाठी विचार करणे महत्त्वाचे आहे चालू शैली अनुभवी धावपटू किंवा रँक नवशिक्या, या वैयक्तिक खरेदी टिपांसह, प्रत्येक चालू टाईपमध्ये धावण्यासाठी योग्य रनिंग शूज मिळतील.

हलके किंवा चांगले उशी?

आम्ही एका दिवसात सरासरी फक्त 700 मीटर धावत असताना, आमच्या पूर्वजांनी ते 20 किलोमीटरवर आणले. आणि ते कोणत्याही संरक्षणात्मक पादत्राणेशिवाय आहे. आज, तथापि, ते फारच शक्य नाही, कारण आमच्याकडे सेंटीमीटर-जाड नाही कॉलस आमच्या पायाखाली नाही, आमच्या पायाखाली नाही tendons आणि सांधे असे भार सहन करण्यास पुरेसे मजबूत. कारण आपण असताना जॉगिंग, आपल्या शरीराचे वजन दोन ते तीन पटीने आपल्यावर कार्य करत असते सांधे. विशेषत: जड, भ्रष्ट लोकांनी चांगले उशी असलेले धावण्याचे शूज पहावे. दुसरीकडे, प्रशिक्षित धावपटू नवीन हलके शूज वापरण्याचे धाडस करू शकतात, कारण ते ऊर्जा वाचवतात आणि नैसर्गिक हालचालींना परवानगी देतात. तुमच्यासाठी योग्य रनिंग शूज कसे शोधायचे, आम्ही तुम्हाला रनिंग शूज खरेदी करण्याच्या वैयक्तिक टिपांसह सांगतो.

धावण्याचे शूज खरेदी करताना महत्वाचे: व्यावसायिक सल्ला.

धावपटूसाठी कोणते शूज योग्य आहेत हे अनेक वेगवेगळ्या निकषांवर अवलंबून असते. नवशिक्यांना पेक्षा भिन्न शूज आवश्यक आहेत मॅरेथॉन धावपटू, स्त्रिया पुरुषांपेक्षा वेगळ्या, मोठमोठे लोक लहानांपेक्षा वेगळे. लेग आणि पायाची विकृती, वैयक्तिक चालू शैली आणि पायांच्या रुंदीचा देखील निवड करताना निकष असावा. त्यामुळे सवलतीच्या दुकानातून स्नीकर्सच्या पुढील जोडीसाठी पोहोचण्यापूर्वी, धावण्याच्या शूजच्या विषयावर व्यावसायिक सल्ल्यासाठी स्पोर्ट्स स्टोअरमध्ये जाणे चांगले. एक अनुभवी विक्रेता सहसा तुमचे विश्लेषण करेल चालू शैली आणि ट्रेडमिलवर मुद्रा, तुम्हाला तुमच्या तक्रारी, धावण्याची ध्येये आणि धावण्याच्या सवयींबद्दल प्रश्न विचारा. याव्यतिरिक्त, तो सहसा उपाय पाय. हे महत्त्वाचे आहे की धावणारे शूज पायांना योग्य तंदुरुस्त आणि चळवळीचे पुरेसे स्वातंत्र्य देतात. त्यामुळे बुटाच्या मोठ्या पायाचे बोट आणि पायाचे बोट यांच्यामध्ये अंगठ्याएवढी जागा असावी. दुपारी किंवा संध्याकाळी बूट खरेदी करण्यासाठी जाणे चांगले आहे, कारण दिवसा पाय रुंद आणि जाड होतात. आपण सकाळी शूज खरेदी केल्यास, ते संध्याकाळी खूप घट्ट असू शकतात. सल्लामसलत आणि खरेदीसाठी तुम्हाला पुरेसा वेळ द्यावा लागेल. शनिवारी दुपारी, स्टोअरमध्ये अनेकदा गर्दी असते आणि विक्रेते तुम्हाला सखोल सल्ला देण्यासाठी पुरेसा वेळ घेत नाहीत. बर्‍याचदा, मोठ्या डिपार्टमेंटल स्टोअरपेक्षा लहान स्टोअर चालविण्यात माहिर असतात. तुमचे जुने रनिंग शूज खरेदीसाठी आणणे उपयुक्त ठरू शकते, कारण अनुभवी सल्लागार त्यांच्याकडून महत्त्वाचे निष्कर्ष काढू शकतात.

