सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर आहार वजन कमी करण्याचा एक स्वस्त आणि नैसर्गिक मार्ग मानला जातो. एक ग्लास पातळ सफरचंद पिणे सफरचंदाचा रस व्हिनेगर प्रत्येक जेवण डिटॉक्सिफाईड करण्यापूर्वी, पचन वाढवणे आणि चरबी बर्निंग, भूक थांबविणे आणि लालसा टाळण्यासाठी. Appleपलची एक कृती येथे आहे सफरचंदाचा रस व्हिनेगर पेय, कसे वापरावे यासाठी सूचना आहार, आणि त्याचे दुष्परिणाम आणि दुष्परिणामांची माहिती.
Appleपल सायडर व्हिनेगर कशास निरोगी बनवते?
Appleपल साइडर व्हिनेगर appleपल साइडरपासून बनविलेले आहे आणि त्यात फायबर तसेच विस्तृत श्रेणी आहे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक, आणि फायटोकेमिकल्स. म्हणून, जर आपण सफरचंद सफरचंदाचा रस प्या व्हिनेगर नियमितपणे, आपण आपल्या शरीरास काही मौल्यवान पौष्टिक पदार्थ पुरवित आहात - परंतु आपण ताजे सफरचंद खाल्ल्यापेक्षा कमी. याव्यतिरिक्त, हे व्हिनेगर निरोगी वजन कमी करण्यासाठी होम उपाय म्हणून देखील वापरला जातो.
स्लिमिंग एजंट म्हणून प्रभाव
Appleपल साइडर व्हिनेगरचे पचनक्रियेवर विविध प्रभाव आहेत. अशा प्रकारे, हा केवळ एक उपाय मानला जात नाही बद्धकोष्ठता आणि फुशारकी, परंतु लोकप्रिय स्लिमिंग एजंट देखील आहे. व्हिनेगर असे म्हणतात की वजन कमी करण्यास मदत करतातः
- पचन वाढवते
- पचन आवश्यक असलेल्या गॅस्ट्रिक acidसिडच्या निर्मितीस समर्थन देते
- चरबी बर्न प्रोत्साहित करते
- डिटॉक्सिफाईस आणि शुध्दीकरण
- तृप्ततेची भूक कमी करते आणि भूक कमी करते
- रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करून अन्नाची लालसा टाळते
सफरचंद सायडर व्हिनेगरसह वजन कमी करा: सूचना
येथे हृदय सफरचंद च्या सायडर व्हिनेगर आहार सफरचंद सायडर व्हिनेगर पेय आहे. त्याच्या अचूक वापराबद्दल, वेगवेगळ्या सूचना आहेत. दररोज किती वेळा पेय घेतले जाते ते बदलू शकते. बहुतेकदा प्रत्येक जेवणाच्या एक चतुर्थांश भागाने पिण्याची शिफारस केली जाते. काही सूचनांमध्ये उत्तेजित करण्यासाठी संध्याकाळी appleपल साइडर व्हिनेगर पेय आणि प्रथिने पेय देखील समाविष्ट आहे चरबी बर्निंग झोपेच्या दरम्यान. जेव्हा लोक उपासमारीची भावना आपल्यावर मात करतात तेव्हा इतर जेवणातील मद्यपान करण्याची शिफारस करतात.
आहार आणि व्यायाम
Appleपल साइडर व्हिनेगर पेय घेण्याव्यतिरिक्त, कमी-कॅलरीयुक्त मिश्रित आहार दररोज जास्तीत जास्त 1,200 ते 1,400 किलोकोलरी अनुमत असलेल्यासाठी कॉल केले जाते. दिवसाचे तीन जेवण आखले जाते - कधीकधी ही योजना दोन स्नॅक्सला देखील परवानगी देते. भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य यासारख्या कमी चरबीयुक्त पदार्थांची शिफारस केली जाते. सफरचंद सायडर व्हिनेगरसह जेवण तयार करणे देखील चांगले आहे. आहार योजनेनुसार, हा आहार विविध पूरक आहे फिटनेस व्यायाम.
आहार कालावधी आणि ध्येय
आहार किती काळ टिकतो हे आपण किती वजन कमी करू इच्छिता यावर पूर्णपणे अवलंबून असते. असे म्हटले जाते की दीर्घकालीन परिणाम साध्य करण्यासाठी, आहार किमान चार आठवडे असावा. तथापि, जर आपल्याला फक्त थोडे वजन कमी करायचे असेल तर आपण कमी कालावधीसाठी आहार घेऊ शकता. दर आठवड्याला अंदाजे एक ते दोन किलोग्रॅम वजन कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवले जाते. Vineपल व्हिनेगर डीट अशा प्रकारे फ्लॅश डिट नसते: काळजीपूर्वक काढण्याशिवाय आणि डीआयटी लक्ष्याशिवाय डीआयटी ध्येय देखील वेगळ्या आहे detoxification शरीराच्या सर्व वरील एक शिक्षण प्रभावः डीआयटीद्वारे निरोगी मिश्रित अन्नातून पोषण देखील शिकणे होय. यो-यो प्रभाव टाळण्यासाठी आहारात बदल करणे महत्वाचे आहे.
सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर पेय साठी कृती.
