आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन
आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, पॅलेओ आहार उपयुक्त आहे, कारण फास्ट फूड, पिझ्झा, पांढरा पीठ आणि साखर यासारख्या अनेक पापांना मेनूमधून काढून टाकले आहे. बर्‍याच लोकांना न्याहारी रोल, मुसेली किंवा पास्ता डिशशिवाय करणे कठीण होते. याचा अर्थ असा आहे की विशेषत: बरेच क्लासिक कार्बोहायड्रेट पुरवठा करणारे मेनूमधून कापले जातात.
तथापि, या डिशेससाठी पेलिओ-अनुरूप पर्याय आहेत, परंतु ते बरेच महाग आहेत. शेंगदाणे व बियापासून बनवलेले कुरकुरे म्यूस्ली किंवा होम-बेक्ड पॅलेओ-योग्य ब्रेडची उदाहरणे आहेत. दगड युगातील बदल आहार मूलगामी आहे आणि उच्च प्रतीचे अन्न विकत घेण्यासाठी आणि ते पालेओ-सुसंगत तयार करण्यासाठी भरपूर इच्छाशक्ती, वेळ आणि पैसा आवश्यक आहे.
एखाद्याने संतुलित व्यक्तीकडे लक्ष दिले पाहिजे आहार आहार अंमलात आणताना आणि जास्त प्रमाणात मांस खाऊ नये, कारण हे मोठ्या प्रमाणात हानिकारक ठरू शकते पालेओ आहार विशेषत: असहिष्णुतेमुळे ग्रस्त अशा लोकांसाठी योग्य आहे (कदाचित एखाद्याचे लक्ष वेधले गेले आहे). असे रोग असलेले बरेच लोक आहेत न्यूरोडर्मायटिस ज्यांना पॅलेओ-डाएट अंतर्गत त्यांच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा दिसली आहे. पौष्टिक शास्त्रज्ञांच्या मते, आहाराचा एक चांगला फायदा म्हणजे खरं आहे की पालेओ-डाएट अत्यंत जाणीवपूर्वक अन्नाला सामोरे जात आहे. केवळ ताजे, प्रक्रिया न केलेले जेवण टेबलवर संपते, जे आपण सहसा स्वत: ला तयार करता.
पॅलेओ आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?
पर्याय म्हणून प्रयत्न केला जाऊ शकतो असंख्य आहार आहेत पालेओ आहार, आपण वजन कमी करू इच्छिता किती द्रुत आणि दीर्घकालीन यावर अवलंबून. जर, प्रमाणेच पालेओ आहार, आपण जास्तीत जास्त आपण घेतलेल्या पदार्थांमध्ये स्वत: ला समर्पित करू इच्छित आहात, आपण प्रयत्न करू शकता अन्न एकत्रित आहार, ज्यामध्ये खाद्यपदार्थ गटात विभागले जातात आणि काही विशिष्ट संयोजनातच खाल्ले जाऊ शकतात. लोगी पद्धत or ग्लायक्स आहार कोणत्या विशिष्टतेवर लक्ष केंद्रित करते कर्बोदकांमधे वाढवण्याची रक्त साखर सामान्य पातळीपेक्षा जास्त असते.
अ‍ॅटकिन्स पद्धत देखील एक लोकप्रिय पद्धत आहे वजन कमी करतोय संरचित आहार टप्प्याटप्प्याने आणि शिस्तबद्ध क्रीडा कार्यक्रमासह. विशेषतः द्रुतगतीने वजन कमी करण्यासाठी, बरेच लोक मोनो आहार जसे की फळ किंवा भाजीपाला आहार, कोबी शेक सह सूप आहार किंवा आहार, उदाहरणार्थ अल्मासेड, योकेबे किंवा डोपेलहेर्झकडून. इच्छित वजन कायमस्वरुपी राखण्यासाठी, आहार घेतल्यानंतर, लोकांनी आपला आहार निरोगी, संतुलित आहारात बदलला पाहिजे आणि नियमित व्यायाम करावा.
