अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना थंड कल्याण हिवाळ्यातील दिवस सुरवातीस. असंख्य अभ्यासानुसार हे सिद्ध झाले आहे. अशा प्रकारे, सुमारे पाच टक्के जर्मन नागरिकांसाठी, खिन्न theतू खरोखर त्यांच्या मूडवर परिणाम करतात. सूर्यप्रकाशाच्या अभावाचा पुढील परिणाम म्हणून, of० टक्के पुरुष आणि percent० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 30० टक्के स्त्रियांमध्ये एक अव्यक्त आहे. जीवनसत्व हिवाळ्याच्या शेवटी डीची कमतरता. तसेच हिवाळ्यामध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण चरबीयुक्त आणि भरपूर प्रमाणात जेवण घेण्याची इच्छा कोणत्याही परिणामाशिवाय राहत नाही. लेपझिगरच्या तपासणीतील निष्कर्षाप्रमाणे, उन्हाळ्याच्या तुलनेत कोलेस्टेरिनस्पीगल हिवाळ्यामध्ये पाच टक्क्यांनी जास्त असतो. व्यायामाचा अभाव आणि अडाणी अन्न देखील पाचन अवयवांसाठी समस्या निर्माण करते. त्या टप्प्यावर येऊ देऊ नका - काही सोप्या टिपांसह आपण हिवाळ्यातील घसरण असूनही शीर्षस्थानी राहण्यास किंवा यशस्वी होऊ शकता.
हिवाळ्याच्या तक्रारींविरूद्ध टीपा व युक्त्या
- प्रकाश आत्म्यासाठी मलम आहे. म्हणूनच, बाहेरील काहीच नाही, कारण उदास दिवसांवरही ते घराच्या बाहेरील भागात जास्त उजळ असते. प्रकाशाच्या अतिनील किरण देखील शरीराच्या स्वतःस चालना देतात जीवनसत्व डी संश्लेषण - मजबूतसाठी चांगले हाडे आणि ते रोगप्रतिकार प्रणाली.
- ताजी हवेच्या व्यायामापासून परंतु स्नायूंना देखील फायदा होईल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, रोगप्रतिकार प्रणाली आणि पाचक अवयव.
- सौना किंवा नियमित भेटी वैकल्पिक सरी सह थंड आणि उबदार पाणी देखील उत्तेजित अभिसरण आणि कठोर
- प्लेटवर रंगीबेरंगी: लाल-नारिंगी, पिवळ्या आणि हिरव्या भाज्या आणि फळांची हमी असते जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक. आणि इतकेच नाही तर फक्त वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये बरीच दुय्यम वनस्पती घटक असतात, ज्यांचा सकारात्मक परिणाम दिसून आला आहे रोगप्रतिकार प्रणाली आणि अगदी अँटीकारोसिनोजेनिक देखील कार्य करा.
- बरोबर बरे दिवस फिटनेस दुग्धजन्य पदार्थांपासून बनविलेले पेय, ताजे पिळलेले रस आणि काही दुग्धशर्करा हिवाळ्यामुळे ग्रासलेल्या आतड्यांना अतिरिक्त आराम द्या. आधीपासूनच विद्यमान आतड्यांसंबंधी आळशीपणासह, “रेंगाळणारा” डोस दुग्धशर्करा स्वत: ला सिद्ध केले आहे. दिवसातून एक चमचे सह प्रारंभ करा आणि इच्छित यश प्राप्त होईपर्यंत दिवसातून चार चमचे पर्यंत वाढवा. टीपः लॅक्टोज हल्ल्याच्या पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहित करते आतड्यांसंबंधी वनस्पती - घेतल्यानंतर उदाहरणार्थ प्रतिजैविक.
- तसेच दुधचा .सिड जीवाणू आंबवलेल्या पदार्थांमध्ये जसे दही, सॉकरक्रॉट आणि आंबट भाज्या अलीकडील संशोधनानुसार रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजन देतात. सॉरक्रॉटमध्ये भरपूर फायबर असते - यामुळे हिवाळ्यामध्येही पचन चालू राहते.
तसे, सॉकरक्रॉटला नेहमीच साइड डिश म्हणून बरगडीची आवश्यकता नसते. एशियन-शैलीतील कोशिंबीर म्हणून, याला पूर्णपणे भिन्न चव आहे आणि त्याच वेळी पचन उत्तेजित करते.
कोलेस्ला एशियन शैली
4 सर्व्हिंगसाठीः 300 ग्रॅम सॉकरक्रॉट, 2 गाजर, 3 ते 4 तपकिरी मशरूम, be लाल बेल मिरपूड, 4 काप कच्च्या कापलेल्या डुकराचे मांस कमर, 1 चमचे सोया सॉस, 2 चमचे शेरी व्हिनेगर, 1 हेपिंग चमचे लैक्टोज, आयोडीनयुक्त मीठ, काळा मिरपूड, 2 चमचे थंड-प्रेश्ड सूर्यफूल तेल, 1 चमचे अनहल्लेड तीळ. काटाने सॉकरक्रॉट वाटला. गाजर आणि मशरूम, क्वार्टर आणि स्लाइस स्वच्छ करा. मिरपूड आणि बरा केलेला डुकराचे मांस लहान चौकोनी तुकडे करा. सर्वकाही मिक्स करावे आणि घालावे सोया सॉस, शेरी व्हिनेगर, दुग्धशर्करा, आयोडीनयुक्त मीठ, नवीन ग्राउंड मिरपूड आणि सूर्यफूल तेल. कढईत तीळ टाका (झाकण लावा) आणि कोशिंबीरीमध्ये मिक्स करावे. कोशिंबीर कमीतकमी अर्धा तास बसू द्या आणि फार्महाऊससह आनंद घ्या भाकरी. सुमारे 4 किलोकोलरी किंवा 173 किलोज्यूलसह प्रत्येकास 724 सर्व्हिंग.