Cपल साइडर व्हिनेगर पेयसाठी पाककृती डोस आणि घटकांच्या बाबतीत मोठ्या प्रमाणात बदलतात. नियमानुसार, सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे दोन चमचे एका ग्लास कोमट पाण्यात जोडले जातात पाणी आणि थोडे मिसळून मधत्यानुसार चव. आपणास आवडत असल्यास आपण सफरचंदांचा रसही घालू शकता. तथापि, आपण सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर शुद्ध पिऊ नये, अन्यथा acidसिडला त्रास होऊ शकतो पोट आणि आतडे. Cपल सायडर व्हिनेगर खरेदी करताना, आपण सेंद्रीय गुणवत्तेच्या संपूर्ण फळांमधून नैसर्गिकरित्या नैसर्गिक ढग असलेल्या appleपल सायडर व्हिनेगरवर पोहोचले पाहिजे. कारण सुपरमार्केटमधील स्वस्त सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये सामान्यत: आरोग्यासाठी कमी पोषक असतात.
सफरचंद सायडर व्हिनेगर बरा करून उपवास करणे
वर्णन केलेल्या सफरचंद व्यतिरिक्त सायडर व्हिनेगर आहारthereपल साइडर व्हिनेगर बरा देखील आहे. हे एक उपवास आहार ज्यामध्ये फक्त सफरचंद सायडर व्हिनेगर पेय, चहा आणि पाणी सेवन केले जाऊ शकते. सर्व शून्य आहाराप्रमाणेच, वैद्यकीय देखरेखीशिवाय अशा प्रकारचे उपचार कधीही करु नका, कारण कमतरतेची लक्षणे आणि होणारे नुकसान वगळता हृदय आणि अभिसरण.
Appleपल साइडर व्हिनेगर आहाराचे दुष्परिणाम
Appleपल सायडर व्हिनेगर उच्च आम्ल सामग्रीसह एक पेय आहे. हा acidसिड हल्ला करू शकतो पोट, आतडे, घसा आणि दात मुलामा चढवणे. म्हणून, appleपल सायडर व्हिनेगर कधीही न प्यायलेला नसावा आणि ते केवळ थोड्या प्रमाणात पिणे चांगले. आपण संवेदनशील असल्यास पोट, सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर पेय टाळणे चांगले आहे. दात संरक्षण करण्यासाठी, आपले स्वच्छ धुवावे अशी देखील शिफारस केली जाते तोंड सह पाणी प्रत्येक सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर प्याल्यानंतर आणि दात घासण्यासाठी अर्धा तास न वापरता. सामान्यत: गर्भवती महिलांना appleपल साइडर व्हिनेगर पिण्याची परवानगी आहे - डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर. तथापि, दरम्यान आहार गर्भधारणा सामान्यत: शिफारस केलेली नाही. याव्यतिरिक्त, appleपल सायडर व्हिनेगर कमी करू शकतो पोटॅशियम पातळी. कोणीही औषध घेतो ज्याचा असा परिणाम होतो पोटॅशियम उदाहरणार्थ, शरीरातील पातळी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ साठी उच्च रक्तदाब, appleपल साइडर व्हिनेगर मोठ्या प्रमाणात घेण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. समान लोकांसह लागू होते मधुमेह, सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्रभावित करू शकतो मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी
कार्यक्षमता मूल्यांकन
आहार उपाय म्हणून appleपल सायडर व्हिनेगरच्या प्रभावासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नसले तरी अद्याप कोणत्याही निर्णायक अभ्यासानुसार वजन कमी झाल्यावर appleपल सायडर व्हिनेगरच्या परिणामाचा तपास केला गेला नाही. तथापि, आहारासह यश मिळविणे शक्य आहे. यासाठी अनेक स्पष्टीकरण आहेतः
- आहाराच्या यशासाठी कॅलरी-जागरूक आहार आणि व्यायाम हे मुख्य कारण मानले जाते.
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पोटॅशियम appleपल साइडर व्हिनेगरमध्ये संभाव्य कारणे आहेत सतत होणारी वांती, ज्यामुळे वजन कमी होते, विशेषत: सुरुवातीला - परंतु चरबीच्या ठेवींमध्ये इच्छित कपात होऊ नये.
- प्रत्येक जेवणापूर्वी पाणी पिण्यामुळे खरोखर व्हिनेगरसह किंवा त्याशिवाय भूक न लागणे कमी होऊ शकते.
- असे पुरावे आहेत की appleपल सायडर व्हिनेगर भूक काही प्रमाणात प्रतिबंधित करते तसेच ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी करते, म्हणजे पदार्थ अधिक हळूहळू पचतात आणि रक्त साखर पातळी अधिक हळू वाढतात.
योगायोगाने, प्रभावीपणाचा कोणताही पुरावा नाही कॅप्सूल, गोळ्या आणि इतर पूरक सफरचंद सायडर व्हिनेगर सह. निष्कर्ष: जरी त्यांची कार्यक्षमता सिद्ध झाली नाही, तर सफरचंद सायडर व्हिनेगर आहार अद्याप निरोगी व्यक्तीसाठी हानिकारक मानले जात नाही, जोपर्यंत cपल सायडर व्हिनेगर जास्त प्रमाणात मद्यपान करत नाही आणि निर्विवाद नाही.
