जे लोक दिवसात जास्त वेळा कंटाळलेले असतात त्यांना सहसा हा आजार म्हणून दिसत नाही, कारण शारीरिक आणि मानसिक प्रयत्नांना उर्जेची किंमत असते आणि थकवा येऊ शकतो. या प्रकरणात, दिवसा थकवा सामान्य दैनंदिन कामात कठोरपणे व्यत्यय आणू शकतो आणि डॉक्टरांनी उपचार केला पाहिजे.
दिवसा निद्रा येणे म्हणजे काय?
दिवसा निद्रा येणे ही झोपेची आणि शारीरिक गरजांची एक असामान्य गरज आहे थकवा दिवसा प्रमाणानुसार पुरेशी झोप असूनही. दिवसा निद्रा येणे हा एक असा शब्द आहे की झोपेची आणि शारीरिक गरजांची वर्णन करण्यासाठी वापरले जाते थकवा दिवसा प्रमाणानुसार पुरेशी झोप असूनही. दिवसा बाधित व्यक्तींना बर्‍याचदा नामरहित, अव्यवस्थित, शारीरिकरित्या थकवा जाणवतो आणि रोजच्या कामांसाठी स्वत: ला प्रवृत्त करणे अवघड जाते. काही लोक झोपेची अत्यधिक गरज भागविण्यासाठी कठोरपणे व्यवस्थापित करतात आणि कामावर थोड्या काळासाठी त्यांचे डोळे देखील बंद करतात. हे गडद खोल्यांमध्ये खूप वाईट आहे आणि जेव्हा त्यांना सक्रिय नसते. दिवसा येताना निद्रानाश करणे विशेषतः धोकादायक बनते जेव्हा ते रस्ता रहदारीत सूक्ष्म झोपेस कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे केवळ ड्रायव्हर्सच नव्हे तर इतर रस्ते वापरणा for्यांनाही याचा घातक परिणाम होऊ शकतो. दिवसा निद्रानाश करण्याचे वेगवेगळे प्रकार आहेत: काही लोक काळजाने थकले आहेत, परंतु तरीही त्यांचे दैनंदिन जबाबदा .्या पार पाडू शकतात. इतरांना इतके कंटाळवाणे व निचरा झाले की ते जवळजवळ काहीही साध्य करू शकत नाहीत तीव्र थकवा सिंड्रोम किंवा दुर्मिळ रोग नार्कोलेप्सी.
कारणे
दिवसा निंदानाची विविध कारणे असू शकतात. आज आपल्याकडे शरीर आणि मन थकवणार्‍या विविध प्रकारच्या शारीरिक आणि विशेषत: मानसिक आणि भावनिक तणावांबद्दल माहिती आहे. आणखी एक कारण म्हणजे रात्रीची झोप न येणे. एक कारण असू शकते धम्मालविशेषतः स्लीप एपनिया सिंड्रोम सह श्वास घेणे झोपेच्या दरम्यान विराम द्या जे आंतरीकपणे स्विच करू शकत नाहीत ते देखील विश्रांती घेत नाहीत. श्वासोच्छवासाच्या संक्रमणांमुळे झोपेच्या वेळी श्वास घेणे कठीण होते. मंदी, लोह कमतरता आणि हायपोथायरॉडीझम दिवसा झोपेची वाढ देखील होऊ शकते. मध्ये अस्वस्थ पाय सिंड्रोम, पीडित व्यक्तींना अस्वस्थतेची भावना आणि त्यांचे पाय हलविण्याची तीव्र इच्छा वाटते आणि ते आतून विश्रांती घेण्यास असमर्थ आहेत, वारंवार उठतात आणि काही वेळा झोपी गेलेले असतात आणि सकाळी थकल्यासारखे वाटतात. दिवसा झोपेचा एक विशेष, दुर्मिळ प्रकार म्हणजे नारकोलेप्सी, ज्यामध्ये पीडित व्यक्तींना झोपेची सक्ती असते आणि क्रियाकलापांमध्ये ते वारंवार बाहेर पडतात.
