संकुचन इनहेल करा

परिचय

जन्मासाठी मानसिक, तसेच शारीरिक तयारी दरम्यान, गरोदर माता अनेकदा स्वतःला प्रश्न विचारतात की, त्या आगामी जन्माला सर्वोत्तम कसे पूर्ण करू शकतात? संकुचित. सहसा, बरोबर समस्या श्वास घेणे किंवा दरम्यान श्वास तंत्र संकुचित देखील उद्भवते. याबद्दल देखील अनेकदा बोलले जाते "श्वास घेणे in संकुचित" विविध श्वास घेणे तंत्र शिकले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, जन्मपूर्व अभ्यासक्रमांमध्ये, ज्याचे नेतृत्व सहसा अनुभवी सुईणी करतात.

श्वास घेण्याची कोणती तंत्रे आहेत?

उत्स्फूर्त जन्माच्या जन्म प्रक्रियेत योग्य श्वासोच्छ्वास महत्वाची भूमिका बजावते. जन्माच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये श्वास घेण्याची पद्धत वेगळी असते. जन्माच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात तथाकथित उघडण्याच्या आकुंचन द्वारे दर्शविले जाते.

हे आकुंचन लयबद्धपणे होते, प्रथम दर 10 मिनिटांनी आणि नंतर दर 2-3 मिनिटांनी. त्यांची तीव्रता जास्त असते आणि गर्भवती महिलेला नियमित श्वास घेणे आवश्यक असते. च्या माध्यमातून खोलवर आणि हळूहळू श्वास घेण्याची शिफारस केली जाते नाक आकुंचन सुरूवातीस आणि सह आरामशीर रीतीने श्वास बाहेर टाकणे तोंड उघडा

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना इनहेलेशन श्वास सोडण्यापेक्षा लांब असावे. हे बर्याचदा स्त्रियांना "ओह" आणि "आह" सारख्या लांब स्वरांसह श्वास सोडण्यास मदत करते. हे नियमित श्वासोच्छ्वास सुनिश्चित करते.

बाळाच्या जन्माच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात आणि हकालपट्टीच्या टप्प्यातील संक्रमणाच्या वेळी आकुंचन वाढण्याची वारंवारिता असतानाही, श्वासोच्छ्वास शक्य तितक्या नियमित असावा. पँटिंग टाळले पाहिजे, कारण यामुळे हायपरव्हेंटिलेशन होऊ शकते. निष्कासन टप्प्यात, बाळ स्वतःला पुढे ढकलत राहील.

तथाकथित दाबण्याचे आकुंचन महान सोबत असतात जन्म दरम्यान वेदना. अनेकदा स्त्रिया बाळाला बाहेर ढकलण्यासाठी श्वास रोखून धरतात. तथापि, ही एक गंभीर चूक आहे.

जरी हे सामान्य प्रवृत्तीचे पालन करत असले तरीही, एखाद्याने नियमितपणे श्वास घेणे आणि बाहेर टाकणे सुनिश्चित केले पाहिजे. अन्यथा, थकवा आणि ऑक्सिजनचा कमी पुरवठा अधिक लवकर होईल. आकुंचनाच्या सुरूवातीस स्त्रीने पुन्हा श्वास घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि नंतर सहजपणे श्वास सोडला पाहिजे.

हे आंतरिकरित्या ताल मोजण्यात मदत करू शकते. सुरुवातीच्या टप्प्यापेक्षा येथे श्वासोच्छ्वास काहीसा वेगवान आहे. तथापि, एखाद्याने पँट होणार नाही याची काळजी घेतली पाहिजे.

“आह” आणि “ओह” सारख्या खोल स्वरांनी श्वास घेणे देखील तुमचा श्वास शक्य तितके नियमित करण्यात मदत करू शकते. जन्मानंतरच्या टप्प्यात, सुरुवातीच्या टप्प्यातून श्वास घेण्यास हातभार लागतो विश्रांती. च्या माध्यमातून खोलवर श्वास घेतला पाहिजे नाक आणि माध्यमातून पुन्हा बाहेर तोंड. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना इनहेलेशन पुन्हा उच्छवासाच्या दुप्पट लांब आहे.