गर्भाशय ग्रीवांचा मेरुदंड सिंड्रोम थेरबॅन्डसह व्यायाम करतो

मानेच्या मणक्याचे सिंड्रोम हे फिजिओथेरपीमधील सर्वात सामान्य क्लिनिकल चित्रांपैकी एक आहे, जे ऑर्थोपेडिस्टद्वारे निर्धारित केले जाते. मानेच्या मणक्याचे सिंड्रोम वर्णन करते वेदना च्या क्षेत्रात मान आणि डोके, शॉर्टच्या हायपरटोनसचा परिणाम म्हणून मान स्नायू, ट्रॅपेझियस स्नायू आणि खांदा-आर्म कॉम्प्लेक्स. हायपरटोनस व्यतिरिक्त, मानेच्या मणक्याचे विकृती ग्रीवाच्या मणक्याच्या सिंड्रोमचे कारण देखील असू शकते. हे खालील गोष्टींकडे येते: लक्षणे दूर करण्यासाठी, फिजिओथेरपी केली पाहिजे आणि स्वत: ची व्यायाम कार्यक्रमाने पाठ मजबूत केली पाहिजे. या विषयावरील सर्वसमावेशक माहिती पुढील लेखांमध्ये आढळू शकते:

• हालचालीवरील निर्बंध
• हात ते हात मध्ये रेडिएशन
• डोकेदुखी
• मान वेदना
• झोपेचे विकार आणि परिणामी नैराश्य

• ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोमची लक्षणे
• सर्व्हायकल स्पाइन सिंड्रोम फिजिओथेरपी

थेराबँडसह व्यायाम

सह व्यायाम थेरबँड गर्भाशयाच्या मणक्यासाठी थेट कठीण आहे, कारण हालचाल अतिशय विशिष्ट आहे आणि क्वचितच मदत केली जाऊ शकते. rhomboid प्रदेशात आणि सर्वसाधारणपणे BWS साठी मानेच्या मणक्याच्या खाली समर्थन आणि स्थिरता प्रदान करणारे स्नायू मजबूत करणे चांगले आहे. व्यायाम 2-4 साठी व्यायाम आहेत खांदा ब्लेड स्नायू

गर्भाशयाच्या मणक्यावरील ताण कमी करण्यासाठी हे स्नायू महत्त्वाचे आहेत. पाठीचा वरचा भाग जितका मजबूत असेल तितका मानेच्या मणक्यावरील भार कमी होईल आणि गर्भाशय ग्रीवाचा सिंड्रोम टाळला जाईल. पुढे “सह व्यायाम थेरबँड मानेच्या मणक्यासाठी” या लेखात आढळू शकते.

• व्यायाम 1: एकतर धरा थेरबँड स्वत: ला किंवा भिंतीच्या पट्ट्यांमध्ये त्याचे निराकरण करा. भिंतीवर किंवा हातांना दृष्टीची रेषा. Theraband च्या मागील बाजूस निश्चित केले आहे डोके दोन्ही पट्ट्या डोक्यावर उजवीकडे आणि डावीकडे भिंतीच्या पट्ट्यांकडे धावतात किंवा हातात धरतात.

  थोडा तणाव असावा आणि रुग्ण ढकलतो डोके “CHIN IN” चळवळीत मागे, म्हणजे a दुहेरी हनुवटी.

• व्यायाम 2: थेराबँड दोन्ही हातात धरा, हात अंदाजे उचला. शरीरासमोर 90° आणि हात वेगळे खेचा, तणावाने किंचित मागे खेचा.
• व्यायाम 3: थेराबँडला दोन्ही हातात धरा, दोन्ही हात तुमच्या डोक्याच्या वर ठेवा आणि थेराबँडला अलग खेचा. तणावाने थोडेसे मागे खेचा किंवा तणावात रहा आणि कमीतकमी खेचणे सुरू ठेवा
• व्यायाम 4: थेराबँड दोन्ही हातात धरा, हात पुढे करा, कोपर वाकवा आणि थेराबँडसह तणाव वाढवा. थेराबँडचा ताण धरून कोपर मागे खेचा. तणाव वाढवण्यासाठी थेरबँड दोनदा घेतल्यास व्यायाम अधिक प्रभावी आहे.