In फेस सिंड्रोम, संरक्षणात्मक स्लाइडिंग कूर्चा सांधे झाकणे खराब झाले आहे आणि थकले आहे. हे बहुतेकदा वृद्धापकाळाचे लक्षण असते, जे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कची उंची कमी करण्याशी संबंधित असते आणि त्यामुळे कशेरुकांमधील जागा कमी होते.
फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप
च्या फिजिओथेरप्यूटिक उपचारांमध्ये फेस सिंड्रोम, सर्व प्रथम रुग्णाला क्लिनिकल चित्राविषयी माहिती देणे, सक्रिय सहकार्याचे महत्त्व समजून घेणे आणि एक थेरपी योजना आणि वास्तविकपणे साध्य करता येण्याजोग्या उद्दिष्टांवर संयुक्तपणे सहमत होणे आणि प्रेरणा राखणे महत्वाचे आहे. थेरपीमधील A आणि O सक्रिय होणे आहे. कॉम्प्लेज केवळ चळवळीद्वारे पोषण आणि जिवंत ठेवले जाते.
सोबत पुरवठा केला जात नसल्याने रक्त, ते स्वतःच बरे होऊ शकत नाही. तथापि, निरोगी जीवनशैली, व्यायाम आणि दैनंदिन वर्तनामुळे प्रगती रोखता येते किंवा मंदावता येते, तणाव आराम मिळू शकतो, गतिशीलता पुन्हा वाढवता येते आणि वेदना उपशमन करता येते. उपचारासाठी विविध उपाय, संकल्पना आणि दृष्टिकोन आहेत फेस सिंड्रोम.
मॅन्युअल थेरपीमध्ये, मणक्याचे वैयक्तिक भाग एकमेकांच्या विरुद्ध हाताच्या हालचालींद्वारे थोडेसे हलवले जातात. यासारखे निष्क्रिय उपाय सुरुवातीला तीव्र टप्प्यात लागू केले जातात, सर्वात मोठा टप्पा वेदना. लहान, वारंवार हालचाली केवळ ग्लायडिंगला प्रोत्साहन देत नाहीत सायनोव्हियल फ्लुइड, परंतु चळवळीच्या उत्तेजनाद्वारे आसपासच्या ऊतींना देखील सोडवा.
मसाज, उबदारपणा, फॅन्गो पॅक, खोल फॅसिआ तंत्र इ. अशा उपायांनी स्नायू मोकळे केले जाऊ शकतात. साबुदाणा स्नायूंचा ताण सोडवण्यासाठी आणि गतिशीलता वाढवण्यासाठी देखील योग्य आहे. दीर्घकालीन यश मिळविण्यासाठी, सक्रिय होणे आवश्यक आहे.
विविध व्यायामाद्वारे, मणक्याचे, इ सांधे आणि सभोवतालची रचना कार्ये राखण्यासाठी सक्रियपणे हलविली जाते. संपूर्ण खोडाचे संरक्षणात्मक आणि आधार देणारे स्नायू मजबूत केले जातात आणि शारीरिक मुद्रा प्रशिक्षित केली जाते. चळवळ जितकी महत्त्वाची आहे, तितकीच ताण टाळणेही महत्त्वाचे आहे.
जड भार उचलणे, दीर्घकाळ एकाच स्थितीत राहणे किंवा परत प्रशिक्षण वजनामुळे सांध्याचे आणखी नुकसान होईल कूर्चा. या उद्देशाने, ए परत अनुकूल वागणूक दैनंदिन जीवनात शिकणे आणि पर्यायाने सहभाग घेणे मागे शाळा विहित आहे. काही सक्रिय व्यायाम पर्याय खाली वर्णन केले आहेत.
पाठ मजबूत करण्यासाठी प्रभावी व्यायाम देखील आमच्या लेखात आढळू शकतात मागे शाळा. मध्ये फॅसेट सिंड्रोमच्या उपचारांसाठी सक्रिय व्यायाम थोरॅसिक रीढ़ घरी सहज सराव आणि अंमलबजावणी करण्यास अनुमती देण्यासाठी शक्य तितके सोपे असावे. हालचालींद्वारे, पाठ मजबूत करणे आणि सैल करणे याची काही उदाहरणे येथे सादर केली आहेत.
1) मणक्याच्या संपूर्ण लांबीच्या आणि त्याच्या सर्व वैयक्तिक विभागांमधून हालचालीसाठी, चार पायांच्या स्थितीत मांजरीच्या कुबड्या आणि पोट-पोट असलेल्या डुक्करची बदली. आपल्या सोबत चाला श्वास घेणे, कशेरुकाने वर आणि खाली मणक्यांना हळू हळू गुंडाळणे. हे विस्तार आणि वाकणे मध्ये गतिशीलता प्रशिक्षित करते.
२) दुसरा महत्त्वाचा घटक म्हणजे रोटेशन. खुर्चीवर बसा, पाय समांतर आणि नितंब-रुंद, हात आडवे, हात ओलांडलेले, स्वतःच्या खांद्यावर. आता शरीराचा वरचा भाग हळू हळू पुढे कडेकडेने खाली वाकवा, जेणेकरून उजव्या खांद्याच्या दिशेने डावा गुडघा मार्गदर्शित होईल, हळू हळू सरळ होईल आणि पुन्हा न वळता येईल आणि दुसर्‍या बाजूला तोच असेल.
हे आणि मांजरीच्या कुबड्याचा दररोज सराव केला जाऊ शकतो आणि प्रत्येक बाजूला सुमारे 10 पुनरावृत्ती होते. 3) बळकट करण्यासाठी, स्थिरता व्यायाम योग्य आहेत: 4) सैल करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपा, गुडघे आणि नितंब काटकोनात वाकवा, जेणेकरून नडगे छताला समांतर वर उचलले जातील. आता हळू हळू आपले गुडघे आळीपाळीने खाली करा.
5) उभे राहून, फक्त आपले शरीर, हात आणि वरच्या बाजूला वाकवा डोके किंचित वाकलेल्या गुडघ्याखाली पुढे करा आणि सर्व तणाव सोडण्यासाठी त्यांना लटकू द्या. हे थोडावेळ धरून ठेवा, कशेरुक एक एक करून सरळ करा आणि पुन्हा करा विश्रांती अनेक वेळा व्यायाम करा. फेसेट सिंड्रोमसाठी तुम्ही करू शकता अशा अधिक व्यायामांसाठी, आमचा लेख पहा फेसेट सिंड्रोमसाठी व्यायाम. साठी सामान्य व्यायाम थोरॅसिक रीढ़ आमच्या लेखात देखील आढळू शकते वक्षस्थळाच्या मणक्याचे व्यायाम.
- हाताचा आधार,
- ढकल,
- एक पेटीबॉल वर आणि देखील संतुलित व्यायाम
- ट्रंकच्या दोन्ही बाजूंचा समावेश करण्यासाठी पोटाचा व्यायाम.
