सर्दी सह खेळ: हे शक्य आहे का? जेव्हा आपल्याला सर्दी होते तेव्हा शीत विषाणूंनी वरच्या श्वसनमार्गाच्या श्लेष्मल त्वचेवर हल्ला केला आहे. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती आक्रमणकर्त्यांविरुद्ध लढा देते, ज्यामुळे तुमचे शरीर कमकुवत होते. म्हणूनच सर्दी दरम्यान तुम्हाला सहसा थकवा जाणवतो. खेळ देखील शरीराला आव्हान देतात -… सर्दी सह व्यायाम?
आमचे नितंब स्नायू/पोम स्नायू अनेक स्नायूंनी बनलेले असतात. मस्क्युलस ग्लूटस मॅक्सिमस, आपल्या जबड्याच्या स्नायूंनंतर शरीरातील सर्वात मजबूत स्नायूंपैकी एक आणि लहान आणि मध्यम ग्लूटस स्नायू (मस्क्युलस ग्लूटस मेडिअस आणि मिनिमस) आपल्या नितंबांना हलवतात आणि उभे असताना आपल्या ओटीपोटा आणि कूल्हे स्थिर करतात. एक महत्त्वाचा स्नायू जो संबंधित आहे ... तळाशी व्यायाम
तळाशी आमचे ग्लुटियल स्नायू आमच्या नितंबांना ताणण्यासाठी जबाबदार असतात, एक अशी हालचाल जी आपण रोजच्या जीवनात क्वचितच करतो. बराच वेळ बसून आणि पुढे वाकून, आपले हिप फ्लेक्सर्स लहान होतात आणि आपले हिप एक्स्टेंडर अपुरे पडतात, म्हणजे खूप कमकुवत होतात. तसेच लेगचे अपहरण ग्लूटियल स्नायूंद्वारे केले जाते, एक ... तळ | तळाशी व्यायाम
सारांश आमच्या नितंबांमध्ये खूप मजबूत स्नायू असतात, जे आमच्या नितंबांवर नैसर्गिक चरबी जमा होण्याव्यतिरिक्त, आमच्या तळाचा आकार निर्धारित करतात. दैनंदिन जीवनात दीर्घकाळ बसून राहणे आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे, आमच्या नितंबांच्या स्नायूंना पुरेसे आव्हान दिले जात नाही आणि त्यामुळे कालांतराने ते खराब होतात. हे फक्त नाही… सारांश | तळाशी व्यायाम
प्रस्तावना पौगंडावस्थेतील सामर्थ्य प्रशिक्षण हा बऱ्याचदा चिंतेचा विषय आहे. ज्ञात चिंता अशी आहे की सामर्थ्य प्रशिक्षण धोकादायक आणि मुलाच्या विकासासाठी हानिकारक आहे. तरुण लोक अजून बरेच व्यायाम करू शकत नाहीत आणि बऱ्याच मुलांना ताकद प्रशिक्षण अजिबात करायचे नाही. वैज्ञानिक बाजूने, तेथे होते ... तारुण्यात ताकद प्रशिक्षण
प्रशिक्षण पद्धती तरुण खेळाडूंवर वापरल्या जात असताना उपकरणावरील बळकटी प्रशिक्षणाला बराच काळ चांगली प्रतिष्ठा मिळाली नाही. जर कोणी संयुक्त कोन आणि वजनाच्या योग्य समायोजनाकडे लक्ष दिले तर कोणीही संकोच न करता मशीनवर प्रशिक्षण देऊ शकते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मशीन प्रशिक्षणादरम्यान अचूक डोसची हमी दिली जाते. याव्यतिरिक्त,… प्रशिक्षण पद्धती | तारुण्यात ताकद प्रशिक्षण
विशेष वैशिष्ट्ये पौगंडावस्थेत, शरीराच्या चांगल्या विकासास समर्थन देण्यासाठी वेगवेगळ्या सामग्रीचे प्रशिक्षण दिले पाहिजे. बाउन्स ट्रेनिंग व्यतिरिक्त, होल्डिंग स्नायूंना बळकट करणे हा मुख्य फोकस असावा. किशोरवयीन मुले वजन हाताळण्यास शिकतात आणि वेगवेगळ्या भारांसाठी भावना विकसित करतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला सामर्थ्य प्रशिक्षणातून लक्षणीय फायदा होतो ... खास वैशिष्ट्ये | तारुण्यात ताकद प्रशिक्षण
