उपचार / थेरपी खांदा | स्नायू ताण फिजिओथेरपी

उपचार / थेरपी खांदा

ओढलेला खांदा बाधित झालेल्यांसाठी फारच अस्वस्थ आहे कारण स्नायूंच्या शक्ती नसल्यामुळे आणि संपूर्णपणे ते संपूर्ण हात वापरू शकत नाहीत वेदना. सर्दी व्यतिरिक्त किंवा उष्णता उपचार आणि इलेक्ट्रोस्टीमुलेशन, जखमी स्नायू कमी पुनर्प्राप्तीनंतर पुन्हा सक्रिय केला जाऊ शकतो. १) स्नायूंना बळकट करण्यासाठी अर्धा जंपिंग जॅक शरीराच्या बाजूने बाजूंना सरकवा.

आता हळू हळू आणि नियंत्रित रीतीने एकत्र करा डोके. इच्छित असल्यास आणि न करता वेदना, हलके वजन हातात घेतले जाऊ शकते. हळू हळू प्रारंभ स्थितीकडे परत या.

15 पुनरावृत्ती. २) साबुदाणा खांदा उजव्या हाताने, डाव्या कोपर पकडणे आणि नंतर हाताच्या शरीराच्या उजव्या बाजूला हळूवारपणे हलवा. आपण डाव्या खांद्यावर एक ताणणे वाटत पाहिजे.

हे 20 सेकंद धरून ठेवा. )) जमवाजमव करण्यासाठी खांद्यांचे वर्तुळ उभे राहून उभे राहा. आता आपले खांदे आपल्या कानांकडे खेचून घ्या आणि खांद्यांच्या मंद आणि नियंत्रित गोलाकार हालचालींसह प्रारंभ करा. 3 वेळा पुढे आणि 10 वेळा मागे. पुढील लेख देखील आपल्यास स्वारस्य असू शकतात:

• गतिशील व्यायाम
• खांद्याचे ताणलेले व्यायाम
• थेराबँड खांद्यासह व्यायाम

उपचार / व्यायाम वरच्या हाताने

एक ताण वरचा हात बाधित व्यक्तीस कठोरपणे प्रतिबंधित देखील करू शकते.विश्रांतीनंतर आणि तीव्रतेनंतर वेदना कमी झाले आहे, या व्यायामाद्वारे हानी झालेली स्नायू हळू हळू पुन्हा मोबाइल बनविली जाऊ शकतात. 1) स्नायू बळकट करणे वरचा हात समोरच्या जखमी हाताच्या हातात एक हलके वजन घ्या. शरीराच्या बाजूला हात धरा.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आधीच सज्ज पुढे बिंदू आणि 90 ° वर वाकलेला आहे कोपर संयुक्त. आता फक्त खांद्याच्या दिशेने वजन आणा आधीच सज्ज यानुरूप 10 पुनरावृत्ती.

२) मागच्या बाजूला असलेल्या स्नायूंना बळकट करणे वरचा हात जखमी हाताच्या हातातील हलके वजन घ्या. बाहेरील बाजू बाजूला वर वाकणे डोके जेणेकरून वजनाचा हात मागच्या दिशेने निर्देशित करेल. आवश्यक असल्यास निरोगी हाताने कोपर स्थिर करा.

आता बाहेरील बाजूस सरळ रेषेत आणा डोके, प्रामुख्याने आधीच सज्ज हलवावे. 15 पुनरावृत्ती. 3) वरच्या हाताच्या स्नायूंना एका भिंतीशेजारी उभे करा, बाजूला पासून सुमारे अर्धा पाऊल.

आता बाहू भिंतीच्या जवळ सरकवा जेणेकरून ते भिंतीच्या खांद्याच्या पातळीवर असेल. केवळ हाताची तळवे भिंतीस स्पर्श करते. आपण आता वरच्या बाहू आणि खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये एक ताणणे जाणवले पाहिजे. हे 20 सेकंद धरून ठेवा.