या लक्षणांसह रोग
- नार्कोलेप्सी
- अस्वस्थ पाय सिंड्रोम
- बर्नआउट सिंड्रोम
- चिंता विकार
- झोप श्वसनक्रिया बंद होणे
- हायपोथायरॉडीझम
- लठ्ठपणा
- कर्करोग
- श्वसन संक्रमण
- लोह कमतरता
- खनिज कमतरता
- अशक्तपणा
निदान आणि कोर्स
जेव्हा वाढत्या दु: खामुळे एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतला जातो तेव्हा थकवा किती प्रमाणात होतो याची कल्पना मिळवणे हे त्याने प्रथम केले. त्याला हे जाणून घ्यायचे आहे की रूग्णाला केवळ थकवा जाणवत आहे की नाही किंवा विविध क्रियाकलाप करतांना दिवसा तो खरोखर झोपी जातो की नाही. अत्यंत थकवा येण्याची पहिली चिन्हे सकाळीच दिसतात की ती फक्त दिवसाच्या दरम्यान दिसून येतात? या थकवा कालावधी किती काळ टिकतो? रुग्णाची कौटुंबिक आणि व्यावसायिक परिस्थिती आणि कालावधी आणि झोपेची गुणवत्ता देखील मूल्यांकन करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. वजन कमी किंवा कमी आहे का? रुग्ण घोरतोय का? करू शकता पर्यावरणाचे घटक थकवा मध्ये एक भूमिका? द वैद्यकीय इतिहास त्यानंतर अ शारीरिक चाचणी, विशेषत: च्या यकृत, प्लीहा आणि लिम्फ नोड्स याव्यतिरिक्त, द हृदय, फुफ्फुसे, श्वसन मार्ग आणि थकव्याचे कारण शोधण्यासाठी श्लेष्मल त्वचा देखील तपासली जाते. निशाचर असल्यास धम्माल एक संभाव्य कारण आहे, चिकित्सक रुग्णाला झोपेच्या प्रयोगशाळेत संदर्भित करतो, जिथे त्याची तपासणी केली जाते स्लीप एपनिया सिंड्रोम हे एक संभाव्य कारण आहे.
गुंतागुंत
दिवसाची निद्रानाश बहुतेकदा येते झोप अभाव. तीव्र झोप अभाव चिडचिडेपणा कारणीभूत आणि डोकेदुखी प्रभावित व्यक्तीमध्ये याव्यतिरिक्त, प्रभावित व्यक्ती योग्य प्रकारे लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि परिणामी त्याची किंवा तिची कामगिरी कमी होऊ शकते. हे विशेषतः व्यवसायाच्या अंमलबजावणीस कठोरपणे प्रतिबंधित करते. सामाजिक जीवनालाही फटका बसू शकतो, कारण बाधित व्यक्ती आपल्या किंवा तिच्या साथीदारांपासून काही अंतर ठेवण्याचा प्रयत्न करते आणि त्यामुळे सामाजिकरित्या अलग होते. विशेषत: झोपेची कमतरता तीव्र असल्यास, हे करू शकते आघाडी ते उदासीनता आणि चिंता, जे झोपेची कमतरता देखील तीव्र करते.मंदी सहसा देखील ठरतो अल्कोहोल आणि मादक पदार्थांचा गैरवापर. सर्वात वाईट प्रकरणांमध्ये, औदासिन्यामध्ये आत्महत्या करणारे विचार असतात. जुनाट झोप अभाव हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका देखील वाढवते. अशा प्रकारे, ए हृदय हल्ला किंवा ए स्ट्रोक अधिक शक्यता होते. याव्यतिरिक्त, प्रभावित व्यक्ती सहसा वाढली आहे रक्त दबाव दिवसा थकवा व्यतिरिक्त, अशक्तपणा कार्यप्रदर्शन आणि अशक्तपणामध्ये तीव्र घट देखील उद्भवते, जर उपचार न केले तर नैराश्यात देखील तिचा अंत होतो. कर्करोग यामुळे वारंवार झोपेची भीती उद्भवते, कारण यामुळे प्रामुख्याने मानसांवर परिणाम होतो. च्या प्रकारानुसार कर्करोगउदाहरणार्थ, तेथे वजन कमी करणे आणि कार्यक्षमतेत कमकुवतपणा आणि घट आहे. याव्यतिरिक्त, काही प्रकार कर्करोग उपचार केले जाऊ शकत नाही आणि एक वर्षात सहसा प्राणघातकपणे संपतात. शरीराच्या इतर अवयवांना मेटास्टेसाइझ करून आणि त्यास प्रभावित करून कर्करोगाचा प्रसार देखील होऊ शकतो.
आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?
