स्नायू कडक होण्याचा कालावधी | स्नायू कडक होणे - आपण कोणत्या गोष्टींचा विचार केला पाहिजे

स्नायू कडक होणे कालावधी

स्नायू कडक होणे किती काळ टिकते हे सांगणे सहसा कठीण असते. तीव्र कडक होणे काही दिवसांनंतर अदृश्य होऊ शकते. तरीसुद्धा, तुम्ही फक्त नंतर हळूहळू खेळ करा, अन्यथा तुम्ही त्वरीत पुन्हा पडू शकता. तीव्र स्नायू कडक होणे अनेक वर्षे टिकू शकते. मागे वेदना विशेषत: बर्‍याचदा दीर्घकाळ टिकणार्‍या समस्यांना कारणीभूत ठरते ज्या वर्षांनंतरही पुन्हा येऊ शकतात.

स्नायूंच्या कडकपणाचे निराकरण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

स्नायू कडक होण्याच्या उपचारांसाठी विविध उपचारात्मक पर्याय आहेत. ते सहसा बनलेले असतात विश्रांती, चे उत्तेजना रक्त अभिसरण आणि वेदना आराम, आणि तीव्र तणावाच्या बाबतीत, विशेषतः हालचाली थेरपी. स्नायू कडक होण्याच्या अगदी सुरुवातीस, प्रभावित स्नायू गटाला थंड केल्याने सामान्यतः कमी होऊ शकते वेदना.

याव्यतिरिक्त, काळजीपूर्वक कर त्वरीत कडक होणे सोडवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. हे पुरेसे नसल्यास, दीर्घकालीन उपाय आवश्यक आहेत. उष्णता चिकित्सा सुधारण्यासाठी विशेषतः योग्य आहे रक्त रक्ताभिसरण.

तसेच ए मालिश किंवा फॅसिआ थेरपी सुधारू शकते रक्त रक्ताभिसरण, याव्यतिरिक्त स्नायुंचा चयापचय क्रिया उत्तेजित होते. दोन्ही संयोगाने शरीराच्या उपचार शक्ती सुधारतात आणि त्यामुळे कडक होणे सैल होण्यास मदत होते. विविध मलम जसे की अंतिम देखील वापरले जाऊ शकते हलकी सुरुवात करणे आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करा. स्‍नायू कडक झाल्यानंतर स्‍नायू पूर्णपणे मऊ आणि आराम करण्‍यास सक्षम असलेल्‍यानंतर स्‍नायूंना स्‍फूर्ती देणारे व्‍यायाम पुन्‍हा केले पाहिजेत.

तीव्र स्नायू कडक होण्याच्या बाबतीत, प्रभावित स्नायू गटांची कायमस्वरूपी हालचाल आणि बळकट थेरपी केली पाहिजे. कडक झालेल्या स्नायूंसाठी मलमांसह थेरपीमध्ये दोन घटक असतात. एकीकडे, DocSalbe® आणि Voltaren® सारखी वेदना कमी करणारी मलहम वापरली जातात.

हे तीव्र वेदना कमी करू शकतात आणि थंड प्रभाव देखील देतात. नंतर, प्रामुख्याने रक्ताभिसरण-प्रोत्साहन करणारे मलम आणि जेल जसे की अंतिम® वापरावे. आराम करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

काही खेळाडू देखील वापरतात अंतिम® आणि प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून अल्कोहोल घासणे, विशेषतः जर ते थंडीत खेळ करत असतील. तुम्हाला नक्की कोणते मलम निवडायचे हे माहित नाही? चे सामान्य विहंगावलोकन मिळविण्यासाठी मलहम आणि क्रीम, कृपया खालील लिंकवर क्लिक करा मलम आणि क्रीम निवडताना याचा विचार केला पाहिजे साध्या लहान स्नायूंच्या कडकपणावर सहसा औषधोपचार करण्याची आवश्यकता नसते.

च्या प्रशासन इलेक्ट्रोलाइटस जसे मॅग्नेशियम सहसा अधिक उपयुक्त आहे. तथापि, सतत स्नायू कडक होत असल्यास, विविध औषधे वापरली जाऊ शकतात. चे एक सामान्य उदाहरण म्हणजे इंजेक्शन स्थानिक भूल व्हील दरम्यान त्वचेखाली.

