निदान माउस आर्म किंवा पुनरावृत्ती होणारी तीव्र इजा (आरएसआय) सिंड्रोम होय वेदना मध्ये मान आणि दररोज संगणकाच्या कार्यामुळे होणारा हात. काम बदलण्याची आवश्यकता आहे की पुनर्प्राप्तीची शक्यता आहे?
माऊस आर्म म्हणजे काय?
माऊस आर्म or आरएसआय सिंड्रोम तेव्हा उद्भवते मान-सोल्डर-आर्म क्षेत्र कायमचे ओव्हरलोड केले आहे. अशा प्रकारे, सचिवांनी हे प्रदर्शित करण्याची शक्यता आहे अट. या कारणास्तव, माउस आर्म त्याला पुनरावृत्ती होणारी ताण इजा सिंड्रोम देखील म्हणतात (आरएसआय सिंड्रोम) तांत्रिक भाषेत. माऊस आर्म प्रथम खळबळ आणि कमतरता नसताना स्वतःस प्रकट करते शक्ती हात मध्ये. हे लक्षात येते वेदना फक्त नंतर दिसून येईल. ची इतर वैशिष्ट्ये आरएसआय सिंड्रोम बोटांनी, हाताने किंवा मध्ये मुंग्या येणे किंवा बधिर होणे आधीच सज्ज, जे नंतर होईल आघाडी अधिक किंवा कमी तीव्र वेदना. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सांधे हातात हात आणि खांदे ताठ होऊ शकतात. विशेषत: सकाळी, माऊस हाताने बर्‍याचदा वेदना होतात आणि थंड हात. माऊस आर्ममुळे स्नायूंचा त्रास देखील होऊ शकतो समन्वय प्रभावित हात मध्ये समस्या.
कारणे
माउस आर्म विशेषत: वारंवार टायपिस्टला प्रभावित करते. यात कॉपीरायटर्स तसेच ग्राफिक डिझाइनर आणि पत्रकारांचा समावेश आहे. ते दररोज बर्‍याच तास संगणकावर बसतात आणि माऊससह हजारो क्लिक करतात. कालांतराने, या पुनरावृत्ती हालचाली ओव्हरलोड होतात tendons, स्नायू आणि नसा. याव्यतिरिक्त, सभोवतालच्या ऊती कायमची चिडचिड होते. कामाची जागा जी एर्गोनॉमिकली सेट अप केलेली नसते बहुतेकदा आरएसआय सिंड्रोमला कारणीभूत ठरते. माउस आर्मच्या कारणांमध्ये देखील समाविष्ट आहे ताण, शरीराची कमकुवत जाणीव आणि कामाचा ताण. चुकीचा पवित्रा देखील करू शकतो आघाडी आरएसआय सिंड्रोमला
लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे
माऊस आर्मची आधुनिक घटना उदासीनतेची तीव्र चिन्हे तयार करते, जसे की माउस ऑपरेट करण्यासाठी वापरल्या जाणा .्या आर्मात खेचणे. या चेतावणी चिन्हे लक्ष न घातल्यास किंवा त्यांच्यावर उपचार न केल्यास पुढील अस्वस्थता नजीक आहे. हे हाताच्या आणि बाह्यापासून खांद्यापर्यंत आणि मान प्रदेश. माऊस आर्मच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये हात आणि बोटांनी मुंग्या येणे किंवा नाण्यासारखी अस्वस्थता समाविष्ट आहे. वेदना उद्भवू शकते जी माउसच्या प्रत्येक वापरासह खराब होते. एर्गोनोमिक माऊस आणि सातत्यपूर्ण विश्रांती मदत करू शकते. माऊस आर्म किंवा आरएसआय सिंड्रोमची सुरुवातीची लक्षणे बोटांच्या टोकांपासून खांद्यावर आणि मानेच्या प्रदेशात वाढू शकतात. या संदर्भात, “माऊस आर्म” हा शब्द दिशाभूल करणारा आहे. मध्ये बडबड, मुंग्या येणे मनगट आणि माऊसच्या हातातील बोटांनी किंवा वेदना आरएसआय सिंड्रोम दर्शवितात. याव्यतिरिक्त, कार्पल टनल सिंड्रोम वेदना आणि अस्वस्थता वाढवू शकते. माऊस आर्मची लक्षणे सुरुवातीस लोड-अवलंबित असतात. आरएसआय सिंड्रोमच्या दुसर्‍या टप्प्यात, प्रभावित हाताच्या स्नायूंमध्ये वाढती कमजोरी दिसून येते. लक्षणे आता कायम आहेत. ते यापुढे विश्रांती घेण्यास प्रतिसाद देत नाहीत. असू शकते समन्वय हात आणि संयुक्त कडकपणा मध्ये अडचणी. प्रभावित हातातील वेदनाची डिग्री वाढते. श्रम पातळीवर आधीपासूनच अस्वस्थता आहे. लक्षणे तीव्र झाल्यास त्यांच्याकडून पूर्णपणे बरे होण्याची अपेक्षा केली जाऊ शकत नाही.