शिफ्टमध्ये काम करणा involve्या व्यवसायांमध्ये दिवसाची झोप येणे सामान्य असू शकते परंतु तरीही ते अस्वस्थ होऊ शकते. एखाद्या व्यक्तीची नैसर्गिक झोपेची लय उलटी होते आणि दिवसा आवश्यक असलेल्या लयनुसार तितक्या लवकर अनुकूल होऊ शकत नाही, परिणामी दिवसा झोप येते. जर हे फक्त कधीकधी घडले तर डॉक्टरांना भेट देणे आवश्यक नाही. जर दुसरीकडे, दिवसाची निद्रानाश शिफ्ट कामगारांच्या रोजच्या कामात आणि नोकरीवर ओझे बनते तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. रूग्णासमवेत, तो किंवा ती काम करू शकतात उपाय हे झोपेची लय सक्षम करेल जी रुग्णाच्या गरजा अनुरूप असेल आणि कमी समस्या निर्माण करेल. औषधी उपचार देखील आहेत, परंतु त्यांच्या प्रभावी कार्यक्षमतेमुळे ते केवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली घेतले पाहिजेत. जर दिवसा-झोपेचा त्रास सामान्य-रात्रंदर्भातील एखाद्या व्यक्तीमध्ये उद्भवला असेल तर नियमितपणे उद्भवल्यास किंवा हळूहळू आणखी वाईट झाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर ते रात्रीच्या रात्री पिण्यामुळे स्पष्टपणे झाले असेल आणि कायमचे नसेल अटनक्कीच, डॉक्टरांनी याची तपासणी करण्याची गरज नाही. तथापि, जर अशा कारणाला ओळखले जाऊ शकत नाही, तर असे होऊ शकते की शारीरिक किंवा मानसिक घटक झोपेच्या तालवर नकारात्मक प्रभाव पाडत आहेत. ट्रिगर हे असे रोग असू शकतात जे उपचार केल्याशिवाय स्वतःहून बरे होणार नाहीत. पहिल्या लक्षणांच्या प्रारंभाच्या वेळी डॉक्टरांशी भेटीमुळे त्वरित उपचार करण्याची आणि लवकर सुधारण्याची परवानगी मिळू शकते - आणि फक्त दिवसाची झोपेच्या बाबतीत नाही.
उपचार आणि थेरपी
जर कोणतेही शारीरिक कारण आढळले नाही, तर रुग्ण एकडे लक्ष देऊन दिवसाची थकवा थांबविण्याचा प्रयत्न करू शकतो आरोग्यदिवसाच्या रात्रीच्या लयसह झोपेची स्वच्छता वाढवणे जे शक्य तितके नियमित असेल. जास्त असल्याने ताण थकवा ठरतो, प्रभावित झालेल्यांनी व्यावसायिक आणि खाजगी ताण देखील निरोगी स्तरावर कमी करावा. सकाळी फिट होण्यासाठी, वैकल्पिक सरी उत्तेजित मदत अभिसरण. दिवसा, नियमित प्रसारण पुरेसे प्रदान करते ऑक्सिजन आणि थकवा काढून टाकू शकतो. उत्कृष्ठ, चरबीयुक्त जेवण, अल्कोहोल आणि शांतता आपल्याला झोपायला कारणीभूत ठरू शकते, म्हणून येथे संयम ठेवला पाहिजे. दिवसभरात पुरेसे मद्यपान पुन्हा जिवंत होते अभिसरण. जर झोपेचा त्रास होत असेल तर अधिक शांत झोप लागण्यासाठी डॉक्टर आवश्यक असल्यास झोपेची गोळी लिहून देऊ शकतात. यासाठी विविध उपचार पर्याय आहेत झोप श्वसनक्रिया बंद होणे. काही मोजक्या सौम्य प्रकरणांमध्ये श्वास घेणे विराम द्या, झोपेच्या स्थितीत बदल करण्याची शिफारस केली जाते कारण सूपिन स्थितीत झोपेला प्रोत्साहन मिळते धम्माल. एक प्रूजन स्प्लिंट प्रतिबंधित करते खालचा जबडा झोपेच्या वेळी मागे पडण्यापासून. असंख्य अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये श्वास घेणे थांबते, विशेष श्वासोच्छ्वासाच्या मुखवटासह उपचार केले जातात. जर तेथे सेंद्रिय रोग असेल तर तीव्र थकवा, हे प्राधान्य म्हणून मानले जाते. तीव्र थकवा सिंड्रोमचा प्रामुख्याने उपचार केला जातो वर्तन थेरपी आणि व्यायाम थेरपी, आणि शक्यतो देखील वेदना उपचार. च्या बाबतीत बर्नआउट किंवा नैराश्य, रूग्णांना योग्य मनोचिकित्सा प्रक्रियेच्या मदतीने कारणे शोधण्यासाठी आणि त्यांचे बरे करण्यासाठी सायकोथेरेप्यूटिक मदत घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
दृष्टीकोन आणि रोगनिदान
