लक्षणे
पायामध्ये पेटके येण्याचे मुख्य लक्षण म्हणजे प्रभावित झालेल्या स्नायूचे अनैच्छिक आकुंचन. आकुंचन जवळजवळ नेहमीच अप्रिय मानले जाते आणि बर्‍याचदा त्याच्याबरोबर असते वेदना जोपर्यंत पेटके टिकत नाहीत कोणत्या स्नायूवर परिणाम होतो यावर अवलंबून, पाय किंवा बोटांनी अस्वस्थ स्थितीत आहे. द पेटके बहुतेकदा रात्री किंवा क्रीडाविषयक क्रियाकलाप दरम्यान तसेच स्नायू ताण पडल्यानंतर लगेचच उद्भवतात. जर एखाद्या प्रणालीगत रोग असेल तर पुढील वैयक्तिक लक्षणे उद्भवू शकतात, परंतु ती रोगाशी संबंधित आहेत आणि थेट पेटकेवर नाहीत.
पायामध्ये पेटके टाळण्यासाठी काय करावे?
If पेटके पाऊल मध्ये उद्भवते, अतिरिक्त पौष्टिक आहार सुरुवातीला पेटके पुन्हा येण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकतात. घेत आहे मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि सोडियम क्लोराईड (दररोज जास्तीत जास्त शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त नसावे) म्हणून प्रथम चरण असावे पेटके पाऊल मध्ये उद्भवू. आवश्यक पोषक सामान्यतः फार्मसी किंवा औषधाच्या दुकानातून उपलब्ध असतात.
याची नोंद घ्यावी मॅग्नेशियम व्यक्तीनुसार व्यक्तीनुसार बदलू शकतात, उदाहरणार्थ खेळातील क्रियाकलाप आणि ताण. आपल्याकडे द्रवपदार्थ पुरेसा आहे याची खात्री करणे देखील महत्वाचे आहे. जर या उपायांनी यश मिळवले नाही तर डॉक्टरांचा विचार केला जाऊ शकतो. तपशीलवार अ‍ॅमेनेसिसच्या मदतीने आणि ए रक्त चाचणी केल्यास, पौष्टिक कमतरता आहे की नाही हे शोधू शकेल आणि तसे असल्यास, कोणता, आणि कोणताही प्रणालीगत रोग पेटकेला जबाबदार आहे का.
पाऊल मध्ये पेटके असल्यास कालावधी आणि उपाय
पेटकेचा कालावधी मोठ्या प्रमाणात बदलतो. कारणानुसार, पेटके काही सेकंद आणि कित्येक मिनिटांपर्यंत टिकू शकतात. साधारणपणे तथापि, एका मिनिटाच्या आतच पायात एक तणाव संपतो. पेटकेचा कालावधी तीव्रपणे कमी करण्यासाठी क्रॅम्पिंग फूटापर्यंत वजन बदलण्यास मदत होते, ज्यामुळे जाणीवपूर्वक प्रभावित स्नायू तणावग्रस्त बनतात आणि विश्रांती स्नायू च्या. एकच उबळ स्वत: ला मर्यादित करते कारण काही काळानंतर स्नायूमध्ये तणावासाठी उर्जा नसते आणि म्हणूनच ते आराम करते. वारंवार थरथरणा foot्या पायांना शिफारस केलेल्या थेरपीद्वारे बरेचदा काढून टाकता येते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