निदान आणि कोर्स
सामान्य चिकित्सक वर्णन केलेल्या लक्षणांच्या आधारे माउस आर्मचे निदान करतो. अशा हालचाली चाचण्या आहेत ज्या क्लिनिकल चित्राची पुष्टी करतात. एक्स-किरण परीक्षेसाठी वापरले जात नाहीत अल्ट्रासाऊंड आणि चुंबकीय अनुनाद प्रतिमा. कारण असे आहे की या पद्धतींद्वारे पॅथॉलॉजिकल बदल दृश्यमान केले जाऊ शकत नाहीत. माऊस आर्मच्या बाबतीत, तथापि, न्यूरोलॉजिस्ट नुकसानीची व्याप्ती शोधण्यासाठी मज्जातंतू वाहून वेग मोजेल. आरएसआय सिंड्रोमचा अभ्यासक्रम सकारात्मक आहे, जर निदानानंतर ताबडतोब कामाची जागा बदलली गेली तर. प्रतिबंधक असल्यास उपाय विसरला आहे, लवकरच माउस आर्म पुन्हा चालू होईल. व्यावसायिक रोग म्हणून आरएसआय सिंड्रोमची ओळख पटविणे नेहमीच शक्य नसते. म्हणून प्रभावित व्यक्तींनी माऊस आर्म रोगाचा अभ्यासक्रम अगदी तंतोतंत नोंदवावा.
गुंतागुंत
आरएसआय सिंड्रोमद्वारे पीडित व्यक्तींना प्रामुख्याने तीव्र वेदना होतात ज्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात येऊ शकतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वेगवेगळ्या स्नायूंना दुखापत होते आणि वेदना शेजारच्या प्रदेशात देखील पसरते. आरएसआय सिंड्रोमद्वारे रुग्णाची जीवनशैली लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे. याव्यतिरिक्त, मध्ये वेदना tendons आणि सांधे असामान्य नाही, ज्यामुळे रुग्णाच्या रोजच्या जीवनात हालचालींवर प्रतिबंध आणि पुढील मर्यादा येऊ शकतात. जे लोक प्रभावित आहेत त्यांना देखील प्रभावित भागांमध्ये सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे त्रासदायक नाही. कायमस्वरूपी वेदनामुळे मानसिक अस्वस्थता देखील उद्भवू शकते, जेणेकरून आरएसआय सिंड्रोम सहसा होतो उदासीनता किंवा इतर मूड्स. जर झोपेच्या वेळी वेदना देखील असेल तर ते देखील होऊ शकते आघाडी झोपणे नियम म्हणून, आरएसआय सिंड्रोमद्वारे उपचार केला जाऊ शकतो फिजिओ उपाय. कोणतीही विशिष्ट गुंतागुंत होत नाही आणि तक्रारींचे तुलनेने चांगले निराकरण केले जाऊ शकते. तथापि, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, मानसोपचार आरएसआय सिंड्रोमची कारणे लक्षात घेण्यासाठी देखील ते घडणे आवश्यक आहे. काही प्रकरणांमध्ये, याचा कायमचा वापर वेदना होऊ शकते पोट अडचणी.
आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?
जो कोणी दिवसभर पीसीवर काम करतो किंवा रात्री जास्त संगणक खेळ खेळतो त्याला हात आणि हाताच्या स्नायूंवर ताण पडल्यामुळे माउस हाताने त्रास होऊ शकतो. आरएसआय सिंड्रोममुळे तीव्र वेदना होऊ शकते आणि बराच काळ लक्ष न ठेवल्यास तीव्र होऊ शकते. म्हणून, संगणकाच्या वापराची वारंवारता खाली आणू शकत नाही तर डॉक्टरांना पहाण्याचा सल्ला दिला जातो. आजारी रजा दर्शविली जाऊ शकते. डॉक्टरकडे जाणे देखील उचित आहे कारण माऊस आर्मसह इतर लक्षणे देखील असू शकतात. यासाठी स्पष्टीकरण आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, याच्या वाढत्या नुकसानासह असू शकते शक्ती हात, बोटांनी सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे सारख्या इतर संवेदना. ही लक्षणे असू शकतात मज्जातंतूचा दाह or कार्पल टनल सिंड्रोम. मान किंवा खांद्यांमधील परिस्थितीमुळे हातामध्ये किरणे देखील उद्भवू शकतात. निदानावर अवलंबून, उपचार योग्य असू शकतो. डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे केवळ तेव्हाच जेव्हा पीडित लोक काहीही बदलत नाहीत तर वारंवार तीव्र ताण दुखणे वेदना तीव्रतेत वाढेल. वर्तणुकीशी संबंधित बदलांव्यतिरिक्त, कामाच्या ठिकाणी एर्गोनोमिक समायोजन देखील उपयुक्त ठरेल. डॉक्टरांच्या भेटीमुळे इतर अटी नाकारता येतील आणि कारवाईचे संभाव्य कोर्स अधिक स्पष्टपणे परिभाषित केले जातील. फिजिओथेरॅपीटिकचे प्रिस्क्रिप्शन उपाय डॉक्टरांच्या भेटीचा एक परिणाम असू शकतो. जर चुकीच्या परिणामी माउस आर्म विकसित झाला असेल ताण कामाच्या ठिकाणी, इतर उपायांवर देखील विचार केला जाऊ शकतो.
उपचार आणि थेरपी
माऊस आर्मसाठी केलेला उपचार सामान्यतः वैयक्तिक कामाच्या ठिकाणी परिस्थितीत सातत्याने होणार्‍या बदलांवर अवलंबून असतो. प्रत्येकाने येथे आपल्या बॉससह जोरदारपणे वागले पाहिजे. आवश्यक असल्यास, व्यावसायिक डॉक्टरांशी सल्लामसलत केली जाऊ शकते. शिवाय, उपचार करणारा डॉक्टर लिहून देईल फिजिओ. आरएसआय सिंड्रोमसाठी उपयुक्त मालिश आणि जिम्नॅस्टिक आहेत. फिजिओथेरपिस्टने दर्शविलेले व्यायाम घरी किंवा ऑफिसमध्ये कायमचे लागू करणे महत्वाचे आहे. माऊस आर्मला विशेषतः खूप उबदारपणा आवश्यक आहे. विकिरण देखील अस्वस्थता दूर करू शकते. व्यायाम स्नान देखील आरएसआय सिंड्रोममध्ये मदत करते. अर्थात, वेदना आणि ग्लुकोकोर्टिकॉइड्स देखील वापरले जातात. गोळ्या तथापि, कायमस्वरुपी घेतले जाऊ नये कारण ते कारणांशी झुंज देत नाहीत आणि अवलंबून राहू शकतात. कधीकधी अल्पकालीन वापर प्रतिपिंडे उंदीर हाताने देखील मदत करते, जेणेकरून रुग्ण आपले विचार वेदनांपासून दूर ठेवू शकेल आणि शोधू शकेल विश्रांती. मानसोपचार वेदना अधिक चांगल्याप्रकारे तोंड देण्यासाठी सक्षम देखील असू शकते. तथापि, माऊस आर्मवर उपचार करणे नेहमीच खूप वेळ घेणारे असते. हालचालींचे स्वरूप ज्यामुळे वेदना होतात त्यांना योग्य नमुन्यांद्वारे बदलावे लागते. यासाठी खूप वेळ आणि सराव आवश्यक आहे.