सह सखोल घुसखोरी स्थानिक भूल देखील केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, काहीवेळा स्थानिक पातळीवर (सामान्यतः मलमसह) किंवा पद्धतशीरपणे (गोळ्या म्हणून) वेदना औषधे घेणे उपयुक्त ठरते. तीव्र स्नायूंच्या तणावाच्या बाबतीत, ड्रग थेरपी तीव्र वेदनांच्या टप्प्यात मदत करते, परंतु औषधे लवकर बंद केली पाहिजेत, अन्यथा ते एक प्रकारचे अवलंबित्व निर्माण करतात.

ही प्रक्रिया, उदाहरणार्थ, च्या क्रॉनिफिकेशनला देखील प्रोत्साहन देऊ शकते पाठदुखी स्नायू कडक करून. औषधांचे विविध प्रकारचे परिणाम आहेत. यामध्ये सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही प्रभावांचा समावेश आहे.

अवांछित दुष्परिणाम टाळण्यासाठी, औषधांच्या गैरसोयीचा तपशीलवारपणे सामना करणे महत्वाचे आहे: संभाव्यता किती उच्च आहे औषध असहिष्णुता? कठोर स्नायूंसाठी घरगुती उपचार वेगवेगळ्या कृतींच्या यंत्रणेवर आधारित असू शकतात. सर्व प्रथम, कडक झालेल्या स्नायूंच्या भागात उष्णता वापरणे बहुतेक लोकांना मदत करते.

यासाठी गरम पाण्याची बाटली किंवा चेरी स्टोन कुशनचा वापर केला जाऊ शकतो. काहीवेळा, तथापि, थंड देखील उपयुक्त आहे. यासाठी योग्य घरगुती उपाय आहेत, उदाहरणार्थ, कोबी किंवा क्वार्क कॉम्प्रेस.

शरीराच्या प्रभावित भागाचे थंड आणि गरम आंघोळ देखील उपयुक्त ठरू शकते, जसे की पर्यायी आंघोळ. हे विशेषतः रक्त परिसंचरण उत्तेजित करतात आणि अशा प्रकारे शरीराला त्वरीत ताण सोडण्यास मदत करतात. रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यासाठी इतर उपायांचा समावेश आहे मालिश किंवा वार्मिंग क्रीम.

Fascial रोल किंवा ब्लॅकरोल स्नायू कडक होणे सोडविण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते. एक मजबूत व्यतिरिक्त मालिश स्नायूंच्या, स्नायूंच्या सभोवतालच्या फॅसिआला उत्तेजित केले जाते. संभाव्य आसंजन सैल होतात आणि स्नायू पुन्हा त्यांच्या आवरणात अधिक मुक्तपणे हलवू शकतात.

खालील लेख उपचार किंवा विश्रांतीच्या संदर्भात फेशियल रोल आणि ब्लॅकरोलचे महत्त्व स्पष्ट करतात:

• फॅसिआ रोल म्हणजे काय?
• ब्लॅकरोलचे कार्य काय आहे?
• फेशियल प्रशिक्षण कसे दिसते?

क्रॉनिक स्नायू कडक होण्यासाठी, पुरेशा व्यायामाचा आग्रह धरणे ही सर्वोत्तम थेरपी आहे. तीव्र वेदनांच्या टप्प्यात, वेदना कमी करणारी औषधे दिली जाऊ शकतात. अशा प्रकारे, गतिशीलता शक्य तितक्या लवकर पुनर्संचयित केली पाहिजे.

एकंदरीत, स्नायूंना पुरेसा प्रशिक्षित केल्यावरच स्नायूंची तीव्र कडक होणे अदृश्य होऊ शकते आणि त्यांना प्रत्येक प्रयत्नाने ताण द्यावा लागत नाही. म्हणून नियमित फिजिओथेरपी किंवा स्पोर्ट्स थेरपी विशेषतः क्रॉनिकसाठी सूचित केली जाते पाठदुखी. हे किमान अर्ध्या वर्षासाठी 18 महिन्यांपर्यंत निर्धारित केले जाऊ शकते आणि विशेष स्पोर्ट्स स्टुडिओमध्ये केले जाऊ शकते.