धावण्याच्या शूजची किंमत

धावणे हा साधारणपणे स्वस्त खेळ आहे. आपल्याला महागड्या उपकरणे किंवा विशेष उपकरणांची आवश्यकता नाही, फक्त एक जोडी शूज आणि ताजी हवेचा आनंद घ्या. म्हणून, आपण फुटवेअरवर बचत करू नये. सुमारे 100 युरोसाठी चांगल्या धावण्याच्या शूजची किंमत आहे, जरी येथे युक्ती चालवण्यास काही जागा आहे. स्पोर्ट्स स्टोअरमध्ये विक्रीचा फायदा घ्या किंवा मागील वर्षाच्या संग्रहातून कमी केलेले धावण्याचे शूज खरेदी करा. तथापि, शूज एक वर्षापेक्षा जुने नसावेत, कारण ते हलवले नाहीत तरीही, रबरच्या सोलमधील उशी जुने होतात आणि दीर्घकाळ तडतडतात. अगदी एक वर्षानंतर किंवा 800 ते 1200 किलोमीटर धावल्यानंतर, अगदी उत्तम रनिंग शूज देखील बाहेर पडतात. मग धावण्यासाठी नवीन शूज घेण्याची वेळ आली आहे, कारण ठिसूळ सामग्रीमुळे इजा होण्याचा धोका देखील वाढतो.

महिलांसाठी धावण्याचे शूज

धावणे हे पुरुषाचे डोमेन असायचे. रनिंग शूज, जरी युनिसेक्सचे उत्पादन केले असले तरी, पुरुष धावपटूंच्या गरजा लक्ष्यित करतात. अलिकडच्या वर्षांतच स्त्रियांच्या पायांच्या वैशिष्ट्यांना संबोधित करण्यासाठी संशोधन सुरू झाले. यूनिव्हर्सिटी ऑफ ट्युबिंगेनच्या अभ्यासानुसार, महिलांचे पाय पुरुषांच्या पायांपेक्षा लहान आणि चपटे असतात, त्यांची बोटे लांब असतात आणि ते अधिक लवचिक असतात. याव्यतिरिक्त, स्त्रियांना पुरुष धावपटूंपेक्षा जास्त वेळा गुडघे टेकतात आणि त्यांचे गुडघे आणि नितंब वाकतात. परिणामस्वरुप, अभ्यासानुसार, ते स्वतःचे चांगले कुशनिंग विकसित करतात, त्यांना पातळ तळवे असलेले हलके शूज वापरण्याची परवानगी देतात. महिलांचे शरीर सामान्यतः अधिक लवचिक असते, त्यांच्यात अधिक ताणलेले अस्थिबंधन आणि जंगम असतात गुडघा. म्हणून, चांगल्या धावण्याच्या शूजमध्ये भरपूर स्थिरता आणि जुळवून घेण्यायोग्य वरचे कपडे दिले पाहिजेत. महिलांसाठी विशेष रनिंग शूज आता कोणत्याही सक्षम स्पेशॅलिटी स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत.

पाय खराब करण्यासाठी शूज चालवणे

सामान्य पायांपेक्षा धावताना पोकळ किंवा सपाट पाय वेगळ्या पद्धतीने गुंडाळतात. उंच कमानीच्या बाबतीत, पायाची रेखांशाची कमान खूप मजबूत असते, परिणामी पाय रोलिंग करताना सामान्यतः कडक असतो आणि पायाची कमान इतकी असते. ताठ की ते फक्त अपुरे उशी प्रदान करते. यासह धावपटू पाय गैरवर्तन त्यामुळे आराम करण्यासाठी चांगले उशी लक्ष देणे आवश्यक आहे सांधे आणि पाय. वाकलेल्या आणि सपाट पायांमध्ये, दुसरीकडे, पायाची कमान सपाट असते आणि टाच आतील बाजूस झुकते. रोलिंग करताना ही विकृती विशेषतः समस्याप्रधान असू शकते, कारण पायाची वाकडी स्थिती आघाडी गुडघा आणि नितंब समस्या. उपाय एक तथाकथित आहे उच्चार आधार, जो पाय आतून स्थिर करतो आणि बकलिंगचा प्रतिकार करतो. तथापि, सरळ सपाट पायांच्या बाबतीत, पारंपारिक शूजद्वारे प्रदान केलेले समर्थन पुरेसे नाही. या प्रकरणात, ऑर्थोपेडिक इनसोल्सची शिफारस केली जाते. द पाय धावण्याच्या आणि रोलिंगच्या वर्तनावर देखील स्थितीचा प्रभाव असतो. पोकळ पायाच्या लोकांप्रमाणेच, धनुष्याचे पाय असलेले लोक सहसा बाहेर वाकतात. दुसरीकडे, एक्स-पाय असलेले लोक अधिक आतील बाजूस वाकतात आणि त्यामुळे स्थिर शूज शोधले पाहिजेत. उच्चार समर्थन, जसे ते धनुष्य आणि सपाट पायांसह करतात. सर्वसाधारणपणे, धावताना पायाची खराब स्थिती सुधारणे आणि अशा प्रकारे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे हाडे आणि सांधे. तथापि, धावण्याच्या शूजला जास्त आधार दिल्याने स्नायू ढिले होतात आणि कदाचित विकृती वाढू शकते. म्हणून, शक्य तितक्या वेळा अनवाणी धावा आणि धावण्याच्या शूजच्या अनेक वेगवेगळ्या जोड्या मिळवा. वेगवेगळ्या मॉडेल्सद्वारे, स्नायू आणि सांधे यांना नेहमीच आव्हान दिले जाते आणि चुकीचे ताण इतक्या सहजपणे घट्ट होऊ शकत नाहीत.

