हायपरट्रोफी प्रशिक्षण - स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रशिक्षण कसे द्यावे

हायपरट्रोफी प्रशिक्षण म्हणजे काय

हायपरट्रॉफी स्नायूंची मात्रा वाढविण्याच्या उद्देशाने प्रशिक्षण हे प्रशिक्षण आहे. मानवांमध्ये, पेशींची संख्या (हायपरप्लासिया) वाढवून अशी वाढ साध्य केली जाऊ शकत नाही, परंतु केवळ वैयक्तिक पेशींचा आकार वाढवून (हायपरट्रॉफी).

स्नायूंच्या हायपरट्रॉफीचे काय कारण आहे?

इतर पेशींप्रमाणेच स्नायूंच्या पेशींमध्ये वाढ होण्यासाठी प्रोत्साहन आवश्यक आहे. हा ग्रोथ मेसेंजर असू शकतो (उदाहरणार्थ टेस्टोस्टेरोन) किंवा वाढलेला ताण. असे दोन मार्ग आहेत ज्याद्वारे स्नायू प्रशिक्षण घेतो हायपरट्रॉफी: एकीकडे, सेलच्या मेटाबोलिझमद्वारे पुरविल्या जाणा-या जास्त ताणून जास्त ऊर्जा वापरली जाते.

तेथे उर्जा अभाव आणि चयापचय उत्पादनांमध्ये वाढ आहे जी तणावाखाली तयार होते, जसे दुग्धशर्करा. हे पदार्थ एक सिग्नलिंग मार्ग ट्रिगर करतात जो प्रामुख्याने उर्जेच्या पुरवठ्यासाठी जबाबदार घटकांचा विस्तार करतो आणि सेलला अधिक ऑक्सिजन बर्न करण्यास सक्षम करतो. हे सर्व वरील वाढते सहनशक्ती जास्तीत जास्त सामर्थ्य आणि स्नायू क्रॉस-सेक्शनऐवजी स्नायूंची कार्यक्षमता.

थेट यांत्रिक ताण स्नायू क्रॉस-सेक्शन वाढविण्यास मोठी भूमिका बजावते. स्नायू फाटू नयेत म्हणून स्नायू तंतू चिकट घटकांद्वारे एकमेकांशी जोडलेले असतात. जर या चिकट घटकांवर तीव्र ताण किंवा अगदी दुखापत झाली असेल (मायक्रोट्रॉमा), तर सिग्नलिंगचा मार्ग चालू होतो ज्यामुळे प्रथिनेंचे उत्पादन वाढते.

या प्रक्रियेमध्ये, स्नायूंच्या आसपासच्या अतिरिक्त पेशी (उपग्रह पेशी) देखील उच्च प्रथिने उत्पादन सक्षम करण्यासाठी स्नायू तंतूंमध्ये समाकलित केल्या जातात. हायपरट्रोफी प्रशिक्षणाचे तत्व या यंत्रणेच्या शोषणावर आधारित आहे. प्रथम, एक प्रशिक्षण प्रेरणा सेट केली जाते जी स्नायूंच्या भार क्षमतेपेक्षा जास्त असते.

हे अध: पतनास कारणीभूत ठरते, म्हणजे स्नायूंना इजा होते, त्यानंतर पुन्हा निर्माण होते, ज्यामध्ये जखमी रचना दुरुस्त केल्या जातात. यांत्रिक उत्तेजनामुळे सुपर कॉम्पेन्सेशन होते. या टप्प्यात, प्रशिक्षण प्रेरणा प्रक्रिया पुन्हा सुरू करू शकते.

प्रोस्टेटची हायपरट्रॉफी

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पुर: स्थ माणसाची ग्रंथी (प्रोस्टेट ग्रंथी) खाली असलेल्या ग्रंथी असते मूत्राशय की काही निर्मिती शुक्राणु द्रवपदार्थ. केवळ वास डेफर्न्सच चालत नाहीत पुर: स्थ ग्रंथी, पण प्रारंभिक भाग मूत्रमार्ग. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पुर: स्थ ग्रंथी देखील घट्ट कॅप्सूलमध्ये असते.

जर अवयवाचा आकार वाढला तर मूत्रमार्ग संकुचित होते आणि लघवी करणे अधिक कठीण होते. प्रोस्टेटच्या आकारात वाढ ही प्रौढ वयात जवळजवळ सर्व पुरुषांमध्ये होते. प्रोस्टेटचे पेशी दोन्ही मोठ्या (हायपरट्रॉफी) आणि अधिक असंख्य (हायपरप्लासिया) होतात.

सहसा, प्रोस्टेटच्या आकारातील वाढीस सौम्य प्रोस्टेट हायपरप्लासिया असे म्हटले जाते (सौम्य म्हणजे पेशी धोकादायक नसतात - प्रोस्टेटच्या उलट) कर्करोग). प्रोस्टेट हायपरट्रोफीची लक्षणे लघवी होण्यास विलंब होतो, मूत्र प्रवाह कमकुवत होतो, अवशिष्ट होते लघवी करण्याचा आग्रह आणि योग्यप्रकारे लघवी न करता लघवी करण्याची सतत उद्युक्त करणे. प्रगत टप्प्यात, अपूर्ण रिक्त मूत्राशय जळजळ होण्याच्या जोखमीसह आणि नंतरही होतो मूत्रमार्गात धारणा मूत्रपिंड मध्ये, होऊ शकते जे मूत्रपिंड नुकसान आणि मूत्रपिंड निकामी.

() प्रोस्टेटिक हायपरट्रोफीवर औषधांच्या दोन वेगवेगळ्या गटांवर उपचार केला जाऊ शकतो. अल्फा-रिसेप्टर ब्लॉकर्स जसे की तॅमसुलोसिन आतील बाजूस आराम करतात मूत्राशय स्फिंटर आणि लक्षणे सुधारणे. 5 fin रीडाक्टेस इनहिबिटर जसे की फिनास्टरॉईड संप्रेरक रोखतात टेस्टोस्टेरोन प्रक्रिया होण्यापासून, अशा प्रकारे संप्रेरक प्रोस्टेटवर वाढणारी उत्तेजना कमकुवत करते.

प्रगत अवस्थेत, प्रोस्टेटचा आकार कमी केला जाऊ शकतो मूत्रमार्ग, एकतर यांत्रिक किंवा लेसरद्वारे. आणखी एक संभाव्य उपचारात्मक प्रक्रिया म्हणजे प्रोस्टेटची शल्यक्रिया काढून टाकणे. च्या थेरपीच्या लेखासाठी येथे क्लिक करा पुर: स्थ वाढवा.