दृष्टीकोन आणि रोगनिदान
जीवनशैलीतील बदल आणि सामान्य हालचालींच्या नमुन्यांसह, माउस आर्मसाठी रोगनिदान अनुकूल आहे. विशेषतः, आरोग्य कामावर किंवा घरी डेस्कवर परिस्थिती नियंत्रित आणि ऑप्टिमाइझ केलेली असणे आवश्यक आहे. एरगोनोमिक प्रक्रियेची पुनर्रचना लक्षणे बरे आणि बरा करण्यासाठी हाती घेतली पाहिजे. याव्यतिरिक्त, असंख्य बचत-सहाय्य पर्याय आहेत जे रोगाच्या अनुकूल कार्यात योगदान देतात. मालिश, पुरेशी हालचाली तसेच फिजिओथेरपीटिक व्यायाम वैद्यकीय उपचारांव्यतिरिक्त स्वतः बाधित व्यक्तीद्वारे सुरू केले जाऊ शकतात. अशाप्रकारे, या रोगात, रोगी स्वतःच त्याच्या देखरेखीसाठी आणि सुधारण्यात खूप योगदान देऊ शकतो आरोग्य.याव्यतिरिक्त, वापर वेदना किंवा या आजारासाठी इतर औषधे कमीतकमी कमी करावीत. यामुळे दुष्परिणाम होण्याचा धोका कमी होतो आणि त्याच वेळी दुय्यम आजार होण्याची शक्यता कमी होते. सुधारण्यासाठी आरोग्य, ऑर्थोपेडिक दृष्टिकोनातून दररोजची कामे पार पाडण्याच्या मार्गाची तपासणी केली पाहिजे. आरोग्याच्या गैरसोयीचे सिंहासन कमी करण्यासाठी बर्‍याचदा लहान बदल पुरेसे असतात. समर्थनाबरोबरच अनुभूतींमध्ये बदल देखील महत्त्वपूर्ण आहे. विचारांचे लक्ष बर्‍याचदा थेट वेदनांकडे निर्देशित केले जाते. च्या माध्यमातून विश्रांती तंत्र किंवा इतर प्रक्रिया, संज्ञानात्मक नमुने अनुकूलित केले जाऊ शकतात जेणेकरुन शेवटी लक्षणांपासून मुक्तता शक्य होईल.
प्रतिबंध
नियमित व्यायामाची खात्री करुन आरएसआय सिंड्रोम प्रभावीपणे टाळता येतो. पीसीवर काम करताना काही मिनिटांचे अनेक ब्रेक प्रत्येक तास नियोजित केले जाणे आवश्यक आहे. माउस आर्म विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी, कामाची जागा अर्गोनॉमिक असावी. पीसी माउस हळूवारपणे धरून ठेवा आणि माउस आणि कीबोर्ड दरम्यान नियमितपणे स्विच करा. नेहमी ठेवा सांधे उबदार आणि विश्रांतीच्या वेळी संगणकावर बसू नका. सर्व खबरदारी असूनही आरएसआय सिंड्रोमची लक्षणे आढळल्यास, एखाद्याने ताबडतोब ऑर्थोपेडिस्टकडे जावे.