दिवसा झोपेचा वैद्यकीय दृष्टीकोन त्याच्या कारणास्तव मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असतो आणि म्हणूनच जागतिक स्तरावर अंदाज येऊ शकत नाही. जर दिवसा झोपेचा उपचार केला गेला नाही तर सहसा दैनंदिन जीवनात एक गंभीर मर्यादा असते. अशा प्रकारे, यापुढे यापुढे काही विशिष्ट गोष्टी करता येत नाहीत कारण त्याच्याकडे किंवा तिच्याकडे नाही शक्ती आणि फक्त थकल्यासारखे वाटते. दिवसा निंदानाचा परिणाम रोजच्या कामकाजाच्या जीवनावर आणि सामाजिक संपर्कांवरही होतो. येथे, जर समस्या येणारी व्यक्ती दिवसाच्या निंदानामुळे यापुढे सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये भाग घेत नसेल तर सामाजिक समस्या आणि अपवर्जन होणे असामान्य नाही. दिवसा निंदानाविरूद्ध विशिष्ट वैद्यकीय उपचार शक्य नाही. तथापि, थकवा निर्माण करणारे स्रोत ओळखले जाणे आवश्यक आहे. यामध्ये, वरील गोष्टींपासून दूर राहणे देखील समाविष्ट आहे अल्कोहोल आणि बदलणे आहार. थकवा येणे हे असामान्य नाही बर्नआउट, जे टाळण्याद्वारे उपचार केले जाऊ शकतात ताण. दिवसाची थकवा टाळण्यासाठी, प्रभावित व्यक्तीने निरोगी व्यक्तीकडे लक्ष दिले पाहिजे आहार आणि संतुलित जीवनशैली. सामान्यत:, हे दिवसाच्या थकवा रोखू शकते किंवा लढा देऊ शकतो जेणेकरून यापुढे कोणतीही अस्वस्थता किंवा गुंतागुंत निर्माण होणार नाही.
प्रतिबंध
सर्वसाधारणपणे, दिवसातील तीव्र झोपेचा सर्वात महत्वाचा प्रतिबंध म्हणजे संतुलित जीवनशैली. निरोगी आहार मध्ये श्रीमंत जीवनसत्त्वे शरीर मजबूत करते आणि चांगले लवचिकता सुनिश्चित करते. च्या साठी ताण आराम, ताजी हवेत व्यायाम, अगदी मजेदार असा एखादा खेळ देखील एक समझदार नुकसानभरपाई आहे. ज्या लोकांना कामावर कायमस्वरुपी जास्तीत जास्त भार घ्यायचा असतो त्यांनी योग्य कार्य-आयुष्यावर कार्य केले पाहिजे शिल्लक. जे कार्यालयात काम करतात त्यांना पुरेसे खात्री मिळू शकते ऑक्सिजन नियमितपणे हवेशीर करून आणि थकवा येणार्‍या टप्प्याटप्प्याने डेस्कवरून उठून दरम्यान काम करा.
हे आपण स्वतः करू शकता
दिवसा थकवा येण्याची लक्षणे वेगवेगळी कारणे असू शकतात. त्यानुसार, द उपाय त्याविरूद्ध, प्रत्येकजण स्वतःस घेऊ शकतो, भिन्न असू शकतो. शरीरास पुरेसे पुरवणे महत्वाचे आहे ऑक्सिजन. खिडकी नियमितपणे उघडण्याची आणि चांगले हवेशीर करण्याची शिफारस केली जाते. मिळविण्यासाठी अभिसरण पुन्हा जाऊन, ऑफिसची खुर्ची थोडक्यात सोडा, उभे रहा आणि काही करा कर व्यायाम. हे केवळ काही मिनिटे घेते आणि कामगिरीच्या बाबतीत चमत्कार करते. एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे पोषण. फ्रेशर आणि अधिक विविध प्रकारचे अन्न, अधिक मूल्यवान जीवनसत्त्वे आणि खनिजे त्यात शरीरातील अन्नामधून जितकी अधिक सामर्थ्य निर्माण होऊ शकते आणि त्यात असते. जोरदारपणे प्रक्रिया केलेले पदार्थ कदाचित खाऊ शकतात चव मधुर, परंतु ते केवळ थोड्या काळासाठी ऊर्जा प्रदान करतात आणि आपल्याला सुस्त करतात. एक नैसर्गिक आणि निरोगी उत्तेजक आहे सामना चहा. दिवसा थकवा जाणवण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे तितकेच महत्वाचे आहे. थंड हवाबंद, थंड खोलीत झोपणे विशेषत: शांत असते. झोपायच्या आधी मद्यपान किंवा धूम्रपान न करणे महत्वाचे आहे. निकोटीन आणि अल्कोहोलमुळे नैसर्गिक झोपेचा त्रास होतो आणि दुसर्या दिवशी थकवा येतो. दरम्यानची शक्ती डुलकी दिवसाच्या थकवा विरूद्ध देखील मदत करते. पंधरा मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ झोपू नये हे महत्वाचे आहे.
