स्नायू तयार करण्यासाठी बीसीएए

परिचय

स्नायू इमारत आपले ध्येय म्हणून सेट करणारे खेळाडू आणि स्त्रिया हे लक्ष्य शक्य तितक्या लवकर आणि चांगल्या परिणामासह प्राप्त करू इच्छित आहेत. या हेतूसाठी, पौष्टिक पूरक व्यापक प्रशिक्षण व्यतिरिक्त वापरले जातात. बीसीएए स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात, कारण ते अतिरिक्त प्रथिने घटक प्रदान करतात.

शिवाय, विद्यमान स्नायू प्रथिने संरक्षित केली पाहिजेत. तथापि, योग्य डोस निश्चित करणे इतके सोपे नाही. पुस्तके आणि इंटरनेटमध्ये डोस किती असावा आणि athथलीट्सने दररोज किती वेळा बीसीएए घ्यावे याबद्दल विस्तृत माहिती असते.

बीसीएए स्नायू तयार करण्यासाठी उपयुक्त आहेत?

बीसीएए सह पूरकपणाच्या उपयुक्ततेचा प्रश्न बर्‍याचदा चर्चेत असतो. तेथे अनेक भिन्न मते आहेत. ए सह संयोजित स्नायूंच्या वाढीस कारणीभूत होण्यासाठी निरोगी आणि पुरेसे पोषण पुरेसे असेल प्रशिक्षण योजना.

आणखी एक मत असे आहे की काही प्रमाणात प्रशिक्षण घेतल्यास, स्नायूंचा समूह स्थिरपणे तयार केला जायचा असेल तर बीसीएए घेणे आवश्यक आहे. बीसीएए हे विनामूल्य अमीनो idsसिड असतात, जे आपल्या शरीरातील प्रथिने रेणूंचे मूलभूत ब्लॉक असतात. स्नायूंच्या पेशींमध्ये प्रामुख्याने प्रथिने असतात.

प्रशिक्षणाद्वारे स्नायू पेशींमध्ये एक उत्तेजन प्रसारित होते ज्यामुळे स्नायूंच्या पेशींमध्ये सूक्ष्म जखम होतात. प्रशिक्षणानंतर, या जखमांना पुनर्जन्म अवस्थेदरम्यान ताजे अमीनो idsसिड प्रदान केले जातात, ज्यामुळे स्नायूंच्या पेशींच्या नवीन निर्मितीस उत्तेजन मिळते. जर विनामूल्य एमिनो idsसिडस् रक्त प्रशिक्षणाद्वारे वापरले जातात, स्नायू नवीन तयार होण्याकरिता गहाळ अमीनो idsसिड वापरू शकत नाहीत.

आता ते नवजात अवस्थेची देखभाल करण्यासाठी स्नायूंच्या प्रथिनेवरच हल्ला करते. हा परिणाम रोखण्यासाठी, खेळाडू बीसीएए घेऊन रक्तप्रवाहात नवीन विनामूल्य एमिनो freeसिडची ओळख देऊ शकतात. हे अमीनो idsसिड स्नायूंच्या पेशी दुरुस्त करतात आणि नवीन निर्मितीमध्ये देखील वापरले जाऊ शकतात.

बीसीएए देखील निरोगी निरोगी माध्यमातून घेऊ शकता आहार, खेळाडूंनी फक्त बीसीएए घेऊ नये तर त्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. या चर्चेत हे निश्चित केले जाऊ शकते की खेळाच्या व्याप्तीमुळे बीसीएए पुरवणी आवश्यक आणि शहाणा आहे की नाही. डोसची शिफारस देखील डॉक्टरांनी केली पाहिजे.

बर्‍याच बीसीएए शरीराद्वारे शोषल्या जाऊ शकत नाहीत आणि कोणत्याही वापराशिवाय उत्सर्जित होतात. यामुळे अनावश्यकपणे जास्त खर्च होईल. Athथलीट्सना प्रभावी आणि टिकाऊ स्नायू तयार करायच्या असतील तर बीसीएएचा पूरक आहार उपयोगी ठरू शकेल.

तथापि, हा निर्णय खेळावर किती सराव केला जातो आणि साप्ताहिक रक्कम किती मोठी आहे यावर अवलंबून आहे. ज्या लोकांची athथलेटिक मर्यादा कमी आहे ते निरोगी आणि संतुलित माध्यमाने बीसीएएची आवश्यक रक्कम घेऊ शकतात आहार. आपल्याला या विषयावरील सामान्य माहिती येथे सापडेलः बीसीएए - प्रभाव आणि कार्य