आफ्टरकेअर
प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे, उंदराच्या हाताने ग्रस्त व्यक्तींना तीव्र वेदना होतात ज्या शरीराच्या विविध भागात उद्भवू शकतात, ज्यामुळे त्यांचे जीवन गुणवत्ता लक्षणीय मर्यादित होते. पुनर्प्राप्ती व्यतिरिक्त, आफ्टरकेअर देखील परिस्थितीकडे अधिक आत्मविश्वास दृष्टिकोन वाढविण्यावर लक्ष केंद्रित करते. प्रभावित व्यक्ती यापुढे स्वतंत्रपणे दररोजची कामे करू शकत नाहीत आणि म्हणूनच नातेवाईकांच्या मदतीवर कायमची अवलंबून असतात. या संदर्भात उत्थानित संभाषण दु: खाचा दबाव कमी करू शकतो. सतत बडबड आणि मुंग्या येणे कधीकधी औदासिनिक मन: स्थिती वाढवते. काही प्रकरणांमध्ये, वेदना झोपेच्या वेळी देखील असते. झोपेचा त्रास होतो. यामुळे पीडित व्यक्तीस कायमची चिडचिड आणि थकवा जाणवतो. नियमानुसार, रोगाने बरे केले जाऊ शकते फिजिओ. नियमानुसार, या क्लिनिकल चित्रात कोणतीही विशिष्ट गुंतागुंत होत नाही. तक्रारी त्वरीत मर्यादित आणि कमी केल्या जाऊ शकतात. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, पीडित व्यक्तींना सहन करावे लागते मानसोपचार रोगाचे मूळ शोधण्यासाठी काही प्रकरणांमध्ये, औषधाचा कायम सेवन आवश्यक असतो. हे होऊ शकते पोट तक्रारी
हे आपण स्वतः करू शकता
कायमस्वरूपी माउस आर्म किंवा आरएसआय सिंड्रोमचा प्रतिकार करण्यासाठी, बाधित व्यक्ती रोजच्या जीवनात स्वत: सक्रिय देखील होऊ शकते. तक्रारींच्या विकासास जबाबदार असणार्‍या नीरस हालचालींचे अनुक्रम बदलून एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते. माऊस आर्म बहुतेकदा उद्भवते कारण एखाद्याने प्रभावित झालेल्या संगणकाच्या माउसला त्याच्या हाताने घट्ट पकडले जाते. त्याऐवजी, माऊस हळुवारपणे धरून ठेवणे आणि त्यासह शक्य तितक्या डबल क्लिक करणे अधिक चांगले आहे. माउस आणि कीबोर्ड दरम्यान नियमितपणे स्विच करणे देखील उपयुक्त ठरेल. शक्य तितक्या की कमांड वापरणे देखील चांगले. स्वत: ची मदत करण्याचा आणखी एक उपाय म्हणजे ताण कमी करण्यासाठी हात आणि कवटीसाठी विशेष समर्थनांचा वापर. संगणकाच्या कामापासून नियमित विश्रांती घेणे देखील अत्यंत आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, बाधित व्यक्तीने त्याच्या किंवा तिच्या कामाच्या ठिकाणी एक अर्गोनोमिक चेअर खरेदी करावी. नैसर्गिक आणि आरामदायक अशी बसण्याची स्थिती खूप उपयुक्त आहे. मजल्याला स्पर्श करतांना पायांना उजव्या कोनात पोचण्यास अनुमती देणारी सीट उंची निवडणे चांगले. इतर उपयुक्त उपायांमध्ये नियमितपणे उभे राहणे आणि कर हात आणि मागे कारण ताण माऊस आर्मच्या विकासास प्रोत्साहन देते, तणावपूर्ण परिस्थितींच्या मदतीने कमी केले पाहिजे विश्रांती पद्धती. उपयुक्त विश्रांती पद्धतींमध्ये समाविष्ट आहे योग, चिंतन किंवा जेकबसनचा प्रगतीशील स्नायू विश्रांती. बसण्याचा योग्य मार्ग ए मध्ये उपस्थित राहून शिकला जाऊ शकतो मागे शाळा.
