अनुप्रयोगाची फील्ड
सादर प्रोटीन पावडर ज्यातून प्रथिने हादरते मिश्रित आहेत, संबंधित आहेत अन्न पूरक आणि अंतर्गत येऊ नका डोपिंग कायदा. ते कायदेशीर आहेत आणि एक म्हणून काम करतात परिशिष्ट सामान्य करण्यासाठी आहार. स्पर्धात्मक खेळांमध्ये आहार पूरक जसे प्रथिने हादरते सामान्य गोष्ट आहे. विश्रांती आणि लोकप्रिय खेळांमध्ये, प्रथिने हादरते आता देखील मानक भाग आहेत प्रशिक्षण योजना.
परंतु करमणूक व लोकप्रिय खेळाडू आणि महिलांना या आहाराची आवश्यकता असते परिशिष्ट त्यांच्या प्रशिक्षण साठी अजिबात नाही? हे निश्चित आहे की प्रशिक्षण दरम्यान स्नायूंचा ताण पडतो आणि नवजात स्नायू तयार करण्यासाठी तसेच प्रजननासाठी प्रथिने आवश्यक असतात. प्रथिने स्वरूपात पुरवलेले हे प्रथिने प्रशिक्षण सत्राच्या दरम्यान किंवा नंतर हळूहळू उत्तेजन देते आणि स्नायू तयार करण्यास समर्थन देते.
याव्यतिरिक्त, ए प्रथिने शेक एक तीव्र विडंबन प्रभाव आहे आणि कायमचे वजन कमी आणि कायम राखण्याची शक्यता प्रदान करते. अन्नातील प्रोटीनच्या डोसवर वेगवेगळी मते आहेत. एखाद्या व्यक्तीने दररोज किती प्रोटीन खावे हे प्रति दिन प्रति किलो शरीराच्या वजनाच्या प्रमाणात दर्शविले जाते.
सरासरी सक्रिय व्यक्तीसाठी ही रक्कम प्रति दिन शरीराचे वजन 1.2 - 1.8 ग्रॅम आहे. थलीट्स कमीतकमी वाढलेल्या किंमतीवर, म्हणजे दररोज सुमारे दोन ग्रॅम शरीराचे वजन मोजू शकतात. विशेषत: च्या क्षेत्रात शक्ती प्रशिक्षण आणि शरीर सौष्ठव, दररोज तीन किलो प्रति किलो शरीराच्या किंमतीचे मूल्य फिरत आहे.
हा दृष्टिकोन स्वीकारू नये. दररोज दोन ग्रॅम प्रति किलो शरीराच्या वजनासह, प्रत्येक leteथलीटला प्रत्येक शाखेत पुरेसा प्रोटीन दिला पाहिजे. प्रथिने शेकच्या अत्यधिक वापरामुळे जास्त प्रोटीनमुळे शारीरिक तक्रारी होऊ शकतात आणि शक्यतो दीर्घकालीन नुकसान देखील होऊ शकते. मूत्रपिंड आणि यकृत जास्त वजनदार आणि कमतरता आहे जीवनसत्त्वे आणि खनिज उद्भवू शकतात. या प्रकरणात आपण या उद्दीष्टांनुसार पुढे जावे: "बरेच काही नेहमीच खूप मदत करत नाही" आणि संतुलित आहार घ्या आहार.
