पॅलेओ डाएटचे जोखीम काय आहे?
जोपर्यंत कोणी जास्त मांस खात नाही तोपर्यंत उच्चार नाही आरोग्य पॅलेओ-सह जोखीम अपेक्षित आहेतआहार. जर तुम्ही जास्त प्रमाणात मांस खाल्ले तर शरीरात यूरिक ऍसिडची पातळी वाढते, ज्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत वाढ होण्याचा धोका वाढतो. मूत्रपिंड दगड किंवा गाउट. रक्त जेव्हा मांसाचा वापर जास्त असतो तेव्हा लिपिड पातळीचे देखील परीक्षण केले पाहिजे, कारण यामुळे संवहनी कॅल्सीफिकेशनच्या विकासाची संभाव्यता वाढू शकते (आर्टिरिओस्क्लेरोसिस) आणि दीर्घकालीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग.
मला पालेओ आहारासाठी चांगल्या पाककृती कुठे मिळतील?
इंटरनेटवर आपण पालेओसाठी असंख्य स्वादिष्ट पाककृती शोधू शकता आहार, जे तुम्ही खूप चांगले शिजवू शकता. वेगवेगळ्या प्रमाणात अडचणी आणि वेळ खर्चासह पाककृती आहेत. त्याचप्रमाणे, आहेत आहार पॅलेओ-डाएटसाठी पुस्तके, ज्यात अनेकदा तपशीलवार आहार योजना आणि पाककृतींसाठी खरेदी सूची असतात. तुम्ही इंटरनेटवर संशोधन करायला आणि पुस्तकातून विशिष्ट कल्पना किंवा पान शोधण्यास प्राधान्य देता का यावर अवलंबून, तुम्ही यासाठी स्वादिष्ट पाककृती शोधू शकता. पालेओ आहार.
या आहार प्रकाराने मी किती वजन कमी करू शकतो?
सह पालेओ आहार, वजन कमी करणे प्रारंभिक परिस्थिती आणि आहाराच्या अंमलबजावणीवर बरेच अवलंबून असते. पॅलेओ-डाएट लवचिक आहाराची परवानगी देतो आणि किती यावर अवलंबून असतो कॅलरीज आपण दररोज वापरत आहात, वजन कमी होईल. फास्ट फूड, मिठाई, अल्कोहोल इत्यादी टाळून, वजन कमी करणे अनेकांसाठी खूप समाधानकारक आहे. एक व्यक्ती 8 दिवसात 14 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकते पालेओ आहार.
या आहारामुळे योयो प्रभाव मी कसा टाळू शकतो?
योयो इफेक्टचा धोका तत्त्वतः पॅलेओ डायट ऐवजी लहान आहे, कारण बहुतेक मानवांना त्या अंतर्गत काही दिवस किंवा आठवडे आहारापेक्षा पौष्टिक रूपांतरण समजते. जर एखाद्याला काही काळानंतर पॅलेओ डायट बंद करायचा असेल तर, एखाद्याने निरोगी, संतुलित पौष्टिक मार्गाने हळूहळू संक्रमण केले पाहिजे आणि पॅलेओ डायट निषिद्ध अन्न हळूहळू प्लेटमध्ये आणले पाहिजे. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे इच्छित वजन दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्यास मदत होते.
