उपवास शरीराला आराम देण्यासाठी, काही वजन कमी करण्यासाठी आणि पोषण विषयावर जाणीवपूर्वक सामोरे जाण्यासाठी एक स्वस्थ उपाय मानले जाते. तथापि, अनियंत्रित उपवास, उपचारात्मक उपवास किंवा शून्य वैद्यकीयदृष्ट्या पर्यवेक्षी नाहीत आहार दुष्परिणाम आणू शकतात आणि काही प्रकरणांमध्ये ते धोकादायक देखील होते. उपवास करताना शरीरात काय होते आणि उपवास कोणी करू नये?
उपवास करून वजन कमी कराल?
वजन कमी करणे हे मुख्य लक्ष नाही उपवास, परंतु केवळ एक सकारात्मक दुष्परिणाम आहे. जर आपल्याला दीर्घ मुदतीत वजन कमी करायचे असेल तर आपण आपले बदलले पाहिजे आहार दीर्घकालीन उपवासानंतर. याव्यतिरिक्त फायबर समृद्ध, परंतु चरबीयुक्त अन्न, जे पूर्ण करते आणि ज्याद्वारे चरबीचा साठा हळूहळू कमी होतो परंतु निश्चितच तो आहे. अन्यथा चामफ्रिंग बरा झाल्यावर भयानक “जोजो इफेक्ट” धमकी देतो. हीलिंग चाफफेरिंग जीवनशैली बदलण्यासाठी एक प्रेरणा असू शकते. उपचारात्मक उपवास उपचाराच्या सकारात्मक अनुभवामुळे संपूर्ण लेबेनसफ्रंग अधिक आरोग्याविषयी जागरूक होते आणि पौष्टिक सवयी बदलल्या आहेत.
उपचारात्मक उपवास करण्याचे दुष्परिणाम
उपचारात्मक उपवास सामान्यत: उपवास चिकित्सालयांमध्ये वैद्यकीय देखरेखीखाली केले जाते. चयापचय आणि संप्रेरक बदल शिल्लक उपचारात्मक उपवास दरम्यान देखील मानसिक बदल सोबत आहे. जागरूकता वाढल्याची भावना आणि एकाग्रता तसेच कल्याणकारी भावनांचा उल्लेख केला आहे. सौम्य दुष्परिणामांमध्ये कमी समावेश असू शकतो रक्त दबाव (हायपोटेन्शन), थकवा, चक्कर, एकाग्रता अभावची वाढ, खळबळ थंड आणि कोरडी त्वचा. शिवाय, शरीराचा गंध, श्वासाची दुर्घंधी आणि मासिक पाळीचे विकार साजरा केला गेला आहे. अप्रिय वास स्रावमुळे होतो केटोन्स श्वास आणि घाम माध्यमातून. या दरम्यान उत्पादित आहेत चरबी बर्निंग. विशेषतः संपूर्ण शरीर आणि मौखिक आरोग्य येथे मदत करू शकता. उपरोक्त दुष्परिणाम सामान्यत: उपवास करताना सामान्य करतात. उपवास केल्यामुळे उद्भवू शकणारे दुष्परिणाम:
- अॅसिडोसिस आणि गाउट: वाढली एसीटोन उपवास कारणे वाढत कालावधी सह उत्पादन हायपरॅसिटी, केटोआसीडोसिस तसेच मूत्र आणि श्वासोच्छवासाद्वारे केटोनच्या शरीराच्या उत्सर्जनमुळे एक अप्रिय गंध. ही प्रक्रिया क्षमता कमी करते मूत्रपिंड उत्सर्जित करणे यूरिक acidसिड, परिणामी यूरिक acidसिडची वाढ होते एकाग्रता मध्ये रक्त सीरम
- उन्नत यूरिक acidसिड पातळीः ज्यांचे यूरिक acidसिडचे स्तर आधीच वाढविले आहे (hyperuricemia रूग्ण) तीव्र हल्ल्याच्या जोखमीमुळे उपोषण करू नये गाउट.
- प्रथिने बिघाड: शिवाय, मेंदू बरेच दिवस उपवास ठेवताना केटोन बॉडी वापरु शकतात, तथापि, फक्त काही दिवसानंतर. म्हणूनच, उपवासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, जीव कंकाल आणि हृदय व स्नायू (दररोज सुमारे 75 ग्रॅम) तयार होण्यापासून शरीराचे स्वतःचे प्रोटीन तोडतो. ग्लुकोज आरोग्यापासून अमिनो आम्ल (ग्लूकोजोजेनेसिस).
उपवास करणे कधी धोकादायक होते?
विशेषत: धोकादायक म्हणजे स्नायूंची मोडतोड हृदय स्नायू, मायोकार्डियम. उपवास करताना शरीराचे स्वतःचे प्रथिने बिघडल्यामुळे हे र्हास होऊ शकते. विशेषतः बाबतीत हृदय समस्या, उपवास धोक्याशिवाय नाही. वजन कमी करण्याच्या वेळेस, अगदी काही प्रमाणात प्रोटीन सेवन केल्याने देखील, शरीरातील प्रथिनेंचे लक्षणीय हालचाल होऊ शकते मायोकार्डियम. सामान्य वजनाच्या किंवा किंचित थोड्या लोकांसाठी हे विशेषतः खरे आहे जादा वजन, जे अधिक चरबी-मुक्त शरीर गमावतात वस्तुमानम्हणजेच स्नायू, उपवास करताना खूपच लोकांपेक्षा जादा वजन. दीर्घावधीचे उपवास (पाच दिवसांपेक्षा जास्त) महत्वाची पुरवठा नसल्यामुळे देखील शंकास्पद आहे चरबीयुक्त आम्ल, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. व्यावसायिक मार्गदर्शनाखाली दीर्घकाळ उपवास केला पाहिजे. म्हणून खालील व्यक्तींनी केवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली उपवास करावा:
- तीव्र लठ्ठपणा असलेले लोक
- औदासिन्य विकार असलेले लोक
- मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणारे लोक 1 किंवा 2 किंवा हेपेटायटीसचा प्रकार करतात
- नुकतेच गंभीर आजारातून मुक्त झालेल्या लोकांना
- पक्वाशया विषयी किंवा जठरासंबंधी अल्सर असलेले लोक.
कोण कोणत्याही परिस्थितीत उपवास करू नये?
जरी बहुतेक प्रौढ लोक उपवास चांगल्या प्रकारे सहन करतात परंतु लोकांच्या काही गटांनी उपवास करणे टाळले पाहिजे आरोग्य कारणे. उपवास अजिबात करू नये:
- गर्भवती महिला आणि नर्सिंग आई
- विशिष्ट हृदय, यकृत किंवा मूत्रपिंड रोग असलेले लोक
- कर्करोगाचे रुग्ण
- मुले
- जेवणाचे विकार असलेले लोक
- हायपरथायरॉईडीझमचे लोक
- व्यसन विकार असलेले लोक
- डिमेंशिया असलेले लोक
सामान्य नियम म्हणून, आपल्याबद्दल आपल्याकडे काही शंका असल्यास आरोग्य उपवास दरम्यान उपयुक्तता किंवा असामान्य किंवा गंभीर दुष्परिणामांचा अनुभव घ्यावा, आपण नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
