उपचार / थेरपी | मानेच्या मणक्यांच्या सिंड्रोममुळे उद्भवणारी डोकेदुखी

उपचार / थेरपी

गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोमचा उपचार तीव्र टप्प्यात सुरू होतो वेदनाउपाययोजना. या उद्देशासाठी, उष्मा अनुप्रयोग आणि मालिश व्यतिरिक्त, एनएसएआरएस (नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) जसे की आयबॉर्फिन आणि डिक्लोफेनाक घेतले जाऊ शकते. कोणत्याही परिस्थितीत, हे महत्वाचे आहे की मान टाळता येत नाही, कारण व्यायामाचा उपचार हा अत्यावश्यक भाग आहे.

पुढील उपचार फिजिओथेरपिस्टच्या सहकार्याने केले जाते, ज्याला ओळखले जाते स्नायू असंतुलन आणि ट्यूचरल दोष आणि योग्य उपायांसह त्यांचा प्रतिकार करते. यामध्ये स्नायूंच्या तणावाचे नियमन करण्यासाठी निष्क्रिय अनुप्रयोग तसेच मुद्रा सुधारण्यासाठी सक्रिय व्यायाम, गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा स्व-संघटना आणि कार्यात्मक कनेक्शनमुळे अतिरिक्त मोबिलायझेशन व्यायामाचा समावेश आहे. थोरॅसिक रीढ़. प्रभावित व्यक्तीला योग्य आसन कसे वाटते आणि न हालचाली कशा केल्या जातात याबद्दल एक नवीन जागरूकता विकसित करणे आवश्यक आहे वेदना-उत्पादक हालचाली सुधारणे.

या उद्देशासाठी, फिजिओथेरपिस्ट सक्रिय हालचालीदरम्यान मॅन्युअल मार्गदर्शकाचे विविध उपाय वापरतात, जे रोग्याने थेरपिस्टच्या हाताने मार्गदर्शन न करता हळू हळू घ्यावे. मूलभूत हालचाली होताच समन्वय वैद्यकीय चांगले अंमलात आणले आहे प्रशिक्षण थेरपी (संदर्भात देखील डिव्हाइसवरील फिजिओथेरपी (केजीजी) प्रिस्क्रिप्शन सुरू केले जाऊ शकते. रूग्णाच्या रोजच्या जीवनात चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी उपकरणांच्या प्रशिक्षणात दुर्बल स्नायू तयार केली जातात.

व्यायाम / फिजिओथेरपी

मानेच्या मणक्याचे सिंड्रोम असलेले रुग्ण बहुधा प्रबलित पोकळ बॅक, गोल थोरॅसिक रीढ़ आणि खांद्यांना पुढे खेचून, तसेच ओव्हरस्टे्रचसह पवित्रा दर्शवितात. मान. याचा प्रतिकार करण्यासाठी, द छाती आणि मान स्नायू सोडविणे आवश्यक आहे आणि खांदा ब्लेड दरम्यान स्नायू मजबूत करणे आवश्यक आहे. पहिला व्यायाम पवित्रा दुरुस्त करण्यास मदत करतो: खुर्चीवर सरळ उभे रहा आणि आपल्या दोन्ही इस्किअल कंदांचा अनुभव घेण्याचा प्रयत्न करा - नंतर सरळ बसा आणि कमरेसंबंधी मणक्याचे तटस्थ स्थान घ्या.

आता कल्पना करा की आपल्या मागील भागाशी एक धागा जोडलेला आहे डोके, तुला कमाल मर्यादेच्या दिशेने ओढत आहे. द स्टर्नम तसेच पुढे आणि वर हलविले जाते. आपल्याला हनुवटी मागे घ्या जसे आपण एक तयार करू इच्छित आहात दुहेरी हनुवटी.

खांदे वरच्या दिशेने खेचले जात नाहीत याची खात्री करा. दहा सेकंदांकरिता ही स्थिती धरून ठेवा आणि तीन वेळा पुनरावृत्ती करा. जर दहा सेकंद किंचित खाली पडले तर हळूहळू वेळ वाढविला पाहिजे.

पहिल्या व्यायामादरम्यान तुम्हाला वाटले असेल की खांद्याच्या ब्लेडांमधील आपले स्नायू लवकर जळतात आणि थकतात. हे असे आहे कारण चुकीच्या पवित्राच्या काळामध्ये या स्नायू कमकुवत झाल्या आहेत आणि त्यांना पुन्हा प्रशिक्षण देण्याची आवश्यकता आहे. दुस day्या दिवशी आपल्यालाही घसा स्नायू वाटेल, म्हणून काळजी करू नका - आपण व्यायाम योग्य प्रकारे केला आहे.

आपण एक खेचणे वाटत असेल तर छाती क्षेत्र, नंतर आपल्या छातीचे स्नायू लहान झाल्यासारखे दिसते. त्यांना ताणण्यासाठी, भिंतीच्या बाजूला उभे रहा आणि आपले ठेवा आधीच सज्ज भिंतीच्या विरुद्ध अशा प्रकारे की आपला खांदा 90 ०% पेक्षा थोडासा पसरला आहे आणि आपला कोपर संयुक्त जवळजवळ 90 ०% वाकलेला आहे. आपण हळू हळू आपले वरचे शरीर भिंतीपासून फिरवित नाही तोपर्यंत हाताची स्थिती बदलली जात नाही छाती स्नायू

हा व्यायाम प्रत्येक बाजूला कमीतकमी तीस सेकंद ठेवा. अधिक मान कर व्यायाम येथे आढळू शकतात: मान ताणण्याचा उत्तम मार्ग कोणता आहे? द मान स्नायू च्या समर्थनासाठी ताणले पाहिजे विश्रांती या मान स्नायू.

हे करण्यासाठी, सरळ उभे रहा आणि गोलाकार बॅक तयार होण्यापासून टाळून आपली हनुवटी आपल्या छातीकडे बुडू द्या. बाजूकडील ताणणे मान स्नायू, टिल्ट आपल्या डोके कडेकडे - कान खांद्याजवळ येऊन दुसर्‍या खांद्याला जाणीवपूर्वक बुडवू द्या. जर आपल्याला कान आणि खांद्याच्या दरम्यान खेचणे वाटत असेल तर व्यायाम योग्य प्रकारे करा.