सहनशक्ती खेळ हा जर्मनीतील सर्वात व्यापक खेळांपैकी एक आहे. सर्व वयोगटातील लोक जातात चालू, चालणे, पोहणे, सायकलिंग, इनलाइन स्केटिंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, हायकिंग आणि क्लाइंबिंग. सहनशक्ती खेळ हा नेहमीच एक खेळ आहे जो मुख्यत्वे ताजी हवेत किंवा किमान त्यासाठी डिझाइन केलेल्या हॉल आणि खोल्यांमध्ये केला जातो. द सहनशक्ती च्या खेळ फिटनेस उद्योग सामान्यतः जिममध्ये होतात, जिथे तुम्हाला स्टेपर्स, ट्रेडमिल, सायकल आणि रोइंग एर्गोमीटर स्पिनिंग आणि स्पेशल सारख्या अतिरिक्त ऑफर सहनशक्ती प्रशिक्षण संकल्पना द्वारे ऑफर केलेल्या सेवांची श्रेणी पूर्ण करतात फिटनेस स्टुडिओ
सहनशक्ती खेळांचे फायदे
पण आपण प्रत्यक्षात का करतो सहनशक्ती खेळ? सहनशक्तीचे खेळ आमच्यासाठी चांगले आहेत आरोग्य, कारण सहनशक्तीच्या खेळाने अनेक रोगांचा धोका कमी केला जाऊ शकतो. विशेषतः हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो.
खेळाच्या माध्यमातून आयुर्मान वाढवता येते रक्त दबाव कमी केला जाऊ शकतो. साखरेचे चयापचय लक्षणीयरीत्या सुधारले जाऊ शकते आणि तसे होऊ शकते मधुमेह. शारीरिक विकासाव्यतिरिक्त एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे मानसिक आरोग्य. जे लोक खेळ करतात त्यांना चांगले आणि निरोगी वाटते.
घरी चांगल्या प्रशिक्षणासाठी आवश्यकता
च्या वारंवारतेसाठी कोणतेही निश्चित मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत सहनशक्ती प्रशिक्षण घरी. सह मागील अनुभव सहनशक्ती खेळ वारंवारता आणि तीव्रता निर्धारित करणारा एक महत्त्वाचा घटक आहे. वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, आठवड्यातून चार ते पाच वेळा किमान अर्धा तास सक्रिय असले पाहिजे.
दोन ते तीन तास सहनशक्ती खेळ त्यामुळे दर आठवड्याला पुरेसे आहेत. अनुभवी आणि प्रशिक्षित सहनशक्ती ऍथलीट्ससाठी, साप्ताहिक प्रशिक्षण प्रयत्न लक्षणीयरीत्या जास्त आहेत, अन्यथा पुढील प्रगती शक्य होणार नाही. तुमच्याकडे भरपूर मोकळा वेळ नसला तरीही सहनशक्ती खेळासाठी थोडा वेळ काढणे हा सर्वात महत्त्वाचा मुद्दा आहे.
जर तुम्ही घरी सहनशक्तीचे खेळ करत असाल, तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि संभाव्य जोखीम घटक वगळण्यासाठी तपासणी करून घ्यावी. तुम्हाला पूर्वीचे आजार आणि तक्रारी असल्यास, जोखीम कमी करण्यासाठी आणि प्रशिक्षणाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी प्रशिक्षण नेहमी डॉक्टरांसोबत ठरवले पाहिजे. खेळासाठी प्रत्येकाला आपले घर किंवा अपार्टमेंट सोडायचे नाही.
घरच्या घरी खेळ करण्याचा कल अधिकाधिक विकसित होत आहे आणि स्टुडिओशी भांडण होत आहे. घरातील खेळ, जो केवळ अभ्यासूंसाठी आहे, बर्याच काळापासून अप्रचलित मानला जात आहे, कारण आजच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये सहसा खेळ करण्यासाठी स्टुडिओ किंवा क्लबमध्ये जाण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही. वेळेची बचत आणि स्वतःच्या चार भिंतीत राहून तंदुरुस्त राहण्याची भावना अनेकांना घरातही खेळ करण्यास प्रवृत्त करते.
हे विशेषतः खरे आहे शक्ती प्रशिक्षण, आपल्याला फक्त काही साधनांची आवश्यकता आहे, जे घरगुती उत्पादनांद्वारे देखील बदलले जाऊ शकतात. सहनशक्तीच्या खेळांसह, हे मुख्यतः हंगामी हवामानातील बदल आहे जे बर्याच लोकांना ताज्या, थंड हवेमध्ये बाहेर धावण्याऐवजी घरात सहनशक्तीचे खेळ करण्यास प्रवृत्त करते. विशेषत: हिवाळ्यात “छान हवामान ऍथलीट्स” चा कोटा जो त्यांच्या क्रियाकलापांना स्वतःच्या चार भिंतींमध्ये हलवतो.
