ईएमएस प्रशिक्षण

सर्वसाधारण माहिती

ईएमएस म्हणजे इलेक्ट्रोमायोस्टीमुलेशनसाठी संक्षेप, जेथे “मायओ” स्नायूचा अर्थ दर्शवितो. म्हणूनच सध्याच्या डाळींच्या माध्यमाने स्नायूची विद्युत उत्तेजन मिळते. ही पद्धत सध्या जर्मनमध्ये खूप लोकप्रिय आहे फिटनेस स्टुडिओ

ईएमएस प्रशिक्षणाचे लक्ष्य चरबी जाळणे आणि स्नायू तयार करणे हे आहे. ईएमएस प्रशिक्षण डंबेल किंवा वजनाशिवाय करता येते. ईएमएस प्रशिक्षण अस्तित्वातील उपयुक्त जोड म्हणून पाहिले जाऊ शकते प्रशिक्षण योजना, परंतु क्वचितच वेगळ्या पद्धतीने केले पाहिजे.

वगळण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आरोग्य जोखीम. याव्यतिरिक्त, योग्य अंमलबजावणीची खात्री करण्यासाठी व्यावसायिकांच्या उपस्थितीत असे प्रशिक्षण नेहमीच केले जावे. आदर्शपणे, 100% सूती कपडे परिधान केले पाहिजेत कारण हे चांगल्या चालनाची हमी देते. किंमतीच्या बाबतीत, पारंपारिक प्रशिक्षण घेण्यापेक्षा ईएमएस प्रशिक्षण घेण्यासाठी आपल्याला आपल्या खिशात थोडे अधिक खोल खोदले पाहिजे. प्रत्येक सत्रात आपण 20 ते 30 युरो दरम्यान योजना आखली पाहिजे.

कार्यक्षमता

इलेक्ट्रोमायोस्टीमुलेशन दरम्यान, वापरकर्ता घट्ट फंक्शनल अंडरवियर घालतो ज्यामध्ये इलेक्ट्रोड्स जोडलेले असतात. हे इलेक्ट्रोड कंकाल स्नायूंना लहान वर्तमान डाळी पाठवतात. तेथे, स्नायू पेशी थेट विद्युत उत्तेजनाद्वारे उत्साहित होते.

ईएमएस प्रति सेकंदास 150 पर्यंत आवेगांच्या कमी आवृत्त्यांसह आणि 100 एमए (मिली-अँपिअर) खाली कमी प्रवाहांसह कार्य करते. सामान्यत:, स्नायू उत्साहित असतात आणि अशा प्रकारे प्रशिक्षण दरम्यान मज्जातंतू आवेगांनी सक्रिय होतात. ईएमएस प्रशिक्षण दरम्यान, हे आवेग बाह्यरित्या सेट केले जातात आणि मज्जातंतूंच्या आवेग सामान्यपणे करण्यापेक्षा जास्त काळ टिकतात.

अतिरिक्त विद्युत आवेग संपूर्ण मांसपेशी सक्रिय करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या वाढीस गती देण्याचा हेतू आहे - सामान्यपेक्षा जास्त प्रभावीपणे शक्ती प्रशिक्षण. विविध प्रकारच्या स्नायू तंतूंकडे लक्ष दिले जाऊ शकते अशा भिन्न आवृत्त्यांद्वारे भिन्नता शक्यता प्रदान केल्या जातात. याचा अर्थ असा होतो की स्लो आणि वेगवान दोन्ही स्नायू तंतूंना स्नायूमध्ये प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, जलद स्नायू तंतू स्प्रिंट करण्याची क्षमता, स्नायू तंतू मंद करण्यासाठी जबाबदार आहेत सहनशक्ती. विशेषत: वेगवान स्नायू तंतूंचे उत्तेजन ईएमएस प्रशिक्षणातून स्नायूंच्या वेगवान बांधणीसाठी जबाबदार असते.