काही दुष्परिणाम आहेत का? | क्रिएटीना किती उपयुक्त आहे?

काही दुष्परिणाम आहेत का?

जवळजवळ सर्व जणांप्रमाणेच पूरक, घेताना दुष्परिणाम होऊ शकतात स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग. तथापि, तेव्हापासून स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग दररोजच्या जीवनात देखील घेतले जाते, उदाहरणार्थ खाण्याद्वारे आणि हे शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होणारे पदार्थ असल्याने अपेक्षित दुष्परिणाम फार कमी असतात. विशेषतः अशा लोकांमध्ये जे जास्त प्रमाणात सेवन करीत नाहीत स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग अन्नाद्वारे किंवा क्रिएटिनसह पूरक असलेल्या प्रारंभिक टप्प्यात असलेल्या लोकांमध्ये दुष्परिणाम होऊ शकतात.

सर्वात सामान्य क्रिएटिनचे दुष्परिणाम संबंधित आहेत पाचक मुलूख, जसे की गोळा येणे, अतिसार, मळमळ, उलट्या, पोट वेदना, किंवा अप्रिय वाईट श्वास. क्रिएटिनचे सेवन कमी होताच सामान्यत: लक्षणे कमी होतात. क्रिएटाईन घेण्याचा आणखी एक विशिष्ट दुष्परिणाम म्हणजे पाण्याचे प्रतिधारण.

हे अगदी स्पष्टपणे स्पष्ट केले जाऊ शकते की क्रिएटीन स्नायूंच्या पेशींमध्ये जास्त पाणी वाहतूक करते. म्हणूनच सुरवातीच्या वेळी वेगवान वजन वाढण्याचे देखील हे एक कारण आहे क्रिएटिनचे सेवन. शक्य तितके दुष्परिणाम टाळण्यासाठी क्रिएटिनच्या योग्य डोसकडे लक्ष देणे आणि केवळ चांगल्या प्रतीची हमी देणारी उत्पादने खरेदी करणे महत्वाचे आहे.

इतर पूरकांसह परस्पर संवाद आहेत?

क्रिएटिन हा एक पदार्थ आहे जो बर्‍याच इतरांद्वारे सहन केला जातो पूरक आणि पदार्थ. हे क्रिएटिन एक अंतर्जात पदार्थ आहे या वस्तुस्थितीने स्पष्ट केले आहे. इतरांसह क्रिएटिनचे परस्पर क्रिया पूरक याचा सकारात्मक परिणाम होण्याची अधिक शक्यता असते.

जेव्हा क्रिएटिन खालील पूरक घटकांसह एकत्रित केले जाते, तेव्हा इच्छित परस्पर क्रिया होतात: ß-lanलेनाईन एक अमीनो आम्ल आहे जो स्नायूंची कार्यक्षमता वाढवते, थकवा कमी करते आणि कार्नोसीनची एकाग्रता वाढवते, ज्याचा स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम होतो. सहनशक्ती. जेव्हा क्रिएटिन आणि ß-lanलानाइन एकत्र केले जातात तेव्हा दोन्ही पदार्थ सिनर्जेटिक प्रभाव दर्शवितात, म्हणजे ते त्यांच्या प्रभावांमध्ये एकमेकांना पूरक असतात. बीसीएए (ब्रँचेड चेन अमीनो idsसिडस्), ज्यात तीन अमीनो idsसिड असतात ल्युसीन, आइसोल्यूसीन आणि व्हॅलिन ऊर्जा निर्मितीसाठी शरीराची सेवा करते.

क्रिएटिनच्या संयोगाने, ते प्रशिक्षणातून वस्तुमान आणि सामर्थ्य सुधारण्यास समर्थन देते. विशेषतः प्रशिक्षणानंतर त्यात क्रिएटीन विरघळणे उपयुक्त ठरू शकते प्रथिने शेक. तेथील विद्रव्यता केवळ सुधारलीच नाही तर प्रोटीनद्वारे क्रिएटाईनचे शोषण आणखी वाढवते.

• क्रिएटिन आणि ß-lanलेनाइन
• क्रिएटिन आणि बीसीएए
• क्रिएटिन आणि प्रथिने हादरतात