वैयक्तिक स्नायू गटांसाठी व्यायाम
थ्री-डोकेड आर्म एक्सटेन्सर (एम. ट्रायसेप्स ब्रॅची) दोन-डोके हाताचा स्नायू (एम. बायसेप्स ब्रॅची) आर्म फ्लेक्सर (एम. ब्रेकियालिस) वरचा हात स्नायू बोलला (एम. ब्रॅचिओराडायलिस)
- ट्रायसेप्स पुशिंग
- खंडपीठ प्रेस
- मान दाबून
- नाक तोडणारा
- बाईसप कर्ल
- लॅटिसिमस विस्तार (अरुंद)
- रोईंग
- बाईसप कर्ल
- बाईसप कर्ल
या मालिकेतील सर्व लेखः