उशीसह शूज चालविणे

आपण आधीच एक पूर्ण केले असल्यास मॅरेथॉन किंवा हाफ मॅरेथॉन, तुम्हाला नक्कीच माहित आहे की धावण्याच्या शूज दोन तासांच्या धावल्यानंतर तुमच्या पायात काँक्रीट ब्लॉक्स्सारखे वाटू शकतात. म्हणूनच अधिकाधिक अनुभवी धावपटू नवीन "हलके" मॉडेल्सकडे वळत आहेत, जे स्थिरता आणि उशीला कमीपणा देतात परंतु अधिक लवचिकता आणि अधिक नैसर्गिक हालचालींना अनुमती देतात. हे स्पर्धात्मक शूज जड, उंच लोकांसाठी कमी योग्य आहेत, कारण उशीचा अभाव त्यांच्या सांध्यावर आदळतो आणि स्नायूंवर वाढलेला ताण शूजच्या हलक्या वजनापेक्षा जास्त वेळ वाचवतो. तथापि, हलके, वेगवान धावपटूंना हलके शूज वापरण्याचा सल्ला दिला जातो, विशेषत: स्पर्धांमध्ये, जरी हे धावण्याचे शूज पारंपारिक शूजच्या तुलनेत लवकर झिजले तरीही.

वेग आणि वजनानुसार शूज चालवणे

जादा वजन आणि मोठ्या धावपटूंनी त्यांचे धावण्याचे शूज खरेदी करताना चांगली उशी आणि स्थिरतेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. प्रत्येक धावपटूसाठी, जेव्हा ते धावतात तेव्हा त्यांच्या शरीराचे वजन दोन ते तीन पट त्यांच्या सांध्यावर कार्य करते. हे अर्थातच वजनदार लोकांसाठी लाइटवेट्सपेक्षा जास्त आहे. जर ही गिट्टी चालू शूजद्वारे शोषली गेली नाही तर, वर जादा भार हाडे आणि सांधे करू शकतात आघाडी ते वेदना आणि दुखापत. खरेदी करण्यापूर्वी धावताना तुमच्या रोलिंग वर्तनाचे विश्लेषण केल्याची खात्री करा. अनेक स्थिर रनिंग शूज देखील ए उच्चार समर्थन, ज्याची सामान्य रोलिंग वर्तणूक असलेल्या लोकांना गरज नसते. धावण्याचा वेग देखील लक्षात घेतला पाहिजे. तुम्ही जितक्या वेगाने धावाल तितका शूज आणि पायांवर भार जास्त असेल. त्यामुळे मंद धावपटू कमी स्थिर शूजचा सामना करण्यास सक्षम असावेत. वजनाच्या समस्यांशिवाय सुरुवातीच्या धावपटूंनी शूज खरेदी करण्यापूर्वी ते कोणत्या पृष्ठभागावर धावण्यास प्राधान्य देतील याचा विचार केला पाहिजे. तुम्ही शहरात राहिल्यास, तुमचे नवीन चालणारे शूज डांबरी किंवा रेवच्या पृष्ठभागावर असण्याची शक्यता जास्त असते. तुम्ही देशात राहिल्यास, तुम्ही जंगल आणि कुरणातील मजल्यांना प्राधान्य देऊ शकता. तुमच्या पसंतीच्या पृष्ठभागावर अवलंबून, तुमच्या रनिंग शूजची उशी, सोल आणि सामग्री देखील असावी.