सामग्री वगळा
सामान्य उपाय
- निकोटीन निर्बंध (टाळणे तंबाखू वापरा) - धूम्रपान आणि निष्क्रिय धुम्रपान आधी बंद करणे चांगले गर्भधारणा.
- अल्कोहोल प्रतिबंध (दारूचा त्याग) - गर्भवती महिलांसाठी दारूवर कडक बंदी आहे!
- मर्यादित कॅफिन वापर (जास्तीत जास्त 240 मिग्रॅ कॅफिन प्रती दिन; हे 2 ते 3 कप च्या परस्पर आहे कॉफी किंवा हिरव्या 4 ते 6 कप काळी चहा).
- पुरेसे वजन वाढणे किंवा वजन वाढणे गर्भधारणेदरम्यान सुरुवातीच्या वजनाशी जुळवून घेतले जाते
- आवश्यक असल्यास, बीएमआयचे निर्धारण (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाचा वापर करून शरीर रचना.
- मनोवैज्ञानिक ताण टाळणे:
पूरक औषधे
नियमित तपासणी
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- निरोगी मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार खात्यात घेत गर्भधारणा. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
- खालील विशेष आहारातील शिफारसींचे पालन:
- उठण्याच्या अर्धा तास आधी नाश्ता खा.
- वारंवार लहान जेवण
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार मध्ये उच्च असावे कर्बोदकांमधे आणि चरबी कमी.
- आम्लयुक्त पदार्थ टाळा
- भरपूर प्या - 2-2.5 लिटर / दिवस
- आले अर्क, उदाहरणार्थ, चहा.
- अप्रिय गंध टाळणे ज्यामुळे होऊ शकते मळमळ आणि उलट्या, जसे की गंध मांसाचा.
- वर आधारित योग्य पदार्थांची निवड पौष्टिक विश्लेषण.
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
मानसोपचार
पूरक उपचार पद्धती
