तोटे
एकीकडे फायदा म्हणून उद्धृत केलेले पैलू, परंतु दुसरीकडे तोटे म्हणून देखील पाहिले जाऊ शकतात. स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवण्याच्या उद्देशाने, केवळ सौम्य आणि सौम्य प्रशिक्षण पद्धती वापरणे नेहमीच योग्य नसते. जर स्नायूंचे प्रमाण वाढले तर, मानवी स्नायूंच्या समर्थन प्रणालीला देखील अनुकूल केले पाहिजे.
कंटाळवाणे, अस्थिबंधन आणि हाडे त्यामुळे स्नायूंप्रमाणेच ताण जाणवला पाहिजे, जेणेकरुन या ऊती संरचना देखील उच्च पातळीवर जुळवून घेऊ शकतील. अन्यथा, हाडे फ्रॅक्चर, फाटलेल्या अस्थिबंधन आणि फाटलेल्या थकवा दुखापती tendons होऊ शकते. चा अति वापर ईएमएस प्रशिक्षण साठी इष्टतम नाही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली दीर्घावधीत.
जर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली क्वचितच कोणत्याही मध्यम किंवा उच्च भारांच्या अधीन आहे, ते कार्यक्षमता गमावते आणि कमी प्रशिक्षण पातळीशी जुळवून घेते. याचा परिणाम होऊ शकतो सहनशक्ती विशेषतः, आणि एक कमकुवत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली प्रतिबंधाच्या बाबतीतही स्पष्ट तोटे आहेत. विशेषतः, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर जास्त मागणी असलेल्या खेळांचा सराव करणाऱ्या लोकांनी कधीही करू नये. ईएमएस प्रशिक्षण अलगीकरणामध्ये. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमला बळकट करण्यासाठी व्यायामामध्ये वर नमूद केलेल्या खेळांचे किमान समान प्रमाण असले पाहिजे.